El termómetro de las emociones
Al final de la sesión, el alumnado camina despacio hasta la zona de color que mejor representa cómo se siente y allí practica una estrategia de calma adecuada a esa emoción. Se trabaja la identificación y la gestión de las emociones vividas en el juego.
Cómo se juega
- Antes de la sesión, coloca en línea 4 conos con su cartulina: rojo (enfadado o nervioso), amarillo (muy contento o acelerado), azul (cansado o triste) y verde (tranquilo).
- Reúne al grupo frente al termómetro y explica qué significa cada color con un ejemplo de la clase de hoy (1 min).
- Con los ojos cerrados, cada alumno piensa cómo se siente; a tu señal, camina despacio y en silencio hasta su color (1 min).
- En cada zona se realiza una estrategia durante 1 minuto y medio: rojo, respiraciones lentas apretando y soltando puños; amarillo, estirarse muy despacio; azul, sacudirse suavemente y estirarse; verde, descansar sentados con los ojos cerrados.
- Pregunta a 2 o 3 voluntarios de distintos colores qué les ha hecho sentirse así y si la estrategia les ha ayudado (2 min).
- Cierre: todos los que se sientan mejor se mueven un paso hacia el verde; termina con una respiración conjunta (1 min).
Normas
- Todas las emociones son válidas; nadie juzga el color de otro.
- Se camina despacio y en silencio entre las zonas.
- Hablar es voluntario: nadie está obligado a explicar su color.
- Lo que se cuenta en el círculo no se usa luego para burlarse.
Variantes
Más fácil
Usa solo dos colores, rojo y verde, y una estrategia común para todos.
Estándar
Cuatro colores con una estrategia diferente para cada uno.
Más difícil
Cada alumno propone qué estrategia le ayuda más en su color y la enseña al resto de su zona.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno señala su color desde su sitio o un compañero le lleva una cartulina del color elegido.
- TEA: añade a cada cartulina una cara dibujada con la emoción para facilitar la identificación.
- Timidez: permite elegir el color en secreto mostrando una tarjeta al profe en lugar de desplazarse delante del grupo.
Objetivos
- Identificar las emociones sentidas durante la sesión.
- Aplicar una estrategia sencilla para regular la propia emoción.
- Escuchar y respetar cómo se sienten los compañeros.
Material para una clase de 25
- conos de colores: 4
- cartulinas: 4
Consejo para el profe
Usa siempre los mismos colores para que se convierta en una rutina. Si muchos eligen el rojo tras un juego competitivo, tómalo como información para ajustar la siguiente sesión.
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Quién falta en el corro?
Con los ojos cerrados, el grupo espera mientras el profe esconde a un compañero bajo una tela grande; al abrirlos, hay que descubrir quién falta.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Autorretrato corporal
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo palabras sobre lo vivido.