El túnel de perros boca abajo
El grupo forma una fila de perros boca abajo pegados unos a otros y el último pasa gateando despacio por debajo del túnel hasta colocarse delante. Se trabajan la postura mantenida, la paciencia y el cuidado del compañero en un final de clase tranquilo.
Cómo se juega
- Grupos de seis con esterillas en hilera, pegadas por los extremos; todos de pie al final de su esterilla (0,5 min).
- Todos hacen el perro boca abajo: manos y pies apoyados, cadera arriba, mirando hacia sus pies; respiran tres veces (1 min).
- El último de la fila se tumba y repta o gatea despacio por debajo de todos los perros, sin tocarlos, hasta el principio (1 min).
- Al llegar, hace su propio perro y el nuevo último empieza a pasar; mientras, los demás pueden doblar las rodillas para descansar (3 min).
- Cuando todos han pasado, se tumban boca abajo en postura del cocodrilo y respiran lento con la frente sobre las manos (1,5 min).
Normas
- Se pasa a velocidad de tortuga: quien corre vuelve al final.
- Los perros mantienen la cadera alta mientras alguien pasa por debajo.
- Si un perro necesita descansar, baja las rodillas solo cuando nadie está debajo.
- En el túnel no se habla; los demás animan con la mirada.
Variantes
Más fácil
Pasar gateando por el lado de los perros en lugar de por debajo.
Estándar
Pasar por debajo de los seis perros a cámara lenta.
Más difícil
Hacer el túnel con perros a tres patas: cada perro levanta una pierna cuando el compañero ya ha pasado.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace de guardián al principio del túnel, sentado, y recibe a cada compañero chocando suavemente las manos.
- TEA o miedo a espacios cerrados: pasa por el lateral del túnel o se coloca el primero para no tener a nadie encima.
- Menor condición física: hace el perro con las rodillas apoyadas, como una mesa alta.
Objetivos
- Mantener una postura de yoga respirando con calma.
- Desplazarse lentamente controlando el propio cuerpo bajo los compañeros.
- Esperar el turno y cuidar del grupo durante la actividad.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
Consejo para el profe
Revisa que las esterillas estén bien pegadas para que no se abran huecos. Pide a los más altos que abran un poco más las piernas para dejar sitio.
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