El reloj de yoga en corro
La clase se sienta en un gran corro como la esfera de un reloj y cada hora tiene asignada una postura de yoga en una tarjeta. El docente canta las horas y todos hacen la postura; después las encadenan como una secuencia. Se trabajan memoria, atención y calma.
Cómo se juega
- Coloca 12 tarjetas en círculo como las horas de un reloj, cada una con una postura sencilla (montaña, árbol, gato, cobra, niño, mariposa…); el alumnado se sienta en sus esterillas alrededor (1 min).
- El docente dice una hora, por ejemplo «las tres», y todos buscan la tarjeta y hacen esa postura durante tres respiraciones (2 min).
- Se avanza como las agujas: «las tres y las cuatro» encadenan dos posturas, «de tres a seis» encadenan cuatro, sin mirar ya tanto las tarjetas (2 min).
- Un alumno o alumna hace de aguja: se coloca en el centro, señala una hora con el brazo y el grupo hace la postura (1,5 min).
- Cierre: «es medianoche»; la hora doce es siempre la postura del cadáver, tumbados en silencio un minuto (1,5 min).
Normas
- Las horas se dicen en voz baja y se responde sin hablar.
- Cada postura se mantiene tres respiraciones antes de pasar a la siguiente.
- Quien no recuerde la postura mira la tarjeta: no es un examen.
- Se cuida el cuello en la cobra: mirada al suelo delante.
Variantes
Más fácil
Usar solo seis horas (las pares) con posturas muy conocidas.
Estándar
Usar las doce horas y encadenar hasta cuatro seguidas.
Más difícil
Darle la vuelta al reloj: el grupo hace la secuencia de memoria hacia atrás, de la hora mayor a la menor.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: cada tarjeta incluye una versión sentada de la postura y la persona hace de aguja con el brazo.
- Discapacidad visual: el docente nombra la postura además de la hora y un compañero le describe la forma.
- Más nivel: propone una postura nueva para sustituir una hora.
Objetivos
- Memorizar y encadenar una pequeña secuencia de posturas.
- Mantener la atención a una señal oral tranquila.
- Volver a la calma con posturas sostenidas.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
- tarjetas: 12
Consejo para el profe
Pon las tarjetas plastificadas y grandes para que se vean desde todo el corro. Elige posturas que no se repitan en dificultad: alterna de pie, sentado y tumbado.
En PatioLab tienes «El reloj de yoga en corro» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de vuelta a la calma para Primaria
¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿De dónde viene el pandero?
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, escucha un toque suave de pandero y señala con el brazo hacia donde ha sonado; al abrir los ojos comprueba si acertó.
¿Juego limpio o no? Responde estirando
El profesorado lee situaciones de juego y el alumnado responde con un estiramiento: brazos arriba si es juego limpio y flexión hacia los pies si no lo es; después se…
¿Qué deporte soy? Tarjeta en la frente
Por parejas, un alumno sujeta en su frente una tarjeta con un deporte que no ve y hace preguntas de sí o no para adivinarlo, mientras ambos mantienen estiramientos…
¿Qué ha cambiado en el gimnasio?
El alumnado memoriza una «exposición» de conos, aros y picas colocada en una zona del gimnasio, cierra los ojos mientras el profe cambia tres detalles y después, en…
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.