La nube viajera de relajación

Relajación guiada en la que el alumnado, tumbado, imagina que flota sobre una nube que viaja por el mar, las montañas y el pueblo, relajando una parte del cuerpo en cada paisaje. Se trabajan la relajación y la imaginación.

Cómo se juega

1. Tumbados boca arriba, separados, con los ojos cerrados. Respiran tres veces despacio (1 min).
2. El profesor narra: una nube blanda y esponjosa baja del cielo y nos recoge; notamos cómo la espalda se hunde en ella.
3. La nube vuela sobre el mar: las olas se mueven despacio y las piernas se relajan y pesan.
4. Pasa sobre las montañas: el aire es fresco, los brazos y los hombros se sueltan.
5. Llega al pueblo: el sol calienta la cara y la frente y la boca se relajan (en total, unos 4 minutos).
6. La nube nos deja con cuidado en el suelo: movemos dedos de manos y pies, nos desperezamos y nos sentamos despacio (1 min).

Normas

• Silencio durante toda la historia.
• Moverse solo al final, cuando lo indique el profesor.
• Cada uno en su espacio, sin tocar a los compañeros.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado que no tolera tumbarse o movilidad reducida: sentado con la cabeza apoyada en los brazos sobre una mesa o en la pared.
• TDAH: versión corta y con un pequeño movimiento en cada paisaje.
• Alumnado con ansiedad: puede tener los ojos abiertos y mirar al techo.

Objetivos

• Favorecer la relajación y la vuelta a la calma.
• Desarrollar la imaginación.
• Reconocer la diferencia entre tensión y relajación en el cuerpo.

Consejo para el profe

Baja la luz si es posible y usa voz lenta y grave. Deja pausas de silencio entre paisajes para que les dé tiempo a imaginar.

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