Rema, rema la barca en pareja
Por parejas, sentados frente a frente con las piernas estiradas y cogidos de las manos, el alumnado se balancea adelante y atrás como si remara mientras canta una canción lenta. Estira la parte posterior de las piernas y la espalda, y trabaja el ritmo y la coordinación con el compañero.
Cómo se juega
- Forma parejas sentadas en el suelo frente a frente, con las piernas estiradas y abiertas y las plantas de los pies tocando las del compañero (1 min).
- Se cogen de las manos o de las muñecas; uno se inclina despacio hacia atrás mientras el otro se deja llevar hacia delante, estirando la espalda y la parte posterior de las piernas.
- Se canta una canción lenta de remar inventada por la clase o la que proponga el profe, y en cada frase se cambia el sentido del balanceo; 2 estrofas (2 min).
- Variante en círculo: los remeros hacen giros suaves de tronco, como un barco que gira, con 4 giros a cada lado (1 min).
- Tormenta y calma: el profe dice «olas grandes» (balanceo algo más amplio) u «olas pequeñas» (balanceo corto y lento), terminando siempre con «mar en calma» (2 min).
- Final: ambos se sueltan, se tumban boca arriba y descansan 30 segundos imaginando que flotan en el agua (1 min).
Normas
- Se balancea despacio y sin tirones de brazos.
- Se estira solo hasta notar tensión suave, nunca dolor.
- Si un compañero dice «para», la pareja se detiene en el centro.
- Se pueden doblar un poco las rodillas si no llegan las manos.
Variantes
Más fácil
Se rema con las rodillas dobladas y las piernas cruzadas, sin tocar los pies del compañero.
Estándar
Se rema con las piernas estiradas y abiertas y cambiando de sentido en cada frase de la canción.
Más difícil
Se hace en tríos o en grupos de 4 en fila, todos cogidos de los hombros del de delante, remando a la vez.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: la pareja se coloca con sillas enfrentadas y rema inclinando solo el tronco y los brazos.
- Rechazo al contacto o TEA: la pareja sujeta una cuerda corta o un pañuelo en lugar de darse las manos.
- Diferencias de flexibilidad: se emparejan alumnos de altura y flexibilidad parecidas.
Objetivos
- Estirar la musculatura posterior de las piernas y de la espalda.
- Coordinar el movimiento con un compañero siguiendo el ritmo de una canción.
- Bajar la activación con un movimiento lento y repetido.
Consejo para el profe
El error típico es tirar fuerte del compañero: demuéstralo con un voluntario. La canción ayuda a los pequeños a mantener un ritmo lento.
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Quién falta en el corro?
Con los ojos cerrados, el grupo espera mientras el profe esconde a un compañero bajo una tela grande; al abrirlos, hay que descubrir quién falta.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Autorretrato corporal
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo palabras sobre lo vivido.