El espejo de la calma
Por parejas, uno hace movimientos muy lentos y el otro lo imita como un espejo, bajando el ritmo poco a poco hasta quedar ambos completamente quietos. Se trabajan la bajada de la activación, la atención y la concentración.
Cómo se juega
- Parejas de pie frente a frente, a un brazo de distancia. Uno es el modelo y el otro el espejo (30 s).
- El modelo hace movimientos lentos de brazos y manos; el espejo los imita a la vez, como en un espejo real (1 min).
- El profesor indica que los movimientos se hagan cada vez más lentos y más pequeños (1 min).
- Al oír «estatua», ambos quedan quietos 10 segundos respirando despacio.
- Cambio de papeles y se repite la secuencia (2 min).
- Final: los dos cierran los ojos y hacen tres respiraciones profundas (30 s).
Normas
- Silencio total durante el ejercicio.
- Sin tocarse en ningún momento.
- El modelo hace movimientos que el espejo pueda seguir: lentos y fáciles.
- Se mantiene la mirada en el compañero.
Variantes
Más fácil
Solo movimientos de manos y brazos, sentados.
Estándar
Movimientos lentos de todo el cuerpo de pie.
Más difícil
Sin modelo fijo: ambos se siguen mutuamente sin que se note quién dirige.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: versión sentada, con movimientos de brazos, cabeza y tronco.
- Dificultades de atención: rondas más cortas y cambios de papel más frecuentes.
- Alumnado tímido: empieza en espejo de grupo, imitando al profesor, antes de hacerlo por parejas.
Objetivos
- Bajar la activación tras la parte principal.
- Desarrollar la atención y la concentración.
- Controlar el movimiento lento del propio cuerpo.
Consejo para el profe
Haz una demostración contigo como modelo para que vean qué significa lento. Si las parejas se ríen, reduce el tamaño de los movimientos.
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Quién falta en el corro?
Con los ojos cerrados, el grupo espera mientras el profe esconde a un compañero bajo una tela grande; al abrirlos, hay que descubrir quién falta.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Autorretrato corporal
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo palabras sobre lo vivido.