Responder estirando: preguntas de cierre
El docente lanza preguntas de verdadero o falso sobre la sesión y el alumnado responde adoptando uno de dos estiramientos, que mantiene unos 20 segundos. Se combinan estiramientos estáticos de las zonas trabajadas con la comprobación de lo aprendido.
Cómo se juega
- Cada alumno o alumna se coloca en su esterilla, separados entre sí (1 min).
- Explica el código: verdadero = estiramiento de isquiotibiales sentado con piernas juntas; falso = estiramiento de cuádriceps tumbado de lado.
- Lanza la primera pregunta (por ejemplo, «el calentamiento solo sirve para sudar»); todos adoptan su respuesta a la vez y la mantienen 20 segundos (0,5 min).
- Da la respuesta correcta con una breve explicación mientras siguen estirando; a la siguiente pregunta, cambia el par de estiramientos (gemelos o glúteo, pecho o hombro) (4 min).
- Plantea entre seis y ocho preguntas sobre técnica, normas, seguridad o contenidos del día.
- Última pregunta abierta: cada persona elige el estiramiento que más necesita y lo mantiene 30 segundos respirando despacio (1,5 min).
Normas
- Cada estiramiento se mantiene sin rebotes y sin llegar al dolor.
- Se responde a la vez, a tu señal, para que nadie copie.
- Equivocarse no tiene penalización; se corrige con la explicación.
- Se estira por los dos lados cuando el ejercicio sea unilateral.
Variantes
Más fácil
Solo dos estiramientos fijos para toda la actividad y preguntas muy sencillas.
Estándar
Cambio de pareja de estiramientos en cada pregunta sobre los contenidos de la sesión.
Más difícil
Por grupos, el alumnado prepara una pregunta y propone los estiramientos que corresponden a cada respuesta.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se usan estiramientos de tronco, cuello y brazos realizables en silla.
- Alumnado con discapacidad auditiva: las preguntas se muestran escritas en una pizarrón o tarjeta grande.
- Alumnado con poca flexibilidad: se le permite flexionar las rodillas o usar una toalla para llegar a los pies.
Objetivos
- Realizar estiramientos estáticos de forma correcta y segura.
- Comprobar la comprensión de los contenidos de la sesión.
- Relacionar cada estiramiento con el grupo muscular que se estira.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
Consejo para el profe
Prepara las preguntas antes y alterna las verdaderas y falsas. Es un buen momento para resolver errores conceptuales sobre el calentamiento o la prevención de lesiones.
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Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
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