El diario del cuerpo
El alumnado hace una pausa para revisar cómo se siente su cuerpo tras la sesión (energía, cansancio, músculos y estado de ánimo) y lo anota en un «diario del cuerpo» rápido con dedos, gestos y una frase corta. Desarrolla la conciencia corporal y el hábito de reflexionar sobre la actividad física.
Cómo se juega
- El alumnado se sienta cómodo con los ojos cerrados y respira despacio dos veces (0,5 min).
- Energía: a la de tres, todos muestran con los dedos cuánta energía les queda, de 1 (vacío) a 5 (a tope) (1 min).
- Repaso del cuerpo: el docente nombra piernas, brazos, corazón y respiración, y cada cual nota cómo está cada parte (cansada, caliente, rápida, relajada) (1,5 min).
- Ánimo: muestran el pulgar hacia arriba, de lado o hacia abajo para indicar cómo se sienten tras la clase (0,5 min).
- Entrada del diario: por parejas, cada uno dice una frase: «Hoy mi cuerpo se siente... porque...» (1,5 min).
- Algunos voluntarios comparten su frase con la clase y el docente la relaciona con la actividad de la sesión (1 min).
Normas
- No hay respuestas correctas ni incorrectas: cualquier sensación vale.
- Escuchar sin reírse ni comentar las respuestas de los demás.
- Compartir con toda la clase es voluntario.
- Permanecer sentado en el propio sitio.
Variantes
Más fácil
Solo muestran la energía con los dedos y el ánimo con el pulgar.
Estándar
Hacen el repaso completo y comparten una frase con su pareja.
Más difícil
Llevan un diario del cuerpo semanal en clase y comparan cómo se sienten tras distintas actividades.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: participar plenamente desde una silla o silla de ruedas.
- Alumnado con dificultades de lenguaje: usar tarjetas con caras dibujadas para la energía y el ánimo.
- Alumnado tímido: compartir solo con la pareja o con el docente.
Objetivos
- Reconocer cómo se siente el cuerpo después de la actividad física.
- Expresar sensaciones y sentimientos con palabras sencillas.
- Adquirir el hábito de reflexionar sobre el ejercicio.
Consejo para el profe
Usa los resultados para planificar las próximas sesiones: si la mayoría muestra 1 o 2, la clase ha sido exigente. Con los mayores funciona bien una versión semanal en papel.
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Quién falta en el corro?
Con los ojos cerrados, el grupo espera mientras el profe esconde a un compañero bajo una tela grande; al abrirlos, hay que descubrir quién falta.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Autorretrato corporal
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo palabras sobre lo vivido.