Relajación guiada con pelotas de pinchos

Relajación por parejas con pelotas sensoriales de pinchos: primero un automasaje y después un masaje suave por la espalda del compañero. Se trabajan la relajación muscular, la percepción corporal y el respeto en el contacto.

Cómo se juega

1. Cada alumno coge una pelota de pinchos y se sienta en el suelo. Explica cómo rodarla: despacio y presionando poco (1 min).
2. Automasaje: rodar la pelota por los brazos, las palmas de las manos y las piernas, de abajo arriba (2 min).
3. Por parejas: uno se tumba boca abajo con la cabeza sobre las manos; el otro, de rodillas a su lado, rueda la pelota con suavidad por la espalda, hombros y brazos, evitando la columna (1,5 min).
4. Quien recibe el masaje dice «más suave» o «así está bien» para ajustar la presión.
5. Cambio de papeles y se repite (1,5 min).
6. Final: los dos se sientan, dan las gracias al compañero y devuelven la pelota a la caja (1 min).

Normas

• Presión suave y nunca sobre la columna, el cuello ni la cabeza.
• Si al compañero no le gusta, se para inmediatamente.
• Se habla en voz baja y solo para ajustar el masaje.
• Las pelotas no se lanzan.

Variantes

Adaptaciones

• Sensibilidad táctil o rechazo al contacto: solo automasaje o con una pelota lisa.
• Movilidad reducida: versión sentada, recibiendo el masaje en la espalda apoyado en una mesa.
• Alumnado con TEA: se anticipa cada paso y se elige pareja de confianza.

Objetivos

• Favorecer la relajación muscular tras el esfuerzo.
• Desarrollar la percepción corporal.
• Respetar los límites del compañero en el contacto.

Material para una clase de 25

• pelotas sensoriales: 25

Consejo para el profe

Demuestra la presión correcta en el antebrazo de un alumno antes de empezar. Forma tú las parejas para evitar situaciones incómodas.

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