Las piedras del río

Por parejas, un alumno tumbado es el lecho de un río y su compañero coloca con cuidado saquitos de arena, como piedras, sobre distintas partes de su cuerpo. Notar el peso ayuda a relajar cada zona y a cuidar al otro con delicadeza.

Cómo se juega

1. Forma parejas con una colchoneta y 5 saquitos de arena cada una; uno se tumba boca arriba con los ojos cerrados y el otro se sienta a su lado (1 min).
2. El compañero coloca despacio una piedra en cada mano abierta; quien está tumbado nota el peso y deja la mano blanda (30 s).
3. Después coloca una en cada tobillo y la última sobre la barriga, que sube y baja con la respiración (1 min).
4. Quien está tumbado respira despacio 1 minuto intentando que la piedra de la barriga se mueva lenta y suavemente.
5. El compañero retira las piedras una a una en orden inverso, avisando con un leve toque antes de cada una (30 s).
6. Cambio de roles y repetición completa (3 min); termina con 30 segundos sentados en silencio, comentando qué zona se relajaba más.

Normas

• Los saquitos se colocan, nunca se dejan caer ni se lanzan.
• No se ponen saquitos en la cara, el cuello ni el pecho.
• Si a quien está tumbado le molesta un saquito, levanta un dedo y se retira.
• Se trabaja en silencio para no romper la relajación de otras parejas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno puede recibir las piedras sentado, en manos, muslos y hombros.
• TEA o sensibilidad táctil: muchos alumnos con TEA disfrutan de la presión del peso, pero pregunta antes y permite que coloque él mismo los saquitos.
• Timidez: deja que el alumno elija a un compañero de confianza para formar pareja.

Objetivos

• Relajar distintas partes del cuerpo a partir de la sensación de peso.
• Tomar conciencia de la respiración abdominal.
• Cuidar al compañero manipulando el material con delicadeza.

Material para una clase de 25

• sacos de arena: 65
• colchonetas: 13

Consejo para el profe

Comprueba que los saquitos estén bien cerrados antes de la sesión. Recorre las parejas en silencio y corrige con gestos si alguien coloca las piedras con prisa.

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