Pensar, emparejar y compartir estirando
Ante una pregunta sobre la sesión, el alumnado piensa solo mientras estira, lo comenta con su pareja y después lo comparte en grupos de cuatro, cada fase con un estiramiento distinto. Se trabaja la recuperación y la construcción del conocimiento entre iguales.
Cómo se juega
- El alumnado se coloca en esterillas por parejas y el profesorado lanza una pregunta, por ejemplo: «¿Qué músculos han trabajado más hoy y por qué?» (1 minuto).
- Pensar: 2 minutos de estiramiento individual de cuádriceps y gemelos en silencio, buscando una respuesta propia.
- Emparejar: sentados frente a frente con piernas abiertas, se cogen de las manos para estirar la espalda por turnos y comparan sus respuestas (2 minutos).
- Compartir: dos parejas forman un grupo de cuatro tumbado en estrella y acuerdan una única respuesta (2 minutos).
- Un portavoz de cada grupo dice su respuesta y el profesorado completa o corrige brevemente (1 minuto).
Normas
- En la fase de pensar no se habla.
- En el estiramiento por parejas, quien estira marca el límite y la pareja nunca tira de golpe.
- Cada persona debe aportar algo antes de que el grupo decida.
- Se mantienen las esterillas separadas para no pisar a nadie.
Variantes
Más fácil
La pregunta tiene tres respuestas posibles que el profesorado muestra en un cartel.
Estándar
Una pregunta abierta sobre la sesión con las tres fases.
Más difícil
El grupo de cuatro debe proponer además un ejercicio que habría mejorado la sesión.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: todos los estiramientos se hacen sentados y la pareja se coloca al lado de la silla.
- TEA: se anuncian las fases y su duración en un cartel visible para anticipar los cambios.
- Poca flexibilidad: se permite doblar las rodillas en el estiramiento por parejas.
Objetivos
- Relacionar los ejercicios de la sesión con los grupos musculares implicados.
- Construir respuestas en cooperación a partir de ideas propias.
- Aplicar estiramientos suaves de forma autónoma tras el esfuerzo.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
Consejo para el profe
Prepara la pregunta antes de la clase y escríbela grande para que nadie la olvide. Si un grupo termina pronto, pídele que lo justifique con un ejemplo de la sesión.
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