Cuento de relajación: la hoja de otoño

Tumbados con música suave, el alumnado escucha el viaje de una hoja que se suelta de su árbol, flota con el viento, cae en un río y llega a la orilla, mientras relaja cada parte del cuerpo que nombra el relato. Se trabaja la relajación guiada y la imaginación.

Cómo se juega

1. Cada persona se tumba boca arriba en su esterilla, con los brazos a los lados y los ojos cerrados; suena música suave a volumen bajo.
2. Tres respiraciones lentas para convertirse en hoja: al tomar aire, la hoja se llena; al soltarlo, se vuelve ligera (1 minuto).
3. Primera parte: la hoja cuelga del árbol y se suelta. Se relajan los pies y las piernas, que se notan pesadas sobre el suelo (1 minuto y medio).
4. Segunda parte: el viento la mece de un lado a otro. Se balancea el cuerpo muy despacio de lado a lado y se relajan la espalda y los brazos (1 minuto y medio).
5. Tercera parte: la hoja cae al río y flota. Se relajan la cara, la mandíbula y los ojos mientras el agua la lleva despacio (1 minuto y medio).
6. Final: la hoja llega a una orilla soleada. Se mueven los dedos, se estiran y se incorporan girando de lado; dos o tres personas cuentan de qué color era su hoja (2 minutos).

Normas

• Silencio durante todo el cuento.
• Cada uno permanece en su esterilla sin tocar a los demás.
• Se pueden cerrar los ojos o mirar al techo si cerrarlos incomoda.
• Para levantarse se gira primero de lado.

Variantes

Adaptaciones

• El alumnado con movilidad reducida escucha el cuento sentado y reclinado, con apoyo para la cabeza.
• Para alumnado con TEA, se anticipa el cuento con imágenes y se permite mantener los ojos abiertos.
• Si el grupo llega muy activado, se empieza con 30 segundos de estiramientos de pie antes de tumbarse.

Objetivos

• Relajar distintas partes del cuerpo siguiendo un relato guiado.
• Utilizar la imaginación para alcanzar un estado de calma.
• Expresar las sensaciones y emociones vividas durante la relajación.

Material para una clase de 25

• esterillas: 25
• música: 1

Consejo para el profe

Lee el cuento despacio y con pausas largas; es mejor que sobre tiempo. Ten el texto escrito en una tarjeta para no improvisar con voz insegura.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de vuelta a la calma para Primaria