Análisis postural por parejas con tableta

Por parejas, el alumnado se fotografía de perfil junto a una plomada, analiza su alineación postural y repite la foto tras unos ejercicios correctivos sencillos. Se usa la tecnología con fines de salud y respetando la privacidad.

Cómo se juega

1. Preparación: se cuelgan plomadas junto a la pared y se marca en el suelo con cinta la posición de los pies, a 3 m se marca el lugar del fotógrafo.
2. Explicación (4 min): en una postura alineada, oreja, hombro, cadera, rodilla y tobillo caen cerca de la plomada. Se enseña a usar la cuadrícula de la cámara.
3. Foto 1 (5 min): de perfil, de pie y relajado, con ropa deportiva. Después, una foto sentado con el celular en la mano. El compañero marca en la ficha qué puntos se separan de la línea.
4. Ejercicios correctivos (8 min): retracción del mentón, ángulos en la pared y apertura de pecho, 2 series de 10 por persona.
5. Foto 2 (5 min): se repiten las fotos y se comparan con la primera en la propia tableta.
6. Cierre (3 min): se borran todas las fotos delante del docente y cada alumno anota un hábito que va a cambiar.

Normas

• Las fotos solo se hacen con las tabletas del centro y se borran al terminar.
• Nadie fotografía a otra persona sin su permiso ni se fija en el cuerpo, solo en la alineación.
• Los comentarios se refieren a la postura y se hacen con respeto.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: análisis en sedestación desde su propia silla, con la plomada en el lateral.
• Inseguridad con la imagen corporal: puede analizar una silueta dibujada o hacer de fotógrafo.
• Discapacidad visual: el compañero describe la alineación y guía los ejercicios por contacto.

Objetivos

• Identificar desalineaciones posturales básicas con ayuda de una plomada.
• Usar la tableta como herramienta de análisis de forma responsable.
• Aplicar ejercicios sencillos de corrección postural.

Material para una clase de 25

• tabletas: 6
• plomada: 6
• cinta adhesiva: 1
• fichas de observación: 25

Consejo para el profe

Cuide mucho la privacidad: es la condición para que el alumnado participe a gusto. Si detecta una desviación llamativa, no la comente en público y avise a la familia de forma discreta.

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