Yoga cuento: noche de acampada
En grupos de cuatro, el alumnado vive una noche de acampada con yoga: monta la tienda con el cuerpo, enciende la hoguera, observa al búho y a las luciérnagas y se duerme en su saco. Combina posturas por grupos con relajación final.
Cómo se juega
- Haz grupos de cuatro con sus esterillas juntas en cruz; cada grupo es un campamento y el docente narra que llega la noche (0,5 min).
- «Montamos la tienda»: cada alumno hace el perro boca abajo y, en grupo, acercan las manos hasta que las cuatro tiendas se toquen; tres respiraciones (1,5 min).
- «Encendemos la hoguera»: sentados en círculo con piernas cruzadas, frotan las manos para calentarlas y las acercan al fuego del centro (1 min).
- «El búho vigila»: sentados, giran despacio la cabeza a un lado y al otro y luego el tronco, con los ojos muy abiertos (1 min).
- «Salen las luciérnagas»: tumbados boca arriba, levantan brazos y piernas y mueven los dedos como lucecitas; después los dejan caer suave (1 min).
- «Nos metemos en el saco»: se tumban de lado abrazando las rodillas, cierran los ojos y escuchan los sonidos del bosque que nombra el docente (2 min).
Normas
- Cada grupo cuida de que su tienda no se derrumbe: las manos se acercan sin empujarse.
- La hoguera es imaginaria y nadie se acerca al centro más que el compañero de enfrente.
- En el saco no se habla; quien quiera decir algo, levanta un dedo.
- Para levantarse, se hace de lado y despacio.
Variantes
Más fácil
Montar la tienda de forma individual sin juntar las manos con el grupo.
Estándar
Hacer todas las escenas en grupos de cuatro con tres respiraciones en cada postura.
Más difícil
Cada grupo inventa un animal nocturno más y enseña su postura al resto antes de dormir.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: la tienda se hace sentado juntando las manos por encima de la cabeza y el resto del cuento con brazos y cabeza.
- Timidez: se le coloca en un grupo con compañeros de confianza y su papel puede ser apagar la hoguera al final.
- Menor condición física: la tienda puede hacerse con las rodillas apoyadas en el suelo.
Objetivos
- Volver a la calma con posturas de yoga dentro de una historia compartida.
- Coordinarse con el grupo para formar una figura conjunta.
- Escuchar y reconocer sonidos en silencio y quietud.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
Consejo para el profe
La tienda en grupo provoca risas si alguien se cae; muéstrala primero con un grupo modelo. Nombra sonidos tranquilos y lentos (grillos, viento, río) para el final.
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