El paracaídas que respira
Todo el grupo sujeta el paracaídas y lo sube y baja muy despacio al ritmo de una respiración común, como si el paracaídas respirara. Después, por turnos, la mitad descansa tumbada bajo una nube de tela que flota sobre ellos. Se trabaja la respiración y la cooperación.
Cómo se juega
- Extiende el paracaídas y coloca al alumnado alrededor, de pie, sujetándolo con las dos manos a la altura de la cintura (1 min).
- Respiración del paracaídas: al decir «toma aire» suben el paracaídas despacio por encima de la cabeza en 4 tiempos; al decir «suelta» lo bajan en 4 tiempos. 6 repeticiones (1 min y medio).
- Repetid otras 6 veces sin la voz del profe: el grupo debe coordinarse solo mirando el paracaídas (1 min y medio).
- Divide la clase en dos mitades. La primera se tumba boca arriba bajo el paracaídas con los ojos cerrados y la otra lo mueve muy suavemente a media altura, como una nube (1 min y medio).
- Cambio: la segunda mitad se tumba y la primera mueve la nube (1 min y medio).
- Final: todos sentados alrededor bajan el paracaídas hasta el suelo, lo alisan con las manos y respiran juntos tres veces en silencio (1 min).
Normas
- El paracaídas se mueve siempre despacio; no se sacude ni se lanza.
- Nadie suelta el paracaídas de golpe mientras hay compañeros debajo.
- Quien está debajo permanece tumbado y quieto hasta la señal de cambio.
- Se sujeta con las manos, nunca enrollándolo en muñecas o brazos.
Variantes
Más fácil
Haz solo la parte de respiración del paracaídas, con el profe marcando siempre los tiempos.
Estándar
Respiración guiada, respiración sin guía y nube por mitades.
Más difícil
Alarga cada subida y bajada a 6 tiempos y coloca una pelota ligera en el centro que debe rodar sin caerse.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno sujeta el paracaídas desde su silla y, en su turno de nube, se le pasa el paracaídas por encima mientras sigue sentado.
- TEA o miedo a estar debajo: el alumno puede quedarse sujetando el borde en ambas mitades o tumbarse solo con las piernas debajo.
- Condición física: quien se cansa al mantener los brazos arriba puede subir el paracaídas solo hasta la altura del pecho.
Objetivos
- Ajustar la respiración a un ritmo común con el grupo.
- Coordinarse con los compañeros para mover un objeto grande.
- Disfrutar de un momento de relajación cuidado por los demás.
Material para una clase de 25
- paracaídas de juegos: 1
Consejo para el profe
Usa una superficie limpia y lisa para la parte tumbada. Si hay muchas risas bajo la tela, baja la nube y habla en susurros.
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Quién falta en el corro?
Con los ojos cerrados, el grupo espera mientras el profe esconde a un compañero bajo una tela grande; al abrirlos, hay que descubrir quién falta.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Autorretrato corporal
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo palabras sobre lo vivido.