El apretón que recorre el círculo
En círculo y cogidos de la mano con los ojos cerrados, el alumnado transmite un apretón suave de mano en mano lo más rápido posible mientras el docente cronometra la vuelta. Se trabajan la atención, la reacción fina y la cohesión del grupo.
Cómo se juega
- Forma un círculo de pie o sentados, cogidos de la mano; si el grupo es muy grande, haz dos círculos de 12 o 13 (1 min).
- Elige a una persona de salida junto a ti: cuando digas «ya», aprieta suavemente la mano de su derecha y el apretón debe dar la vuelta completa.
- Todos cierran los ojos y respiran lento; la última persona dice «llegó» en voz baja y paras el cronómetro (1 min).
- Repite tres veces intentando bajar el tiempo; comunica cada marca en voz baja (2 min).
- Cambio de sentido: ahora el apretón va hacia la izquierda; después, envía dos apretones a la vez en sentidos opuestos (1 min).
- Cierre: con las manos todavía unidas, tres respiraciones lentas juntos y se sueltan a la vez (1 min).
Normas
- El apretón es suave; nunca se aprieta fuerte ni se tira del brazo.
- Los ojos permanecen cerrados para que nadie se adelante mirando.
- Solo se transmite el apretón cuando se recibe; los falsos apretones se repiten sin penalizar.
- Quien prefiera no dar la mano puede tocar el antebrazo o el hombro de su compañero.
Variantes
Más fácil
Se hace con los ojos abiertos y en un solo sentido.
Estándar
Tres vueltas cronometradas con los ojos cerrados y luego cambio de sentido.
Más difícil
El apretón puede ser simple o doble y cada uno cambia de sentido la dirección al recibir uno doble.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el círculo se hace sentado, a la altura de su silla.
- Alumnado con TEA o que evita el contacto: transmite la señal con un toque en el hombro o pasando un objeto pequeño.
- Alumnado con discapacidad visual: participa sin cambios; es una tarea táctil.
Objetivos
- Mejorar la atención y la velocidad de reacción ante estímulos táctiles.
- Coordinarse con el grupo para lograr un objetivo común.
- Facilitar la relajación y la cohesión al final de la sesión.
Material para una clase de 25
- cronómetro: 1
Consejo para el profe
Pregunta antes si alguien prefiere no dar la mano y ofrece la alternativa con naturalidad. Las mejores marcas suelen estar entre 5 y 8 segundos para 25 personas.
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de derechos en el deporte (secundaria)
Análisis en grupos de situaciones breves en las que se vulneran derechos en el deporte, como el acceso, la igualdad, la protección de la infancia o la no discriminación.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Análisis del esfuerzo percibido con escala de Borg
El alumnado valora el esfuerzo de la sesión con la escala de Borg y lo compara con sus pulsaciones para aprender a juzgar la intensidad del entrenamiento.