Actividades para la parte principal para secundaria

Acrosport avanzado: figuras y coreografía grupal

Acrosport de nivel avanzado: construcción de figuras de 4 a 6 personas con ayudantes y montaje de una coreografía con música que enlaza figuras y transiciones.

Acrosport en grupos de 4

Acrosport en grupos de 4: construcción de figuras y pirámides humanas sencillas siguiendo normas de seguridad, con bases, ágiles y ayudantes.

Acrosport en pareja

Por parejas, el alumnado construye figuras sencillas de acrosport, como contrapesos y apoyos bajos sobre colchonetas, aprendiendo las normas de seguridad.

Acrosport en trío

En tríos, el alumnado construye figuras de acrosport con un portor, un ágil y un ayudante, y las combina en un montaje corto.

Acrosport por retos con tarjetas de figuras

Tríos y cuartetos van superando tarjetas de figuras de acrosport ordenadas por dificultad, y el grupo decide cuándo está preparado para subir de nivel.

Acrosport: transiciones encadenadas entre figuras

Grupos de cuatro enlazan tres figuras de acrosport sencillas pasando de una a otra sin bajar del todo, con un montaje y desmontaje seguros.

Aeróbic por estaciones

El alumnado rota por cinco estaciones de aeróbic con música animada: subir al escalón, saltos de tijera, skipping, saltar la cuerda sin cuerda y pasos de baile.

Aikido básico sin contacto forzado

Iniciación al aikido centrada en las posturas, los desplazamientos y las caídas, con ejercicios de esquiva por parejas sin agarres ni luxaciones.

Análisis biomecánico de gestos deportivos (vídeo)

Análisis biomecánico de gestos deportivos sencillos grabados a cámara lenta con tabletas: el alumnado identifica fases, ángulos y apoyos con una ficha y propone mejoras.

Arbitraje de básquetbol a dos: cabeza y cola

Taller práctico en el que parejas del alumnado arbitran partidos 4c4 con la mecánica de dos árbitros: uno delante del juego (cabeza) y otro detrás (cola).

Artes marciales aplicadas: caídas seguras

Aprendizaje progresivo de las caídas seguras de las artes marciales (ukemis) hacia atrás, de lado y hacia delante, siempre sobre tatami o colchonetas.

Ataque de minivoley al aro

Por tríos, un jugador lanza, otro coloca de dedos y el tercero golpea el balón por encima de la red para que caiga en aros del campo contrario.

Atletismo combinado: pentatlón escolar

Pentatlón escolar con cinco pruebas de atletismo (velocidad, salto de longitud, lanzamiento, salto vertical y resistencia) en una sola sesión, con puntuación conjunta.

Atletismo: carrera de 800 m en equipo

Carrera de 800 metros por equipos en la que cada equipo estima antes su tiempo total y gana el que más se acerca a su estimación, premiando la regularidad y el…

Atletismo: carrera de 1000 m con estrategia de ritmo

Carrera de 1000 metros en la que cada alumno planifica su ritmo: calcula un tiempo objetivo, lo divide en tiempos de paso por vuelta e intenta cumplirlos con ayuda de un…

Atletismo: carrera de vallas técnica progresiva

Carrera de vallas con progresión técnica usando vallas bajas, de espuma o que caen al tocarlas.

Atletismo: decatlón escolar simplificado

Decatlón escolar simplificado: cinco pruebas de atletismo en una sola sesión (60 m, salto de longitud, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical y 600 m) con…

Atletismo: lanzamiento de jabalina adaptada

Iniciación al lanzamiento de jabalina con jabalinas escolares de espuma o goma, desde parado y con tres pasos de aproximación, bajo un protocolo de seguridad estricto.

Atletismo: lanzamiento de peso adaptado

Iniciación al lanzamiento de peso usando balón medicinal en lugar de bola metálica, aprendiendo la posición, el empuje desde parado y el giro de cadera.

Atletismo: lanzamiento de peso técnico

Iniciación técnica al lanzamiento de peso con artefacto ligero, desde parado de frente y de lado hasta el desplazamiento lateral, siguiendo un estricto protocolo de…

Atletismo: prueba combinada (salto + velocidad)

Prueba combinada de atletismo en la que el alumnado realiza un sprint de 30 m, un salto horizontal y un salto vertical, y convierte sus marcas en puntos con una tabla de…

Atletismo: prueba de 400 m con análisis energético

Carrera de 400 metros cronometrada con toma de pulso y sensaciones para analizar qué sistemas energéticos intervienen en un esfuerzo intenso de algo más de un minuto.

Atletismo: salto de altura Fosbury Flop

Iniciación al salto de altura con técnica Fosbury (de espaldas) mediante una progresión segura: carrera en curva, batida, aprendizaje de la caída y salto completo sobre…

Atletismo: salto de longitud con análisis técnico

Salto de longitud con análisis técnico: el alumnado repasa las cuatro fases (carrera, batida, vuelo y caída), se graba con permiso y analiza su salto con una ficha para…

Atletismo: salto de longitud técnico

Aprendizaje por fases de la técnica del salto de longitud: carrera de aproximación, batida, vuelo y caída en el foso de arena.

Atletismo: triple salto progresión técnica

Progresión técnica del triple salto desde la secuencia sin carrera hasta el salto completo con medición.

Bachata en pareja: básico lateral y giros

Iniciación a la bachata como baile social: paso lateral con toque en el cuarto tiempo, conexión con la pareja y giros sencillos.

Bádminton cooperativo por parejas

Por parejas, el alumnado se pasa el volante con la raqueta intentando mantenerlo en el aire el mayor tiempo posible, en lugar de competir por puntos.

Bádminton de golpe largo y dejada

Partidos individuales de bádminton en los que la pista se divide en zona delantera y zona de fondo, y los puntos valen más si se ganan alternando golpe largo y dejada.

Bádminton dobles con normas reales

Partidos de bádminton por parejas aplicando las normas básicas de dobles: saque en diagonal, rotación de posiciones y puntuación por rally.

Bádminton individual con zonas de doble puntuación

Partidos individuales de bádminton en los que el punto vale doble si el volante cae en las esquinas del fondo o en la franja junto a la red.

Bádminton iniciación

Iniciación al bádminton en la que el alumnado aprende la empuñadura, el saque por abajo y el despeje básico, y juega pelotes cortos cooperativos y competitivos por…

Bádminton por equipos: relevo a 21 puntos

Encuentros de bádminton entre equipos de cuatro en los que cada jugador disputa un tramo del partido y el marcador se acumula hasta 21, al estilo de los relevos por…

Bádminton rey de la pista

Partidos cortos de bádminton individual en pistas ordenadas de la «pista real» a la última, con ascensos y descensos tras cada partido.

Bádminton: intercambio de despejes y dejadas

Por parejas, el alumnado alterna golpes altos al fondo de la pista (despejes) y golpes suaves junto a la red (dejadas) siguiendo una secuencia y después eligiendo…

Bádminton: partido con reglas reglamentarias

Partidos de bádminton de individuales y dobles con el reglamento básico (saque, líneas y puntuación a 21) y arbitraje entre el alumnado.

Bádminton: remate y defensa dos contra uno

En cada pista, dos atacantes buscan rematar contra un único defensor que devuelve con bloqueos y defensas bajas.

Bádminton: saque y tercer golpe planificado

Partidos individuales de bádminton en los que el jugador que saca roba una tarjeta con un plan para el saque y el tercer golpe, como saque corto y dejada cruzada.

Bádminton: volver al centro tras cada golpe

Juego de bádminton por parejas en el que cada jugador debe volver a pisar un plato situado en el centro de su campo después de cada golpe.

Baile en línea de cuatro pasos

Toda la clase aprende un baile en línea con cuatro pasos básicos (paso cruzado, paso adelante y atrás, giro de un cuarto y palmas) que se repite mirando cada vez a una…

Bailes del mundo

El alumnado aprende dos o tres bailes sencillos de distintos países, como una danza en corro, un baile en línea y un baile en pareja, y los interpreta con toda la clase.

Bailes en línea: viña, caja y giro

El alumnado aprende los pasos básicos de los bailes en línea (viña, caja, paso-toque y giro de cuarto) y baila una coreografía sencilla que cambia de pared en cada…

Balón atrapado con transición al voleibol

Partido 6 contra 6 que empieza con lanzar y atrapar el balón por encima de la red y, por fases, sustituye las recepciones por toques de voleibol.

Balón medicinal por estaciones

Circuito de cuatro estaciones con balón medicinal ligero para trabajar la fuerza del tren superior y del tronco con técnica segura.

Quemados

Juego de lanzamiento y esquiva por equipos con balones de espuma en el que la persona tocada pasa a una cárcel y puede ser rescatada por su equipo.

Balón sanador sin eliminación

Versión del balón tiro con balones de espuma en la que nadie sale del campo: quien es tocado se sienta y vuelve a jugar cuando le toca el médico de su equipo.

Balón torre

Cada equipo defiende una torre de conos en su zona mientras pasa y lanza el balón para derribar la torre del equipo contrario.

Básquetbol 3v3 full-court

Básquetbol 3 contra 3 en cancha completa, con más espacio, transiciones rápidas y mucha participación de cada jugador.

Básquetbol autoarbitrado: cada uno pita sus faltas

Partidos 3c3 a media pista sin árbitro: quien sufre la falta la señala y el rival la acepta o pide repetir la jugada.

Básquetbol con entrenador alumno y tiempos muertos

Partidos 4c4 en los que cada equipo tiene un entrenador alumno que no juega, observa y puede pedir dos tiempos muertos.

Básquetbol continuo 3c2 y 2c1

Ejercicio encadenado a pista completa: tres atacan contra dos y, tras finalizar, los dos defensores contraatacan contra uno de los atacantes.

Básquetbol cooperativo: todos marcan

Partido de básquetbol adaptado en el que una canasta solo vale si la marca alguien de su equipo que todavía no ha anotado, y antes de tirar el balón debe pasar por tres…

Básquetbol sin bote 4c4

Partido de básquetbol 4c4 en el que está prohibido botar: el balón solo avanza con pases.

Básquetbol: 3×3 con reglas FIBA adaptadas

Básquetbol 3 contra 3 a una canasta con reglas FIBA adaptadas a la escuela: canastas de 1 y 2 puntos, saque desde detrás de la línea de 2 tras cambio de posesión y…

Básquetbol: atacar la defensa en zona 2-3

Ataque 5c5 a media pista contra una defensa en zona 2-3.

Básquetbol: bloqueo directo 2c2

Por parejas, el alumnado aprende el bloqueo directo: un jugador se planta junto al defensor del compañero con balón para liberarle y después continúa hacia el aro.

Básquetbol: dar y ir en 3c3 a media pista

Partido 3c3 a media pista en el que la canasta vale doble si llega tras un «dar y ir»: pasar y cortar hacia el aro para recibir de vuelta.

Básquetbol: defensa de ayuda 4c4

Ejercicio de defensa 4c4 a media pista en el que los atacantes se pasan el balón por fuera y los defensores ajustan su posición según dónde está el balón.

Básquetbol: oleadas de contraataque 2c1

Dos atacantes salen desde medio campo contra un defensor que espera bajo canasta.

Básquetbol: sistemas de ataque y defensa

Básquetbol táctico en el que se aprenden la defensa individual y la zona 2-3 y los recursos de ataque «pasar y cortar» y bloqueo directo.

Balonkorf iniciación

El balonkorf es un deporte de equipo mixto en el que se marca en una canasta alta sin tablero, sin botar el balón y defendiendo cada jugador a alguien de su mismo sexo.

Handball 4c4 con comodines en las bandas

Partido 4c4 de handball con dos comodines fijos en cada banda que juegan siempre con el equipo que ataca.

Handball 4v4 en campo reducido

Handball 4 contra 4 en campos reducidos para que todo el alumnado toque más balón y lance más a portería.

Handball 5c5 con defensa en zona

Partido de handball 5c5 más portero en el que el equipo defensor debe colocarse siempre en zona sobre la línea de 6 metros.

Handball a los aros colgados

Partido de minibalonmano cuatro contra cuatro con portero en el que se cuelgan aros en las esquinas superiores de la portería.

Handball de iniciación 3v3

Partido reducido de handball 3 contra 3 con porterías pequeñas y balón de espuma para iniciarse en el deporte.

Handball playa adaptado

Handball playa adaptado con balón blando: sin bote, tres pasos con el balón y goles dobles si son espectaculares, como en suspensión o con giro.

Handball: contraataque y repliegue 3c3

Juego de transición en pista completa: un trío ataca, y en cuanto lanza o pierde el balón, el trío rival sale al contraataque mientras los atacantes repliegan corriendo…

Handball: cruces y bloqueo del pivote 4c4

Ataque posicional 4c4 con porteros para entrenar dos acciones combinadas: el cruce entre central y lateral y el bloqueo del pivote para liberar a un lanzador.

Handball: defensa 3:3 que cambia a 6:0

Juego 6c6 con portero en el que el equipo defensor alterna entre una defensa abierta 3:3 y una cerrada 6:0 a la señal de su capitán.

Handball: duelos 1c1 con fintas y portero

Un atacante intenta superar a un defensor con una finta de desplazamiento o de lanzamiento y marcar al portero.

Handball: jugar en inferioridad tras exclusión

Partido 5c5 con porteros en el que, cada dos minutos, un equipo pierde un jugador durante un minuto y debe reorganizarse en inferioridad.

Handball: superioridad 3c2 con portero

Tres atacantes intentan marcar a dos defensores y un portero desde la línea de nueve metros.

Balonvolea: combates individuales por puntos

Balonvolea individual: partidos 1 contra 1 en campo reducido con red baja en los que se golpea el balón por encima de la red, permitiendo un bote.

Base larga: béisbol de una sola base

Juego de bate y campo con una sola base lejana: tras golpear, el bateador corre hasta ella y puede quedarse allí o volver a casa para puntuar, y en la base pueden…

Béisbol 5: béisbol de mano en la pista

Modalidad de béisbol de cinco contra cinco sin bate ni guante: el bateador se autolanza la pelota y la golpea con la mano, y el equipo defensor intenta eliminarlo con…

Béisbol con raqueta de playa

Juego de bate y campo en el que se golpea una pelota blanda con una pala de playa en lugar de un bate y después se corren las bases.

Béisbol/rounders adaptado con bateo

Juego de bate adaptado, a medio camino entre el béisbol y el rounders, con bateo de pelota lanzada suave, carrera por cuatro bases y defensa organizada.

Bingo del fitness por equipos

Cada equipo recibe un cartón de bingo con 16 retos de condición física (fuerza, resistencia, flexibilidad) y debe completar casillas para cantar línea y bingo.

Bollywood: gestos de manos y coreografía

El alumnado aprende movimientos típicos del baile de Bollywood, como enroscar la bombilla, el gesto del pavo real y los giros de muñeca, y los une en una coreografía…

Bote y control

Serie de tareas de bote en la que cada alumno, con un balón de básquetbol, practica el bote con ambas manos, los cambios de ritmo y de dirección y botar con la cabeza…

Bote-bote por equipos

Versión escolar del bote-bote, juego tradicional de escondite y carrera: un equipo protege un bote y el otro intenta derribarlo para liberar a los compañeros atrapados.

Boxeo fitness con guantes de espuma

Boxeo fitness en el que se aprenden la guardia y los golpes básicos con guantes de espuma, golpeando solo las almohadillas que sujeta un compañero, nunca a la persona.

Breakdance de iniciación

Iniciación al breakdance: pasos básicos de pie (toprock), apoyos en el suelo y una pose final (freeze), creando una secuencia propia de 16 tiempos.

Brilé con rescate por recepción

Versión del brilé, juego tradicional de lanzar y esquivar, en la que quien es tocado pasa al cementerio y puede volver al campo si su equipo atrapa un balón al vuelo.

Búlder encadenado: añade una presa

En grupos pequeños, cada escalador repite la secuencia de presas creada por los anteriores y añade una nueva al final, de modo que la ruta crece en cada turno.

Buroinjin: el juego de balón aborigen

Juego tradicional del pueblo aborigen kabi kabi de Australia en el que se corre con el balón para cruzar la línea rival y, al ser tocado, hay que pasarlo en tres…

Busca el hueco: juego de red 1c1

Juego de red 1 contra 1 sin raqueta en el que se lanza y se atrapa una pelota por encima de una red baja buscando el espacio libre del campo rival.

Búsqueda del tesoro fitness

Por tríos, el alumnado recorre el espacio buscando conos de colores que esconden tarjetas con un reto físico y una letra.

Cabuyería: construimos un trípode

Por grupos de cinco, el alumnado aprende el amarre en ocho y lo usa para unir tres picas y levantar un trípode que aguante una mochila colgada.

Cadena de socorro: proteger, avisar, socorrer

Relevos por equipos en los que cada corredor trae una tarjeta con una acción de emergencia y el equipo debe ordenarlas según la conducta PAS: proteger, avisar y socorrer.

Calculamos el tiempo de marcha de la ruta

Por grupos, el alumnado calcula con un mapa topográfico la distancia y el desnivel de una ruta, estima su duración y comprueba su ritmo real caminando un tramo de prueba.

Calibra tu doble paso

Cada alumno mide cuántos dobles pasos da en 100 m caminando y corriendo, y luego usa ese dato para estimar distancias desconocidas.

Calistenia de iniciación

Iniciación a la calistenia con ejercicios básicos con el propio peso en barras paralelas y en el suelo, siguiendo progresiones de dificultad según el nivel.

Camilla improvisada con picas y cuerdas

Por grupos de seis, el alumnado construye una camilla con dos picas y una cuerda trenzada en zigzag y traslada una colchoneta lastrada por un pequeño recorrido de conos.

Camilla improvisada: rescate y transporte en equipo

Simulación de una situación en la montaña en la que un equipo debe construir una camilla con dos picas y sus propias chaquetas, colocar a una persona herida y…

Capoeira angola básica

Iniciación a la capoeira, arte afrobrasileño que mezcla lucha, danza y música, practicada sin contacto en una ronda (roda) con palmas y canto.

Capoeira básica sin contacto

El alumnado aprende las bases de la capoeira, el arte brasileño que mezcla lucha, danza y música, sin contacto: la ginga, las esquivas y patadas lentas.

Captura la bandera por equipos

Dos equipos defienden una bandera en su mitad del campo e intentan robar la del rival y llevarla a su campo sin ser pillados.

Carrera continua con test del habla

Por parejas, el alumnado corre de forma continua mientras conversa sobre preguntas que reparte el profesorado; si no puede hablar con frases completas, baja el ritmo.

Carrera de carretillas

Por parejas, se recorren distancias cortas en la clásica posición de carretilla: uno camina con las manos mientras el otro le sujeta las piernas.

Carrera de orientación con app celular

Carrera de orientación por grupos en el recinto del centro, en la que se localizan balizas con un mapa y se registran escaneando un código QR o anotando su clave.

Carrera de orientación con mapa real del centro

Carrera de orientación por parejas con un mapa real del centro, en la que hay que encontrar entre 10 y 15 balizas y marcar una tarjeta de control.

Carrera de orientación con pistas

Por tríos, el alumnado sigue una cadena de tarjetas escondidas por el patio: cada pista lleva a la siguiente y guarda una letra de una palabra secreta.

Carrera de persecución con salidas escalonadas

Tras cronometrar un 150 m, el alumnado corre una segunda carrera en la que sale antes quien fue más lento, con la ventaja calculada en segundos.

Carrera de predicción de tiempo

Cada estudiante predice cuánto tardará en dar varias vueltas a un circuito y corre intentando clavar su tiempo sin mirar reloj.

Carrera de relevos con libro en la cabeza

Los equipos van por turnos hasta un cono y vuelven con un libro en equilibrio sobre la cabeza, y luego se lo pasan al siguiente.

Carrera de rumbos con brújula y pasos contados

Por parejas, el alumnado calcula su paso doble, aprende a seguir un rumbo con la brújula y recorre un circuito de tramos indicados solo con grados y distancias para…

Carrera de sacos

La clásica carrera de sacos por relevos: con los pies dentro de un saco, el alumnado salta hasta un cono y vuelve.

Carrera de tres pies por parejas

Carrera tradicional de fiestas en la que dos compañeros se atan el tobillo con un pañuelo y avanzan como si tuvieran tres piernas.

Carrera en fila con relevo del último

Grupos de 5 o 6 corren en fila a ritmo suave y, a la señal, la última persona acelera hasta ponerse en cabeza.

Carrera interválica 10-20-30 por parejas

El método 10-20-30 encadena 30 segundos de trote suave, 20 a ritmo medio y 10 a máxima velocidad, en bloques de cinco minutos.

Carrera por zonas de pulsaciones

El alumnado calcula su zona de pulsaciones saludable y corre bloques intentando mantenerse dentro de ella, tomándose el pulso manualmente al final de cada bloque.

Carreras de corcholatas por circuito de gis

Juego popular de la cancha en el que cada jugador impulsa su chapa con un golpe de dedo por un circuito dibujado con gis, sin salirse del trazado.

Carrusel alrededor de la red con palas

Dos filas, una a cada lado de una red baja, golpean la pelota con pala y, tras cada golpe, corren a la fila del otro lado.

Cascada de tres pelotas paso a paso

Progresión clásica para aprender la cascada de tres pelotas: una pelota en arco, intercambio de dos y, por último, tres seguidas.

Ciclismo indoor: spinning escolar

Sesión guiada de ciclismo en bicicleta estática con música, en la que se alternan bloques de llano, subida y sprint.

Circuito CrossFit kids

El alumnado rota por seis estaciones cortas de ejercicios con el propio peso adaptados a su edad: sentadillas, cuadrupedia del oso, saltos de tijera, planchas, subidas…

Circuito de agilidad y velocidad con conos

Circuito cronometrado de agilidad y velocidad con escalera de coordinación, zigzag entre conos, sprint corto y test en T.

Circuito de agilidad y velocidad reacción

Circuito de cuatro estaciones de agilidad y velocidad de reacción con escalera de agilidad, conos de colores y señales visuales y sonoras inesperadas.

Circuito de atletismo combinado

Circuito de iniciación al atletismo que combina sprint, vallas bajas, salto horizontal desde parado y relevos con testigo.

Circuito de atletismo: multisaltos

Circuito de multisaltos de atletismo con cuatro estaciones: triple salto desde parado, vallas bajas, saltos en aros y salto de longitud a colchoneta.

Circuito de autocarga con niveles a elegir

Circuito de 6 estaciones de autocarga en el que cada ejercicio tiene tres niveles marcados con conos verde, amarillo y rojo.

Circuito de conos

Recorrido de estaciones cortas que combina desplazamientos, saltos y coordinación óculo-manual, adaptable a cualquier espacio de patio.

Circuito de coordinación con balones medicinales

Circuito por estaciones con balones medicinales ligeros que combina pases, lanzamientos con giro de tronco y ejercicios de equilibrio.

Circuito de coordinación dinámica avanzada

Circuito de coordinación dinámica avanzada en cuatro estaciones que combinan una tarea motriz con una tarea cognitiva.

Circuito de coordinación neuromotriz (secundaria)

Circuito de cuatro estaciones de coordinación neuromotriz: escalera de agilidad, secuencias de pies en aros, malabares y cambios de dirección entre conos.

Circuito de emergencias por estaciones

Circuito de cinco estaciones en el que cada grupo resuelve un caso distinto: parada cardiaca, persona inconsciente, esguince, atragantamiento y llamada al 112.

Circuito de escalera de agilidad

Pequeños grupos rotan por escaleras de agilidad colocadas en la cancha y practican apoyos, desde un pie en cada hueco hasta pasos laterales y dentro-fuera.

Circuito de estaciones técnicas de voleibol

Circuito de cinco estaciones de voleibol en grupos de 5, con una tarea técnica por estación y un reto medible en cada una.

Circuito de flexibilidad y movilidad (secundaria)

Circuito tranquilo de cuatro estaciones de flexibilidad y movilidad, cada una centrada en una zona del cuerpo: piernas, espalda, hombros y cadera.

Circuito de fuerza con mancuernas ligeras

Circuito de fuerza con mancuernas ligeras por parejas centrado en la técnica de cinco movimientos básicos: sentadilla, press de hombros, remo, zancada y peso muerto…

Circuito de fuerza con peso corporal (secundaria)

Circuito de fuerza con el propio peso y bancos en seis estaciones, pensado para que cada alumno elija la versión que le permite hacerlo con buena técnica.

Circuito de fuerza con TRX escolar

Circuito de fuerza con cintas de suspensión en el que cada alumno ajusta la inclinación de su cuerpo para regular la dificultad.

Circuito de fuerza funcional (8 ejercicios)

Circuito de fuerza funcional con 8 estaciones que combinan peso corporal y gomas elásticas para trabajar piernas, espalda, pecho y core.

Circuito de fuerza resistencia 6 estaciones

Circuito de fuerza resistencia en 6 estaciones con bandas elásticas y peso corporal, trabajando 40 segundos y cambiando en 20.

Circuito de habilidad ciclista y revisión de la bici

El alumnado revisa su bicicleta con una comprobación rápida (aire, frenos, cadena) y recorre un circuito de estaciones que reproducen situaciones del tráfico urbano:…

Circuito de habilidades acuáticas en seco

Circuito en seco que imita los movimientos de la natación (brazadas, patada, flotación y respiración) para preparar o reforzar las habilidades acuáticas.

Circuito de habilidades con balón de futbol

Circuito con balón de futbol que combina conducción en zigzag, regate, salto de vallas bajas con el balón controlado, pase y tiro.

Circuito de habilidades con pelotas de malabares

El alumnado rota por cuatro estaciones de malabares, progresando desde lanzar una pelota hasta patrones de malabares y pases en pareja.

Circuito de la espalda sana

Circuito de cinco estaciones para practicar gestos clave que cuidan la espalda: alinear la columna con una pica, sentarse y levantarse bien, fortalecer el abdomen,…

Circuito de lanzamiento de precisión

Circuito de estaciones de puntería con sacos de arena, dianas y aros colocados a distintas distancias, en el que cada alumno suma puntos.

Circuito de las cuatro capacidades físicas

Circuito de cuatro estaciones, cada una dedicada a una capacidad física básica: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

Circuito de parkour escolar seguro

El alumnado pasa por encima, alrededor y entre obstáculos bajos hechos con colchonetas y bancos suecos, cuidando las recepciones y la fluidez del movimiento.

Circuito de potencia explosiva

Circuito por estaciones de potencia con lanzamientos de balón medicinal y saltos a cajón bajo, siempre priorizando la técnica.

Circuito de prevención de lesiones

Circuito de cuatro estaciones de prevención de lesiones: movilidad articular, automasaje con foam roller, activación de glúteo con banda y equilibrio a una pierna.

Circuito de puntería con dianas de tela

Estaciones de puntería con dianas de tela colocadas en el suelo y en la pared, en las que se lanzan sacos de arena sumando puntos según la zona.

Circuito de resistencia muscular (12 ejercicios)

Circuito de resistencia muscular con 12 estaciones que alternan tren superior, tren inferior y core, trabajando por parejas con intervalos de tiempo.

Circuito de resistencia por parejas

Circuito de resistencia por parejas en el que uno corre una vuelta mientras el otro hace un ejercicio de fuerza, y se alternan sin parar.

Circuito de trepa y suspensión en gimnasio

Circuito de cuatro estaciones que combina trepa en espaldera, reptación por banco inclinado, suspensiones y paso bajo una cuerda tensa.

Circuito de velocidad gestual y reacción

Circuito por parejas de cuatro estaciones de velocidad gestual y de reacción, en el que se responde lo más rápido posible a estímulos visuales y auditivos.

Circuito de velocidad: 30 metros lanzados

Velocidad máxima con 30 metros lanzados: se acelera en una zona previa de 20 metros y se cronometra solo el tramo en el que se corre a velocidad máxima.

Circuito del pulso: escucha tu corazón

El alumnado aprende a tomarse el pulso y lo mide antes y después de estaciones de distinta intensidad, anotándolo en una ficha.

Circuito HIIT por estaciones (secundaria)

Entrenamiento interválico de alta intensidad por seis estaciones, con 30 segundos de trabajo y 15 de descanso y control de pulsaciones al acabar cada vuelta.

Circuito propioceptivo

Circuito de equilibrio por estaciones con semiesferas de equilibrio, picas y conos en el que el alumnado trabaja la estabilidad, la colocación de los pies y la…

Circuito urbano con el mobiliario del parque

En un parque cercano al centro, los grupos diseñan y realizan un circuito de fuerza y resistencia usando bancos, escalones, barandillas bajas y árboles como material.

Clown: entradas y salidas con nariz roja

Con una nariz roja, el alumnado practica la entrada en escena del payaso: mirar al público, reaccionar a lo que pasa y salir con un gesto propio.

Colpbol 5v5 (secundaria)

Colpbol 5 contra 5: deporte de equipo de origen valenciano en el que el balón se golpea con las manos o cualquier parte del cuerpo por encima de la rodilla, sin…

Colpbol adaptado

El colpbol es un deporte de equipo nacido en España en el que el balón se golpea con las manos o los antebrazos y nunca se puede retener ni agarrar.

Colpbol: oleadas de tres contra dos

Oleadas continuas de colpbol en las que tres atacantes buscan aprovechar la superioridad numérica contra dos defensores para marcar en portería.

Colpbol: rondo de golpeo con la mano

Rondo de colpbol en el que los atacantes se pasan el balón golpeándolo con la mano, sin agarrarlo, mientras los defensores intentan tocarlo.

Comba grupal

El alumnado salta a la cuerda con una cuerda larga que mueven dos compañeros, entrando, saltando y saliendo a ritmo, desde saltos individuales hasta saltos en grupo.

Comedia física: escenas de payaso sin palabras

Taller de comedia física en el que el alumnado aprende recursos clásicos del payaso (la caída controlada, el tropiezo, la reacción exagerada, la mirada al público) y los…

Composición gimnástica de cuatro elementos

Por tríos, el alumnado diseña, ensaya y presenta una secuencia gimnástica que debe incluir cuatro elementos: una voltereta, un equilibrio, un salto y un giro, unidos con…

Conquista de conos con retos de fuerza

Cuatro equipos compiten por llevar platos chinos desde una zona central a su base, pero para coger cada plato deben cumplir antes un reto de fuerza.

Conquista del balón de rodillas

Por parejas y de rodillas, los dos agarran un balón y luchan por quedárselo y llevarlo contra su pecho durante 3 segundos; después se juega por equipos de dos.

Contact improvisación: compartir el peso

Introducción progresiva a la danza de contacto: punto de contacto rodante, apoyos de espalda con espalda y contrapesos por parejas.

Core antirrotación y antiextensión por estaciones

Cinco estaciones de trabajo del tronco basadas en resistir el movimiento en lugar de producirlo: press antirrotación con banda, plancha con desplazamiento de balón,…

Core por parejas con pase de balón

Por parejas y con un balón medicinal ligero, el alumnado encadena ejercicios de core en los que el balón se pasa al compañero: abdominales con pase, rotaciones espalda…

Coreografía con canon, espejo y unísono

Los grupos componen una coreografía breve a partir de una frase de movimiento común y la transforman con recursos coreográficos: canon, espejo, unísono, cambios de nivel…

Coreografía con sillas en grupo

Grupos de cinco crean una coreografía usando la silla como compañera: sentarse, girarla, rodearla y apoyarse en ella con movimientos sincronizados.

Coreografía de ocho tiempos por grupos

Cada grupo crea un bloque de ocho tiempos y la clase los une en una coreografía común que se baila de principio a fin con una canción.

Críquet rápido con bate plano

Versión escolar del críquet en la que el bateador defiende un palo con un bate plano y corre entre dos zonas cada vez que golpea, mientras el equipo de campo intenta…

Cross de fondo en terreno natural

Carrera de fondo por un recorrido señalizado en terreno natural cercano al centro, en la que cada alumno corre a su propio ritmo y registra su tiempo.

Cross por equipos: puntúan los cuatro primeros

Carrera de cross de unos 1.500 m en la que cada equipo de seis suma los puestos de sus cuatro primeros corredores y gana la suma más baja, como en el cross real.

Cross training funcional con estaciones

Entrenamiento funcional por estaciones que combina fuerza, trabajo cardiovascular y core con gomas, esterillas y conos.

Crossminton en cuadros de conos sin red

Juego de raqueta sin red en el que cada jugador defiende un cuadrado de conos y el rival está en otro cuadrado separado por varios metros, con un volante más pesado que…

Cuadros congelados para contar historias

Grupos de cinco cuentan una historia en tres imágenes congeladas (principio, conflicto y final) con todo el cuerpo y distintos niveles, y el público interpreta lo que…

Cuatro cuadros en la cancha

Juego de cancha dividida en un cuadrado de cuatro casillas: cada jugador golpea la pelota con la mano abierta, tras un bote, hacia otra casilla.

Cuento en sombras por escenas

La clase representa un cuento corto en teatro de sombras: cada grupo prepara una escena con cuerpos y siluetas de cartulina, y se enlazan todas con un narrador y música.

Cuento motor creado por el alumnado

Por grupos, el alumnado inventa un cuento motor breve con cuatro escenas y movimientos para toda la clase, y luego lo narra y dirige mientras sus compañeros lo…

Curling de suelo con discos

Por equipos, se deslizan discos por el suelo del gimnasio intentando que se paren lo más cerca posible del centro de una diana, pudiendo apartar los discos del rival.

Danza contemporánea creativa

Creación en grupo de una breve pieza de danza contemporánea a partir de un estímulo (una palabra, una imagen o una emoción), explorando niveles, velocidades y…

Danza contemporánea: improvisación y composición

Sesión de danza contemporánea que parte de la improvisación guiada con consignas de peso, suelo y velocidad, pasa por un trabajo sencillo de contacto por parejas y…

Danza de África occidental: llamada y respuesta

Inspirada en las danzas de África occidental, la clase baila en círculo siguiendo la estructura de llamada y respuesta: un líder propone un movimiento y el grupo lo…

Danza folclórica española

El alumnado aprende los pasos básicos de un baile tradicional español, como la jota o las sevillanas, y los interpreta por parejas en una secuencia corta.

Danza irlandesa: pasos básicos de jig

El alumnado aprende los pasos básicos de la danza irlandesa, con el tronco recto y los brazos quietos, y los combina en una pequeña coreografía en filas.

Dar la vuelta a la tortuga

Juego de lucha en el suelo por parejas: uno se coloca en cuadrupedia como una tortuga y el otro intenta ponerlo boca arriba en 30 segundos usando solo agarres permitidos.

Datchball

Juego de equipo de la familia del quemados con balones de espuma en un campo dividido: se lanza para dar a los rivales y se puede volver al juego atrapando.

Datchball a tres equipos con rescate

Versión del datchball con tres equipos en tres campos en línea, en la que los alumnos tocados pasan a una zona de rescate y vuelven al juego en cuanto un compañero…

Datchball: estaciones de lanzamiento y esquiva

Circuito de cuatro estaciones que prepara el juego de datchball: lanzamiento de precisión, esquiva, atrapar y salida de la zona de rescate.

Debate sobre deporte, valores y sociedad

Debate estructurado en el aula sobre deporte, valores y sociedad: salarios, violencia en la grada, igualdad, dopaje o deporte y política.

Deporte adaptado: boccia escolar

Boccia escolar: deporte paralímpico de precisión en el que cada equipo intenta dejar sus bolas de color lo más cerca posible de la bola blanca (diana).

Deporte adaptado: boccia y goalball introducción

Introducción al deporte adaptado con dos deportes paralímpicos, la boccia y el goalball, practicados en estaciones.

Deporte adaptado: goalball escolar

Goalball escolar: deporte paralímpico en el que dos equipos con antifaz se lanzan rodando un balón sonoro y tratan de bloquearlo tumbados para que no entre en su…

Deporte electrónico saludable: exergaming

Exergaming: videojuegos de movimiento usados como actividad física y como punto de partida para un análisis crítico de la tecnología.

Derriba el cono rival 5c5

Cada equipo defiende un cono situado dentro de un círculo que nadie puede pisar y gana puntos al derribar el cono rival con un lanzamiento.

Desplazamientos animales de fuerza

El alumnado recorre distancias cortas con desplazamientos cuadrúpedos inspirados en animales: oso, cangrejo, rana, gusano y lagarto.

Detectives de la postura

Un grupo representa escenas cotidianas, como estudiar o recoger algo del suelo, con posturas correctas e incorrectas, y los demás, como detectives, deben descubrir los…

Diana giratoria de precisión

El alumnado lanza saquitos a una diana giratoria desde detrás de una línea, ajustando la puntería y el momento del lanzamiento para acertar en las zonas que puntúan.

Dibujamos el mapa de la cancha

Por grupos, el alumnado mide el patio a pasos y dibuja un plano sencillo con sus elementos fijos; después otro grupo usa ese plano para encontrar conos escondidos.

Disc golf con dianas fijas

Disc golf en un recorrido de dianas fijas: cada grupo cuenta cuántos lanzamientos de frisbee necesita para acertar en cada aro y gana quien menos lanza.

Disc golf escolar

Como el golf, pero lanzando un frisbee a dianas repartidas por el campo y contando los lanzamientos: gana quien completa el recorrido con menos.

Disc golf escolar por hoyos

Recorrido de 9 hoyos por el patio o el campo en el que cada grupo intenta meter el disco en un aro con el menor número de lanzamientos.

Diseña tu circuito en grupo

En grupos, el alumnado diseña una estación de fuerza o resistencia con su ejercicio, técnica, versión fácil y difícil, y después la dirige para toda la clase dentro de…

Diseña tu propio baile en línea

En grupos, el alumnado crea un baile en línea original de 32 tiempos a partir de tarjetas de pasos, lo escribe en una hoja y lo enseña al resto de la clase.

Doble cuerda de iniciación

Progresión para saltar con dos cuerdas largas que giran a la vez en sentido contrario, juego callejero muy popular en Estados Unidos.

Dobles de bádminton: ataque y defensa

Partidos de dobles de bádminton en los que las parejas aprenden a colocarse en formación de ataque (uno delante y otro detrás) y de defensa (uno al lado del otro) según…

Duelo de rodillas: roba la cinta

Por parejas y de rodillas sobre el tatami, cada luchador lleva una cinta metida en la parte trasera del pantalón e intenta quitársela al otro sin dejarse robar la suya.

Duelo de toques en los hombros

Juego de adversario 1c1 en un cuadrado pequeño en el que cada jugador intenta tocar con la mano abierta los hombros del rival mientras protege los suyos con…

Dúos de clown: el listo y el torpe

En parejas, uno hace de payaso serio que quiere hacerlo todo bien y otro de payaso torpe que lo estropea sin querer, en un número corto sin palabras.

Ekiden escolar: relevo de fondo con cinta

Inspirado en el ekiden japonés, cada equipo de cinco cubre una distancia larga por relevos pasándose una cinta en bandolera en lugar de testigo.

El aro que baja con un dedo

En grupos de 6, el alumnado sostiene un aro apoyado solo sobre los dedos índices y debe bajarlo hasta el suelo sin que nadie pierda el contacto.

El balón sentado

Juego de balón tiro en el que quien es tocado por un balón blando se sienta donde está y vuelve a jugar al atrapar un balón o coger uno suelto cercano.

El campo minado guiado

Un alumno con los ojos vendados cruza una zona llena de conos, las minas, guiado solo por la voz de su pareja.

El código secreto por equipos

Dos equipos corren a buscar tarjetas con letras escondidas por el gimnasio, una por viaje, y colaboran para descifrar una palabra o frase secreta.

El cubo radiactivo con cuerdas

Cada grupo debe trasladar un cubo lleno de pelotas «radiactivas» desde un círculo prohibido hasta otro sin tocarlo ni pisar la zona, usando solo un aro elástico con…

El desafío del equilibrista

El alumnado recorre un banco sueco llevando saquitos y hace trucos de equilibrio como girar o mantenerse a la pata coja.

El gran juego cooperativo de supervivencia

Gran juego cooperativo en el campo: los equipos, náufragos en una isla, superan pruebas físicas y de ingenio para conseguir agua, comida, fuego y refugio.

El juego de los diez pases

Juego de posesión en el que un equipo debe dar diez pases seguidos sin que el otro intercepte el balón para conseguir un punto.

El marro tradicional

Antiguo juego popular español de dos campos enfrentados en el que cada jugador puede atrapar a cualquier rival que haya salido de su casa antes que él.

El memory gigante por equipos

Parejas de cartas con dibujos se colocan boca abajo al fondo del espacio y los miembros de cada equipo salen por turnos a levantar dos cartas para encontrar parejas.

El nudo humano

Grupos pequeños se dan la mano cruzándose dentro del corro para formar un nudo humano y, sin soltarse, deben deshacerlo hasta quedar en un único círculo.

El pañuelo

Juego tradicional del pañuelo: dos equipos numerados frente a frente y, cuando el pañuelero dice un número, los dos jugadores con ese número salen a por el pañuelo y uno…

El péndulo de confianza en círculo

Un alumno se coloca rígido en el centro de un círculo de 6 compañeros y se deja caer suavemente hacia ellos, que lo sostienen y lo pasan de unas manos a otras como un…

El pino con ayuda en la pared

Progresión en tríos hacia el equilibrio invertido (el pino) usando la pared como apoyo: del pino de cara a la pared «caminando con los pies» al pino con impulso y ayuda.

El puente colgante

El alumnado cruza un banco sueco y una fila de aros manteniendo el equilibrio, como si pasara por un puente colgante que se balancea, y prueba nuevas formas de cruzar.

El reloj de lanzamiento

Doce aros forman un reloj alrededor de un punto central de lanzamiento, y el alumnado intenta colar un balón en cada «hora» en orden, de la 1 a las 12.

El rescate de los náufragos

Juego de persecución y rescate en el que los náufragos deben salvarse en islas (aros) y ayudar a los compañeros congelados antes de que los atrapen los tiburones.

El reto de las estatuas cooperativas

Con música, el grupo baila libremente y, cuando se para, debe formar entre todos y en pocos segundos la figura que indique el profesor.

El teléfono escacharrado de mimo

En filas de cinco, el primer alumno ve una tarjeta con una acción y la mima al segundo, que la copia para el tercero, y así hasta el último, que debe adivinarla.

El tesoro escondido con pistas

Los equipos siguen un recorrido de tarjetas pista escondidas por el patio; cada pista resuelta lleva a la siguiente hasta encontrar la caja del tesoro.

El twister humano por equipos

Por equipos, el alumnado coloca manos y pies sobre círculos de colores según lo que se canta, cooperando para mantener el equilibrio sin caerse.

Elaboración de plan de entrenamiento personal

Taller en el que cada alumno diseña un plan de entrenamiento personal de cuatro semanas aplicando los principios del entrenamiento a un objetivo propio y realista.

Elige la baliza correcta

Inspirada en la orientación de precisión, cada pareja decide desde un punto fijo cuál de tres balizas cercanas corresponde al círculo del mapa.

Empuje de palmas: quien mueva los pies pierde

Por parejas, de pie y frente a frente, cada uno intenta desequilibrar al otro tocando solo sus palmas, empujando o esquivando, hasta que el rival mueva un pie.

Empuje espalda con espalda en el tatami

Por parejas de peso similar, sentados espalda con espalda sobre el tatami, cada uno empuja con las piernas para sacar al compañero de su cuadrado.

Entrenador por un día: microsesión de diez minutos

En grupos de cinco, cada alumno dirige por turnos una microsesión de diez minutos sobre un fundamento de un deporte colectivo, preparada en una ficha.

Entrenamiento autorregulado con escala RPE

El alumnado realiza tres ejercicios de fuerza con mancuernas ligeras y decide cuántas repeticiones hacer según la escala de esfuerzo percibido y las repeticiones que le…

Entrenamiento con baraja de cartas

Por grupos, el alumnado roba cartas de una baraja: el palo marca el ejercicio de autocarga y el número, las repeticiones.

Entrenamiento con el mobiliario del entorno escolar

Por grupos, el alumnado diseña y realiza una ruta de entrenamiento usando solo elementos de la cancha y su entorno: bancos, escaleras, muros bajos y barandillas.

Entrenamiento cruzado: natación en seco

Entrenamiento cruzado de «natación en seco»: se reproducen los gestos de crol, braza y mariposa con gomas elásticas y sobre esterillas, al ritmo de la música.

Entrenamiento de equilibrio con superficies inestables

Entrenamiento del equilibrio y la propiocepción sobre superficies inestables como bosus y discos de equilibrio, con progresión de dos pies a una pierna y tareas con…

Entrenamiento de flexibilidad: método PNF

Entrenamiento de la flexibilidad con el método FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva) por parejas y con goma: estirar, contraer contra resistencia, relajar y…

Entrenamiento de fuerza máxima: calistenia avanzada

Calistenia avanzada con progresiones hacia dominadas, fondos y L-sit, trabajando la fuerza relativa con el propio peso corporal.

Entrenamiento de fuerza-resistencia con TRX

Trabajo de fuerza-resistencia con cintas de suspensión, en el que la dificultad se regula con la inclinación del cuerpo: remo, sentadilla, press de pecho y plancha.

Entrenamiento de potencia: saltos pliométricos

Entrenamiento de potencia con saltos pliométricos sobre vallas bajas, empezando por la técnica de aterrizaje y avanzando a saltos laterales y a una pierna.

Entrenamiento de resistencia aeróbica: fartlek

Fartlek o juego de ritmos: carrera continua por un circuito de conos con cambios de velocidad pautados, según el terreno y a la señal.

Entrenamiento de resistencia anaerobia: series

Entrenamiento de la resistencia anaeróbica mediante series cortas de 100 a 200 m a ritmo alto con recuperaciones controladas.

Entrenamiento de técnica de lanzamiento de disco

Técnica del lanzamiento de disco con una progresión segura que empieza con aros o discos de goma y llega al lanzamiento con giro.

Entrenamiento de velocidad con análisis de marca

Sesión de velocidad en la que el alumnado cronometra sprints de 20, 30 y 40 metros, registra sus marcas en una ficha y analiza su progresión.

Entrenamiento de velocidad de reacción con señales

Entrenamiento de la velocidad de reacción con salidas desde distintas posiciones, señales visuales con chalecos de colores, señales auditivas y persecuciones cortas por…

Entrenamiento EMOM por parejas

Cada minuto empieza una tarea de autocarga con un número fijo de repeticiones; el tiempo que sobra hasta el minuto siguiente es el descanso.

Entrenamiento intervalado aeróbico con pulsómetro

Entrenamiento interválico aeróbico controlado con pulsómetro: se alternan bloques en zona alta y en zona baja de frecuencia cardiaca.

Entrenamiento intervalado HIIT (6 series)

Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en 6 series de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso con ejercicios globales sin material.

Escalada deportiva en muro escolar

Escalada con cuerda en el muro escolar por vías fáciles, con revisión de material, nudo de ocho y comprobación cruzada antes de cada subida, siempre con docente formado.

Escalada en boulder escolar

Escalada en boulder a baja altura sobre colchonetas, con travesías y problemas marcados por colores de distinta dificultad y observación por parejas.

Escalada en muro escolar

Iniciación a la escalada en el muro escolar mediante travesías horizontales a baja altura, con colchonetas debajo y normas estrictas de seguridad.

Escalera de carreras de ida y vuelta

Por tríos, el alumnado corre carreras de ida y vuelta a conos situados a 5, 10, 15 y 20 m, subiendo y bajando la escalera de distancias con recuperación mientras corren…

Escalera de pistas de bádminton

Partidos individuales de bádminton por tiempo en varias pistas ordenadas de la 1 a la última: quien gana sube una pista y quien pierde baja.

Esgrima con churros por equipos: relevo a 15 tocados

Encuentros de esgrima adaptada por equipos de tres con el formato de relevo de la esgrima olímpica: los tocados se acumulan y cada relevo termina al llegar a 5, 10 y 15.

Esgrima con churros: asaltos en pista de conos

Asaltos de esgrima adaptada con churros de piscina en pistas estrechas de conos, con avance, retroceso y fondo, y tocados válidos solo en el tronco.

Esgrima con churros: parada y respuesta por parejas

Trabajo técnico-táctico por parejas en el que un tirador ataca con trayectorias pactadas y el otro desvía el churro con una parada y responde con un tocado inmediato.

Esquís gigantes por equipos

Grupos de 4 se suben a un par de esquís gigantes, con un pie en cada tabla, y deben avanzar a la vez por un recorrido de conos.

Estaciones de fuerza con bandas elásticas

Seis estaciones con bandas elásticas trabajan los grandes grupos musculares: remo, press de pecho, sentadilla, puente de glúteo, aperturas y rotación de tronco.

Estaciones de primeros auxilios con casos reales

Circuito de cinco estaciones en el que los grupos resuelven casos frecuentes en la práctica deportiva y en las salidas: esguince de tobillo, herida con sangrado, golpe…

Estaciones de retos cooperativos

Grupos de 5 rotan por cinco estaciones, cada una con un reto que solo se supera si participa todo el grupo: pasar aros sin soltarse, saltar la cuerda juntos o mover…

Estimación de la fuerza máxima con fórmula de Brzycki

Sin levantar nunca cargas máximas, el alumnado estima su fuerza máxima en sentadilla copa y press de hombros a partir de las repeticiones que logra con una carga…

Experimento: estiramiento estático o dinámico antes de saltar

El alumnado comprueba con sus propios datos si conviene estirar de forma estática o dinámica antes de un esfuerzo explosivo.

Experimento: recuperación activa frente a pasiva

El alumnado diseña un pequeño experimento: hace dos series de sprints iguales, una con recuperación pasiva y otra caminando, y compara el pulso y el tiempo.

Expresión corporal temática: emociones

Actividad de expresión corporal en la que el alumnado representa emociones sin palabras, primero individualmente y después en pequeñas escenas de grupo.

Fitness aeróbico: coreografía avanzada en grupo

Coreografía de aeróbic con y sin step creada en pequeños grupos a partir de bloques de 32 tiempos, con cambios de formación y una muestra final.

Fitness con música: aeróbic step

Aeróbic con step en el que se aprenden pasos básicos sobre la plataforma al ritmo de la música y se combinan en una coreografía de 32 tiempos.

Fitness funcional por parejas (secundaria)

Entrenamiento funcional por parejas sin material, con ejercicios cooperativos en los que la pareja se coordina, se motiva y comprueba la técnica del otro.

Fitness test: evaluación condición física completa

Batería de pruebas para valorar de forma completa la condición física: velocidad, fuerza de piernas, fuerza abdominal, flexibilidad y resistencia aeróbica.

Flag football: el libro de jugadas del equipo

Cada equipo diseña en tarjetas tres jugadas de pase de flag football con las rutas de sus receptores y las pone a prueba en partidos 5c5.

Flashmob de clase por bloques

Cada grupo aprende y enseña un bloque de una coreografía común y al final toda la clase la interpreta como un flashmob, apareciendo por grupos desde distintos puntos del…

Floorball 5v5 con arbitraje del alumnado

Partidos de floorball 5 contra 5 en los que el alumnado arbitra por turnos aplicando normas sencillas, como el stick bajo y el juego sin contacto.

Floorball por estaciones

El alumnado rota por cuatro estaciones de floorball: conducción, pase por parejas, tiro y minipartido 2 contra 2, con sticks ligeros y bola de plástico.

Floorball tres contra tres en minicampos

Liga de partidos 3 contra 3 de floorball en minicampos cerrados con bancos, sin portero y con porterías pequeñas, en la que todos tocan bola constantemente.

Floorball: duelos uno contra uno con portero

Duelos de floorball 1c1 en pasillos estrechos que terminan en una portería con portero: el atacante debe superar al defensor con fintas y cambios de ritmo y tirar antes…

Floorball: oleadas de conducción y tiro

Ejercicio de floorball por oleadas en el que el alumnado conduce la bola en zigzag entre conos, cambia de dirección y termina con un tiro de muñeca a portería pequeña.

Floorball: partido congelado con entrenador alumno

Partido de floorball 4c4 en el que un entrenador alumno puede «congelar» el juego con el silbato, recolocar a sus jugadores y reanudar la jugada.

Floorball: rondo de pases cuatro contra dos

Rondo de floorball en el que cuatro atacantes se pasan la bola dentro de un cuadrado mientras dos defensores intentan robarla con el palo sin contacto.

Floorball: superioridad numérica cuatro contra tres

Situaciones de juego de floorball en las que un equipo ataca con cuatro jugadores contra tres defensores y un portero, como en una superioridad tras exclusión.

Floorball: técnica y partido reducido

Floorball con trabajo técnico de conducción, pase y tiro con stick, y partidos 4 contra 4 en campo reducido.

Floorball: transiciones rápidas tras pérdida

Partido de floorball 4c4 en el que, en cuanto un equipo marca, el profesor lanza una segunda bola desde la banda al equipo que ha encajado, de modo que todos deben pasar…

Fotopista: orientación con fotos del escuela

En parejas, el alumnado recibe fotos de rincones del escuela y debe encontrar cada lugar, donde una baliza muestra una letra.

Fotos congeladas por equipos

Los equipos tienen diez segundos para formar con sus cuerpos una foto congelada de la escena que dice el docente, como una boda o un partido, y después enlazan tres…

Frontón a mano escolar

Adaptación escolar de la pelota a mano tradicional del País Vasco y Navarra, jugada contra una pared de la cancha con pelota blanda.

Frontón con palas por parejas alternas

Por parejas frente a una pared, el alumnado golpea la pelota con pala de forma alterna, de modo que cada jugador golpea un rebote y deja el siguiente al compañero.

Frontón con palas uno contra uno

Partidos de frontón contra la pared de la cancha con palas y pelota blanda, alternando los golpes entre dos jugadores.

Fuerza con resistencia del compañero

Por parejas, una persona realiza un movimiento mientras la otra le opone una resistencia manual o con una toalla, dosificando la fuerza según le indique.

Fuerza isométrica con protocolos de mantenimiento

Sesión de fuerza basada en contracciones isométricas: sentadilla en pared, puente de glúteo mantenido, plancha, tirón de toalla y empuje de manos.

Funcional training con kettlebell ligero

Entrenamiento funcional con kettlebell ligero de 4 kg centrado en aprender la bisagra de cadera y a levantar cargas con técnica segura.

Futbol 3x3 de puertas de pase

Juego de futbol sin porterías en el que se puntúa al pasar el balón a un compañero a través de alguna de las puertas de conos repartidas por el campo.

Futbol 4x3 con contraataque

Cuatro atacantes buscan marcar en una portería defendida por tres jugadores, que si recuperan el balón contraatacan hacia dos miniporterías de conos.

Futbol 4x4 con apoyos en las bandas

Partidos de futbol cuatro contra cuatro con dos apoyos neutrales situados en las bandas que juegan con el equipo que tiene el balón.

Futbol americano 8v8 bandera

Flag football 8 contra 8 con posiciones definidas (quarterback, receptores y defensas) y jugadas planificadas en equipo, en el que la jugada termina al quitar una cinta…

Futbol americano adaptado: flag football

Flag football o futbol bandera: versión sin contacto del futbol americano en la que la jugada se detiene al quitar una de las cintas del cinturón del portador del balón.

Futbol americano bandera

Versión sin contacto del futbol americano en la que, en lugar de placar, se quita una de las cintas que el portador del balón lleva en la cintura.

Futbol gaélico escolar adaptado

Versión escolar del futbol gaélico irlandés, que mezcla mano y pie: se puede correr con el balón, pasarlo de puño y chutar a portería.

Futbol sala 5v5 con porteros

Futbol sala 5 contra 5 con porteros en el que se busca el juego de pases cortos y la buena ocupación del espacio, con la regla de que el gol solo vale tras tres pases.

Futbol sala a cuatro porterías

Partido de futbol sala 5c5 sin porteros en el que cada equipo defiende dos porterías pequeñas y ataca otras dos.

Futbol sala con mesa de faltas acumuladas

Partidos 4c4 de futbol sala con árbitro alumno y una mesa (cronometrador y anotador) que controla las faltas acumuladas: desde la cuarta, cada falta da al rival un tiro…

Futbol sala con porteros diferentes roles

Partidos de futbol sala 5 contra 5 en los que el puesto de portero rota cada pocos minutos y, en algunas fases, el portero puede salir a jugar como uno más.

Futbol sala por tercios con superioridad

La pista se divide en tres franjas y en cada una hay un número fijo de jugadores, de modo que se crean superioridades: 2c1 en la salida, 2c2 en el centro y 2c1 en ataque.

Futbol sala: ataque 2c1 más portero

Dos atacantes salen desde medio campo para superar a un defensor y marcar al portero.

Futbol sala: ataque de cinco con portero-jugador

El equipo atacante sustituye a su portero por un quinto jugador de campo con chaleco distinto y ataca 5c4 frente a una defensa con portero.

Futbol sala: defender en inferioridad 2c3

Dos defensores y un portero se enfrentan a tres atacantes y tienen que aguantar sin recibir gol el máximo tiempo posible.

Futbol sala: posesión 4c4 más comodín

Juego de posesión en un cuadrado de 20 x 20 metros: dos equipos de cuatro y un comodín que siempre juega con quien tiene el balón.

Futbol sala: salida de balón contra presión

Un equipo de futbol sala sale jugando desde su portero contra una presión adelantada de tres rivales y debe superar el medio campo con el balón controlado.

Futbol sala: táctica de pressing alto

Futbol sala táctico centrado en la presión alta: el equipo presiona en campo rival justo tras perder el balón para recuperarlo cerca de la portería contraria.

Futbol-tenis 2c2 con red baja

Juego de red en parejas en el que se golpea el balón con pies, muslos o cabeza para pasarlo por encima de una red baja, con un bote permitido entre toques.

Futbol-tenis con red baja

Juego de cancha dividida en el que equipos de 3 pasan un balón blando por encima de una red baja usando pies, muslos y cabeza, con botes permitidos entre toques.

Futbol: análisis táctico y partido comentado

Sesión de futbol que une análisis táctico en pizarrón y juego real: los equipos preparan un sistema y un plan, y durante el partido unos compañeros lo comentan en voz…

Futbol: cambiar de sistema durante el partido

Partidos 6c6 con portero en campos reducidos en los que los equipos cambian de sistema cuando el profesor muestra una tarjeta: 2-2-1, 3-1-1 o 1-2-2.

Futbol: estadística en directo y ajuste al descanso

Durante un partido de futbol reducido, dos analistas por equipo registran en tableta pases, pérdidas y tiros por zona; al descanso, el equipo interpreta los datos y…

Galería de acrosport con tarjetas de figuras

Grupos de 5 recorren una galería de estaciones con tarjetas de figuras de acrosport de dificultad creciente; montan cada figura, la mantienen 3 segundos y la deshacen en…

Geocaching escolar con mapas

Por equipos, el alumnado usa un plano del centro y una brújula para encontrar escondites y anotar la palabra clave que guarda cada uno.

Gimnasia con cintas

El alumnado dibuja figuras con cintas de gimnasia rítmica, como círculos, serpientes y espirales, y las combina con pasos y giros en un montaje corto con música.

Gimnasia rítmica de iniciación

Iniciación a la gimnasia rítmica con cinta y aro: movimientos básicos con cada aparato y una pequeña secuencia por grupos con música.

Goalball tres contra tres con líneas táctiles

Partido adaptado de goalball 3 contra 3 en una pista con líneas táctiles hechas con cinta y cuerda bajo ella, donde cada jugador tiene una posición fija (central y dos…

Goalball: rodar y bloquear en tríos

Progresión de goalball por tríos con los ojos tapados en la que el alumnado aprende a lanzar el balón sonoro rodando y a bloquearlo tumbado de lado guiándose solo por el…

Goaltimate con portería de picas

Variante alternativa del ultimate en la que se anota lanzando el disco a través de un arco central hecho con picas y recibiéndolo al otro lado.

Guerra de esponjas de agua

Los equipos transportan agua con esponjas desde un cubo lleno hasta uno vacío al otro lado, intentando trasladar la mayor cantidad posible.

Gymkana de habilidades físicas

Gymkana por equipos con tarjetas de retos físicos variados repartidas por el patio: saltos, lanzamientos, equilibrios y pruebas cooperativas.

Gymkana deportiva con retos físicos cronometrados

Gymkana deportiva por equipos con 6–8 retos físicos cronometrados (transporte de balones, cuerda, puzzle, puntería y equilibrio) y una tarjeta de control.

Handball beach modificado

Handball playa adaptado a la cancha con balón blando: no se bota y los lanzamientos en giro o en vuelo valen doble.

Handball: partido con árbitro alumno

Partidos de handball escolar arbitrados por el propio alumnado, con anotador y cronometrador, en los que se aplican las reglas básicas y se valora después el arbitraje.

Hockey con bastones de periódico

Iniciación al hockey con bastones hechos de papel de periódico enrollado y una pelota de espuma, un material seguro y económico.

Hockey de suelo con picas

Hockey en espacio reducido jugado con picas y una bola ligera, centrado en el control y los pases cortos.

Hockey escolar 4c4 con zona de tiro

Partido de hockey escolar 4c4 en el que solo se puede tirar desde una zona marcada frente a cada portería.

Hockey escolar: observar al rival y ajustar el plan

Mientras dos equipos juegan un partido de hockey, otros dos los observan con una ficha para preparar un informe; después se enfrentan aplicando su plan de partido.

Hockey escolar: oleadas 2c1 en pasillos

En pasillos de 8 metros de ancho, dos jugadores conducen la bola con el stick y superan a un defensor para marcar en una portería pequeña.

Hockey escolar: rondo 3c1 en cuadrados

En cuadrados de 8 x 8 metros, tres jugadores se pasan la bola con el stick mientras uno intenta robarla.

Hundir la flota en la cuadrícula de la cancha

Se dibuja en la cancha una cuadrícula gigante con letras y números; cada equipo anota sus barcos en una tarjeta y, por turnos, envía a un corredor a la coordenada que…

Improvisación teatral: congelar y sustituir

Dos personas improvisan una escena; al grito de «¡congela!», otra entra, sustituye a una de ellas copiando su postura y cambia la escena por completo.

Indiaca 2 contra 2 en cancha dividida

Partidos por parejas en campos pequeños donde la indiaca se golpea con la palma por encima de una cuerda sin dejarla caer.

Indiaca 3c3 por encima de la red

Partido 3 contra 3 de indiaca, un deporte de red de origen sudamericano que se juega golpeando un volante grande con la palma de la mano.

Indiacas iniciación

El alumnado aprende a golpear la indiaca, un volante grande con plumas, con la palma abierta: primero solo, luego por parejas y al final por encima de una red en…

Iniciación al bastón del diablo

Aprendizaje del bastón del diablo desde el balanceo apoyado en el suelo hasta los golpes alternos en el aire con las dos varillas.

Iniciación al diábolo

Primeros pasos con el diábolo: arrancar rodando por el suelo, mantenerlo girando con la mano dominante y corregir su inclinación.

Iniciación al diábolo por estaciones

El alumnado aprende a arrancar, mantener girando y lanzar el diábolo en cuatro estaciones con retos progresivos.

Inmovilizaciones y escapes en el tatami

Iniciación a la lucha en el suelo: por parejas, el alumnado aprende dos inmovilizaciones básicas y sus escapes, y los aplica en asaltos cortos de 20 segundos.

Intervalos aeróbicos en step por bloques

Entrenamiento interválico sobre step que alterna bloques de pasos básicos a ritmo de música con picos de alta intensidad.

Intervalos de cuerda por parejas

Entrenamiento interválico en parejas: mientras una persona salta a la cuerda con distintos pasos, la otra hace un ejercicio de fuerza en la esterilla, y cambian cada 30…

Inventamos un deporte de invasión

Por grupos, el alumnado diseña un deporte de invasión nuevo con objetivo, reglas, puntuación y norma de seguridad, lo enseña a otro grupo y lo juega.

Jianzi: el volante de pies chino

Juego tradicional chino que consiste en mantener en el aire un volante con plumas golpeándolo con el interior del pie, el empeine o la rodilla.

Jianzi: volante de pie en cancha dividida

Juego tradicional chino en el que un volante con base pesada se golpea con el pie, sin usar las manos, primero en círculo y después por encima de una cuerda.

Jornada de liga dirigida por el comité de clase

Una jornada de una liga de clase de varias semanas en la que el alumnado lo gestiona todo: delegados, árbitros, cronometradores, clasificación y crónica.

Judo/lucha olímpica: fundamentos de proyección

Iniciación al judo centrada en las caídas (ukemis), el agarre básico y el desequilibrio (kuzushi), con una proyección sencilla solo cuando las caídas están dominadas.

Juego de estrategia Flag Football

Flag football en el que el equipo atacante planifica cada jugada en una reunión breve antes de cada intento, y el portador se detiene cuando le quitan una cinta.

Juego de estrategia territorial: Kho-Kho

Kho-Kho, juego tradicional de la India en el que un equipo sentado en fila persigue relevándose con la palabra «kho» y el otro esquiva dentro de un campo.

Juego de estrategia: Korfball

Korfball: deporte mixto de origen holandés en el que se lanza a una cesta sin tablero y cuyas normas garantizan la participación igualitaria de chicas y chicos.

Juego de pases de las tres zonas

El campo se divide en tres zonas y cada jugador solo puede moverse en la suya, de modo que el balón debe pasar por todas para llegar a la meta.

Juego de rol: periodista deportivo (reportaje)

Juego de rol de periodista deportivo en el que cada grupo elabora un reportaje sobre la sesión o un evento deportivo del centro, con redactor, fotógrafo y entrevistador.

Juegos árticos inuit por estaciones

Circuito con pruebas tradicionales de los pueblos inuit del Ártico, que se practicaban en el interior de los iglús para mantenerse fuertes en invierno.

Juegos de estrategia y toma de decisiones

Juegos de estrategia y toma de decisiones en los que se analizan situaciones tácticas en pizarrón y después se prueban en la pista.

Juegos de roles deportivos: árbitro y entrenador

Juego de roles en partidos reducidos: cada alumno pasa por los papeles de jugador, árbitro, entrenador y periodista para vivir el deporte desde distintas perspectivas.

Kabaddi sin contacto

Versión sin contacto del kabaddi, juego tradicional de la India: un atacante entra en campo rival diciendo «kabaddi» sin parar para tocar defensores y volver.

Ki-o-rahi escolar adaptado

Versión escolar del ki-o-rahi, juego tradicional maorí de Nueva Zelanda en un campo circular: un equipo suma puntos tocando postes con el balón y los convierte…

Kickball escolar

Es como el béisbol, pero el bateador golpea con el pie un balón grande que le hacen rodar y corre las bases mientras los defensores intentan eliminarlo.

Kickboxing adaptado: combinaciones técnicas

Kickboxing adaptado a la escuela: guardia, desplazamientos, golpes de puño y patadas bajas encadenados en combinaciones contra sacos, sin contacto entre personas.

Kickboxing coreografiado sin contacto

El alumnado sigue una coreografía de kickboxing aeróbico con música, lanzando puñetazos y patadas al aire sin ningún contacto.

Kin-ball cooperativo: que no caiga

Reto cooperativo con balón gigante en el que todo el grupo intenta mantener el balón en el aire el mayor número de toques posible, cumpliendo condiciones que cambian…

Kin-ball escolar

Tres equipos juegan con un único balón gigante y ligero: el equipo que lo tiene dice el color de otro equipo y golpea el balón, y el equipo nombrado debe atraparlo antes…

Kin-ball: llamada y saque dirigido

Partido de kin-ball a tres equipos centrado en la táctica de saque: el equipo atacante busca huecos entre los rivales y elige a qué equipo llamar según su colocación.

Kin-ball: saque y llamada por colores

Juego de iniciación al kin-ball centrado en su gesto clave: un equipo saca el balón gigante tras gritar el color de otro equipo, que debe atraparlo antes de que toque el…

Kin-ball: saque y recepción en triángulo

Progresión técnica de kin-ball en la que grupos de 4 aprenden la posición de saque, el golpeo con ambos brazos y la recepción coordinada del balón gigante antes de que…

Korfball mixto cuatro contra cuatro en dos zonas

Partido adaptado de korfball mixto con dos zonas, una de ataque y otra de defensa, en el que los jugadores cambian de zona cada dos canastas.

Korfball: defensa y rebote junto al poste

Situaciones reducidas de korfball 2 contra 2 alrededor del poste en las que se practica cómo defender sin contacto, cuándo el tiro está defendido y cómo ganar la…

Korfball: pase y corte para tirar

Ejercicio de korfball en el que el alumnado practica la acción de pasar y cortar hacia la cesta para recibir y tirar, además del tiro a dos manos y el tiro tras entrada.

La alfombra mágica que se da la vuelta

Un grupo de 5 se sube a una lona pequeña, su alfombra mágica, y debe darle la vuelta por completo sin que nadie pise el suelo.

La cadena de pases

Dos equipos intentan dar diez pases seguidos sin que el rival intercepte el balón, como en el clásico juego de los diez pases.

La curva de mi pulso

El alumnado se toma el pulso en reposo, tras caminar, trotar y esprintar, y durante la recuperación, y dibuja con los datos la gráfica de su frecuencia cardiaca.

La isla desierta cooperativa

Reto cooperativo en el que el grupo debe refugiarse sobre islas hechas con aros y colchonetas, que van desapareciendo, sin que nadie toque el mar.

La máquina humana por grupos

Uno a uno, los miembros del grupo se van uniendo con un movimiento repetitivo y un sonido hasta formar una máquina viva que funciona al mismo ritmo.

La mochila perfecta para la excursión

Relevos por equipos en los que hay que elegir, entre objetos útiles e inútiles, lo necesario para una excursión de un día y colocarlo bien en la mochila según su peso.

La oruga a ciegas

En filas de 5, todos llevan los ojos tapados salvo el último, que guía a la oruga con toques en los hombros que se transmiten hacia delante.

La pídola en serpiente

Juego tradicional de saltar por encima de compañeros agachados, organizado en filas que avanzan como una serpiente hasta una meta.

La tángana con saquitos

Adaptación de la tángana o chito, juego tradicional de lanzamiento en el que se derriba un cilindro con monedas encima y se ganan las que quedan más cerca del propio…

La vuelta al mundo corriendo en clase

La clase suma entre todos las vueltas que corre o camina a su ritmo durante varios minutos y las convierte en kilómetros para avanzar en un mapa del mundo colgado en el…

Lacrosse escolar cuatro contra cuatro sin contacto

Partido reducido de lacrosse escolar 4 contra 4 sin contacto ni porteros, con reglas adaptadas que obligan a pasar antes de tirar.

Lacrosse escolar: acunar y pasar por parejas

Iniciación al lacrosse escolar con sticks de plástico y pelota blanda en la que el alumnado aprende a recoger la pelota del suelo, acunarla en carrera y pasarla a un…

Lacrosse escolar: tiro a portería con portero

Circuito de tiro de lacrosse escolar en el que el alumnado tira desde distintas posiciones a una portería pequeña defendida por un compañero que rota cada pocos tiros.

Lagori: las siete piedras

Juego tradicional de la India en el que un equipo derriba una torre de siete piezas con una pelota e intenta reconstruirla mientras el otro equipo trata de tocarle con…

Lanzamiento de martillo con pelota en un calcetín

Con una pelota de tenis dentro de un calcetín largo, el alumnado se inicia en el lanzamiento de martillo: volteos, soltada y, después, un giro completo.

Lanzamientos de balón medicinal en tres estilos

En tríos, el alumnado aprende y compara tres lanzamientos con balón medicinal: de pecho, por encima de la cabeza hacia atrás y lateral con giro.

Lanzamientos de disco a dianas de revés y derecha

Circuito por parejas en el que el alumnado aprende el agarre y el lanzamiento de revés y de derecha con disco volador, y lo pone a prueba lanzando a aros colocados a…

Las tuberías de cartulina

Cada alumno sujeta un tramo de tubería hecho con una cartulina doblada en canal y el grupo debe hacer rodar una pelota de tenis por todas las tuberías hasta un cubo…

Lenguaje corporal: escenas de estatus alto y bajo

Juego teatral en el que se explora cómo la postura, la mirada, el uso del espacio y el ritmo al caminar transmiten seguridad o inseguridad.

Levantarse juntos espalda con espalda

Por parejas, sentados espalda con espalda y con los brazos entrelazados, el alumnado debe ponerse de pie sin usar las manos; después se suma gente hasta lograrlo en…

Lucha de pie por la posesión del balón

Luchas de pie por parejas en las que ambos sujetan un balón de espuma con las dos manos y, a la señal, intentan quedárselo girando, tirando o bajando el centro de…

Lucha de pie: empujes de palmas en equilibrio

Duelos de oposición por parejas de pie, frente a frente, en los que solo se permite el contacto palma con palma para hacer que el rival mueva los pies.

Lucha de pie: liberarse del agarre de muñeca

Duelos por parejas de pie en los que uno sujeta la muñeca del otro y este debe liberarse girando el brazo hacia el pulgar del agarre, para después intentar agarrar él.

Lucha de pie: robo de cinta en el tatami

Combates de pie por parejas sobre el tatami en los que cada luchador lleva una cinta en la parte trasera de la cintura y debe quitársela al rival controlando sus muñecas…

Lucha de sumo con almohadas

Juego de oposición tipo sumo en el que, empujando solo con una almohada grande abrazada al pecho, hay que sacar al compañero de un círculo.

Lucha olímpica de suelo sin contacto

Serie de juegos de lucha en el suelo, por parejas y sobre colchonetas, en los que se busca desequilibrar o desplazar al compañero sin golpes ni llaves.

Malabares con pañuelos

El alumnado aprende malabares con pañuelos ligeros que caen despacio, progresando paso a paso de uno a tres pañuelos.

Malabares con platos chinos

El alumnado aprende a hacer girar un plato chino sobre una varilla, mantenerlo girando, pasarlo de una mano a otra y a un compañero, y probar trucos sencillos.

Malabares con tres pelotas: la cascada

El alumnado aprende la cascada de tres pelotas con una progresión de una, dos y tres pelotas, registrando sus mejores series de lanzamientos.

Malabares en grupo con nombres

En círculos de 8, el alumnado se pasa una pelota siguiendo siempre el mismo orden y diciendo el nombre de quien la recibe; después se añaden más pelotas a la vez.

Malabares en pareja: pases y robos

Por parejas, el alumnado comparte las pelotas de malabares: lanzamientos cruzados, robos de la cascada del compañero y malabares a dos manos entre dos personas.

Malabares por parejas: el intercambio

Malabares cooperativos en los que dos alumnos comparten las pelotas: lado a lado como si fueran un solo malabarista o frente a frente pasándose pelotas.

Marcha atlética: técnica y relevo por parejas

El alumnado aprende las dos reglas básicas de la marcha atlética y las aplica en un relevo por parejas en el que un compañero hace de juez con tarjetas.

Marcha en grupo a ritmo sostenible

Por grupos de cinco, el alumnado recorre un circuito que simula una ruta de montaña con subidas en banco sueco y tramos llanos, buscando un ritmo que todos puedan…

Marcha nórdica: técnica y recorrido por intervalos

Iniciación a la marcha nórdica, una actividad de ocio activo accesible a cualquier edad: ajuste de los bastones, coordinación de brazos y piernas, impulso y recorrido…

Merengue en parejas: paso básico y giros

El alumnado aprende el merengue, baile de la República Dominicana, con su paso básico, el agarre en pareja y dos giros sencillos, rotando de pareja con frecuencia.

Método de contrastes: fuerza y salto

El método de contrastes alterna un ejercicio de fuerza con carga y, sin apenas pausa, un gesto explosivo del mismo patrón: sentadilla copa y salto, empuje y lanzamiento.

Mimo: la pared invisible y objetos imaginarios

El alumnado aprende técnicas básicas de mimo, como el punto fijo, la pared invisible y el peso de objetos imaginarios, y las usa en una escena corta sin palabras.

Mini-futbol 4v4

Partido reducido de futbol 4 contra 4 en campos pequeños en el que se prioriza el pase y la ocupación de espacios sobre el resultado.

Minibalonmano 2x1 continuo

Situación de dos atacantes contra un defensor que se encadena sin pausas de una portería a otra: quien lanza se queda defendiendo y el juego continúa hacia el otro lado.

Minibalonmano con comodín atacante

Partidos de minibalonmano tres contra tres con un comodín que juega siempre con el equipo que ataca, creando una superioridad de cuatro contra tres.

Minibalonmano con dos balones

Partido de minibalonmano cinco contra cinco sin porteros en el que hay dos balones en juego a la vez.

Minibasket 4x4 a canasta y aro de suelo

Partido de minibasket cuatro contra cuatro con dos formas de puntuar: encestar en la canasta o botar el balón dentro de un aro colocado en el suelo cerca de la línea de…

Minibasket dame y vete 2x1

Juego de dos atacantes contra un defensor en minibasket centrado en el «dame y vete»: pasar al compañero y cortar hacia la canasta para recibir de vuelta.

Minicolpbol tres contra tres en minipistas

Partidos de colpbol tres contra tres en cuatro minipistas con porterías pequeñas y sin portero, con rotación de rivales cada cuatro minutos.

Minitenis en cuadros de gis

Partidos de minitenis individual en pistas pequeñas pintadas con gis a ambos lados de una cuerda baja, con raqueta mini y pelota blanda.

Minitenis en el cuadro de saque

Partidos de tenis en espacio reducido, del tamaño de un cuadro de saque, con pelotas blandas de bote lento.

Minivoley 3 contra 3 con toque de dedos

Partidos reducidos de minivoley 3 contra 3 en campos pequeños que premian construir la jugada con un toque de dedos.

Monopatín de suelo por equipos

Dos equipos se desplazan por el gimnasio sobre monopatines de suelo, sentados o tumbados boca abajo, en relevos y en un juego de recogida de saquitos.

Montaje de tienda de campaña contrarreloj

Por equipos, el alumnado aprende a elegir el lugar, montar, tensar y desmontar una tienda de campaña, y después compite por hacerlo bien y en el menor tiempo.

Multisaltos con cuerdas cortas

Sesión de saltos variados con cuerdas cortas, primero de forma individual y después por parejas, terminando con una combinación inventada.

Musculación con peso corporal: tren inferior

Sesión de musculación con el propio peso para el tren inferior, con una progresión de ejercicios bilaterales a unilaterales: sentadilla, zancada, puente de glúteo,…

Musculación con peso corporal: tren superior

Sesión de musculación con el propio peso para el tren superior con flexiones, remo invertido, fondos en banco y plancha con toques, cada uno con progresiones según el…

Natación en seco: técnica de estilo

Natación en seco: el alumnado aprende la técnica de brazos, piernas y respiración de crol y espalda tumbado en colchonetas o bancos.

Natación: estilos técnicos y virajes (teórico-práctico)

Sesión teórico-práctica en el aula para conocer la técnica de los cuatro estilos de natación (crol, espalda, braza y mariposa) y los virajes.

Nudos a ciegas guiados por la pareja

Por parejas, uno lleva antifaz y hace un nudo solo con las instrucciones orales del compañero, que no puede tocar la cuerda.

Nudos básicos de montaña por relevos

El alumnado aprende cuatro nudos útiles en excursiones y acampadas (ocho, as de guía, ballestrinque y nudo de tensión) y después los practica en un relevo por equipos…

Ordenarse sobre el banco sin bajar

Grupos de 6 suben a un banco sueco y deben reordenarse según una consigna (por altura, por fecha de cumpleaños, por orden alfabético) sin que nadie toque el suelo.

Orientación de memoria con mapa fijo

El mapa se queda en una mesa central y las parejas deben memorizar la situación de dos o tres balizas antes de salir a buscarlas sin llevarlo.

Orientación en bucles con salida en masa

Todo el grupo sale a la vez hacia tres bucles cortos que parten de una baliza central, pero cada alumno los hace en un orden distinto indicado en su mapa.

Orientación en línea siguiendo el trazado

Cada pareja sigue sobre el terreno una línea dibujada en el mapa y, como no sabe dónde están las balizas, debe descubrirlas en el camino y marcar su posición en el mapa.

Orientación por puntuación contra el reloj

Las parejas disponen de un tiempo límite para visitar en el orden que quieran las balizas del mapa, que valen 10, 20 o 30 puntos según su distancia y dificultad.

Orientación urbana por el barrio en tríos

Carrera de orientación por las calles cercanas al centro con un plano urbano: los tríos deben localizar puntos de interés (fuentes, esculturas, placas) y responder una…

Pádel adaptado con rebote en la pared

Dobles de pádel adaptado en una pista marcada junto a la pared de la cancha, que hace de cristal de fondo: la pelota puede rebotar en ella tras botar.

Pádel adaptado: globo y subida a la red

Dobles de pádel adaptado centrados en su táctica básica: sacar al rival de la red con un globo y aprovechar para subir a volear.

Pádel adaptado: torneo americano de parejas rotativas

Torneo de pádel adaptado en formato americano: cada ronda se juega con una pareja distinta y cada jugador suma individualmente los puntos que gana.

Pádel de iniciación por turnos

Iniciación al pádel en grupos que rotan por turnos en la pista o en un espacio con red portátil, aprendiendo empuñadura, golpes básicos y normas sencillas de juego.

Padel: técnica de golpeo y posicionamiento

Sesión de pádel centrada en los golpes básicos (derecha, revés y volea), una salida de pared sencilla y el posicionamiento de la pareja en la pista.

Palas de playa por parejas

Por parejas, el alumnado pelotea con palas de playa de madera o plástico y una pelota blanda, contando golpes y avanzando hasta jugar partidos cortos.

Palos rítmicos de periódico en parejas

Cada alumno fabrica dos palos con papel de periódico enrollado y, sentado frente a su pareja, aprende una secuencia de golpes al suelo, entre palos y con la pareja…

Parkour escolar: bases de desplazamiento seguro

Parkour escolar centrado en las bases del desplazamiento seguro: aterrizajes amortiguados, rodadas de hombro y pasos de obstáculo con apoyo de manos.

Parkour urbano adaptado para secundaria

Iniciación al parkour con obstáculos de gimnasio: aterrizajes amortiguados, saltos de precisión y pasos sobre bancos y cajones, terminando con un recorrido encadenado.

Partido de invasión con reglas cambiantes

Partido de invasión 5c5 en el que cada 4 minutos el docente saca una tarjeta que cambia una regla: sin bote, gol solo tras pase de banda, defensa en zona, etc.

Partido de mimo a cámara lenta

Dos equipos juegan un partido de futbol o básquetbol con un balón imaginario y todo a cámara lenta, como en la repetición de la tele, mientras un narrador cuenta la…

Pase a la zona de marca

Juego de invasión con balón de espuma en el que no se puede correr con el balón: se puntúa al recibir un pase dentro de la zona de marca rival.

Pase el aro sin manos

Toda la clase, en corro y cogida de las manos, pasa un aro de persona en persona metiéndose por dentro sin soltarse en ningún momento.

Pasillo de confianza con brazos que se abren

El grupo forma un pasillo de dos filas con los brazos estirados al frente y un voluntario lo recorre caminando o trotando; los compañeros levantan los brazos justo antes…

Patinaje sobre ruedas: frenadas y giros seguros

Iniciación y mejora en patinaje como forma de ocio activo y de desplazamiento urbano: postura básica, caída segura, impulso, frenada en T o con freno de talón y giros…

Patintero: el juego filipino de las líneas

Juego tradicional de Filipinas en el que un equipo cruza una cuadrícula de ida y vuelta mientras el otro, colocado sobre las líneas, intenta tocarlos sin salir de ellas.

Patrones de movimiento fundamentales con coevaluación

El alumnado aprende y corrige por parejas cinco patrones básicos del fitness funcional: sentadilla, bisagra de cadera, zancada, empuje y tracción.

Percusión corporal a cuatro voces

Cuatro grupos interpretan la misma pieza de percusión corporal en canon, entrando con ocho tiempos de diferencia, y después componen una sección de pregunta y respuesta.

Percusión corporal en canon por grupos

El alumnado aprende una secuencia de percusión corporal de ocho tiempos con palmas, muslos, chasquidos y pisadas, y después la interpreta en canon en cuatro grupos.

Percusión corporal: patrones de cuatro tiempos

El alumnado aprende cuatro sonidos corporales básicos y los combina en patrones de cuatro tiempos cada vez más complejos, hasta crear el suyo en grupo.

Perfil de condición física en gráfica radar

Con los resultados de sus tests de condición física, el alumnado convierte cada marca en una puntuación de 1 a 10 y dibuja su perfil en una gráfica radar.

Petanca adaptada con pelotas de tenis

Por equipos, se lanzan pelotas de tenis intentando dejarlas lo más cerca posible del boliche, como en la petanca.

Pickleball dobles con regla del doble bote

Partido de pickleball en dobles con reglas escolares: saque de abajo en diagonal, doble bote al inicio del punto y zona de no volea.

Pickleball escolar con red baja

Iniciación al pickleball, deporte de pala y red baja, en dobles con normas escolares: saque por abajo, dos botes obligatorios al inicio y zona de no volea junto a la red.

Pickleball: duelo de dejadas en la cocina

Por parejas o cuartetos, el alumnado juega intercambios suaves desde la zona de no volea de pickleball, obligando a que la pelota bote dentro de esa zona en el campo…

Pies silenciosos en el búlder

Ejercicio de técnica de escalada en el que el alumnado debe colocar los pies en las presas sin hacer ningún ruido mientras sus compañeros escuchan con los ojos cerrados.

Pilates de suelo (secundaria)

Pilates de suelo para fortalecer la musculatura profunda del abdomen y la espalda y mejorar la postura, con movimientos lentos y controlados.

Pilates suelo: control postural y core avanzado

Pilates de suelo de nivel avanzado con ejercicios clásicos (el cien, rodar como una pelota, estiramientos de piernas, tijera y cisne) y especial atención a la…

Las traes de autocarga

Juego de persecución en el que quien es atrapado no queda eliminado: va a una estación de ejercicios, completa un reto de fuerza y vuelve al juego.

Pinfuvote adaptado en pista reducida

Deporte alternativo de red en el que el balón se puede golpear con cualquier parte del cuerpo y se permite un bote entre golpeos, mezclando gestos del futbol, el…

Pinfuvote cuatro contra cuatro

Deporte alternativo de red creado en España que mezcla pie, futbol, voleibol y tenis: el balón se golpea con cualquier parte del cuerpo y puede botar entre toques.

Pirámide de repeticiones por parejas

Por parejas, se sube y se baja una pirámide de repeticiones (1-2-3… hasta 8 y vuelta a 1) de dos ejercicios de autocarga mientras la pareja corre hasta un cono.

Plan de actividad física para la salud personal

Diseño de un plan personal de actividad física para la salud a partir de las recomendaciones de la OMS y de una autoevaluación del nivel actual.

Plogging: carrera recogiendo residuos

En grupos de cuatro, el alumnado combina trote suave y sentadillas mientras recorre el entorno del centro recogiendo residuos con guantes.

Polígonos a ciegas con la cuerda

Grupos de 6 con los ojos tapados sujetan una cuerda larga anudada y deben formar con ella un cuadrado, un triángulo o una estrella solo hablando entre ellos.

Porteo y caída segura en búlder

Sesión práctica por tríos para aprender a caer de forma segura desde poca altura y a portear a un compañero en el muro de búlder.

Posición lateral de seguridad contrarreloj

Por parejas sobre colchonetas, el alumnado aprende a colocar en posición lateral de seguridad a una persona inconsciente que respira hasta hacerlo bien y rápido.

Posición lateral de seguridad por parejas

Por parejas, el alumnado aprende a valorar a una persona inconsciente que respira y a colocarla en posición lateral de seguridad, y lo aplica en casos simulados con…

Preparación física para pruebas selectivas (PAU/EBAU)

Preparación física para pruebas de acceso (cuerpos de seguridad, bomberos, grados universitarios o ciclos de deporte) con un simulacro de las pruebas más habituales.

Progresiones hacia la dominada con bandas

El alumnado recorre una escala de cinco niveles hacia la dominada: colgarse activo, remo invertido, negativas, dominada con banda y dominada completa.

Proyecto de coreografía grupal

Proyecto en el que grupos de 4 a 6 eligen una canción, crean, ensayan y presentan una coreografía propia uniendo los movimientos que aporta cada miembro.

Proyecto de diseño de sesión de EF por grupos

Proyecto en grupos para diseñar una sesión completa de Educación Física con objetivo, calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, que después dirigirán a sus…

Proyecto interdisciplinar: EF y Biología (fisiología)

Proyecto interdisciplinar de Educación Física y Biología en el que el alumnado mide con pulsómetros la respuesta cardiaca a esfuerzos de distinta intensidad.

Proyecto: organizamos una gymkana para Primaria

El grupo de preparatoria diseña, prueba y prepara una gymkana de estaciones de juego para un curso de Primaria del propio centro o de un escuela cercano.

Pulgar en el mapa: lectura continua

El alumnado recorre un laberinto de conos en la cancha siguiendo una línea dibujada en el mapa, con el pulgar siempre sobre su posición y el mapa orientado.

Puzle de métodos de entrenamiento

Con la técnica del puzle, cada grupo de expertos aprende un método de entrenamiento (continuo, fartlek, interválico, circuito o fuerza-resistencia) y después lo enseña y…

RCP básica: compresiones al ritmo de la música

Práctica de la reanimación cardiopulmonar con solo compresiones: comprobar la consciencia y la respiración, llamar al 112 y comprimir el pecho a 100-120 por minuto…

Recepción de antebrazos a zonas de colores

Por parejas, un alumno lanza el balón y el otro lo recibe con toque de antebrazos intentando dirigirlo a un aro colocado junto a un tercer compañero.

Rediseño de un circuito con el principio FITT

Los grupos reciben un circuito base de seis estaciones y un objetivo de entrenamiento distinto.

Relevo 4x50 con zona de transferencia

Equipos de cuatro aprenden a pasar el testigo sin mirar dentro de una zona de transferencia marcada con conos, saliendo lanzados para no perder velocidad.

Relevo de la cadena de supervivencia con desfibrilador

Simulacro por equipos ante una parada cardiaca: una persona inicia compresiones mientras otra corre a por el desfibrilador de entrenamiento y lo usan siguiendo sus…

Relevo de la momia

Los equipos compiten por envolver con papel higiénico a una «momia» de su equipo, que después recorre un trayecto corto sin romper el vendaje.

Relevo de obstáculos combinados

Relevos por equipos en recorridos iguales con conos en zigzag, aros para saltar dentro y una pica baja que pasar por encima, combinando varias habilidades motrices.

Relevo de orientación por equipos

Equipos de cuatro se reparten un circuito de orientación: cada miembro sale solo a buscar dos balizas y entrega el mapa al siguiente en la zona de relevos.

Relevo de plancha y carrera

Mientras una persona del equipo corre un recorrido de conos, el resto mantiene la plancha; si alguien la rompe, el corredor debe esperar.

Relevo de resistencia por equipos

Equipos de 4 mantienen siempre a una persona corriendo durante 20 minutos y deciden cuándo dar el relevo.

Relevo de vallas bajas de ida y vuelta

Por equipos, cada relevista pasa cuatro vallas bajas a la ida por una calle y vuelve corriendo por la calle libre de al lado para entregar el testigo.

Relevo funcional de cargas y arrastres

Relevos por equipos con tareas de fitness funcional que imitan acciones cotidianas: transportar cargas, arrastrar, empujar y desplazarse a cuatro apoyos.

Relevo sueco: 100, 200, 300 y 400

Cada equipo de cuatro corre un relevo de distancias crecientes, 100, 200, 300 y 400 m, y debe decidir quién corre cada tramo según su perfil de velocidad o resistencia.

Relevos con testigo

Carrera de relevos por equipos en la que el testigo pasa de corredor a corredor en un recorrido corto marcado con conos.

Relevos de nudos básicos

Relevos por equipos en los que cada corredor llega a una estación, hace el nudo que indica la tarjeta en una cuerda y vuelve; el equipo revisa que esté bien antes de…

Relevos de precisión con vasos apilables

Los equipos compiten por montar y desmontar una pirámide de vasos apilables al otro lado del espacio.

Relevos de RCP al ritmo de la música

Por grupos de cinco, el alumnado practica compresiones torácicas en un maniquí al ritmo de canciones de 100 a 120 pulsaciones por minuto, con relevos cada dos minutos.

Relevos de símbolos del mapa

Relevos por equipos en los que cada corredor busca en un montón de tarjetas el símbolo de mapa que pide su equipo y lo trae a la base.

Reto AMRAP por equipos

Los equipos completan tantas rondas como puedan de una secuencia fija de ejercicios en un tiempo limitado, repartiéndose el trabajo como quieran.

Reto de kilómetros de la clase

Toda la clase suma las vueltas que corre cada persona en carrera continua para «viajar» por un mapa dibujado de una ruta real.

Reto de vasos rítmicos con pase

Sentado en el suelo, el alumnado aprende un ritmo con vasos de palmadas, golpes y pases, y lo encadena en círculo pasando el vaso al compañero sin perder el pulso.

Rey de la pista de voleibol 2c2

Partidos rápidos de voleibol en parejas en los que la pareja que gana el punto se queda en el lado «del rey» y la que pierde sale a la cola.

Rey del tatami: escalera de retos de lucha

Torneo por escalera en seis tatamis, cada uno con un reto de oposición distinto ya conocido: quien gana sube de tatami y quien pierde baja, sin eliminaciones.

Ringo: lanzamiento de aro sobre la red

Deporte alternativo de red de origen polaco en el que se lanza un aro de goma por encima de una red alta y el rival debe atraparlo con una mano y devolverlo desde donde…

Ringo: lanzar y atrapar el aro sobre la red

Juego de red de origen polaco en el que un aro de goma se lanza y se atrapa por encima de la red, sin poder desplazarse con él.

Ritmos con vasos en círculo

Sentados en círculo, el alumnado aprende una secuencia rítmica con un vaso de plástico (palmas, golpes y pase del vaso al compañero) y la toca en grupo cada vez más…

Rocódromo horizontal

El alumnado realiza travesías laterales por un rocódromo o espalderas cerca del suelo, con los pies nunca por encima de la altura de la rodilla y colchonetas debajo.

Ronda americana con palas y red baja

Dos filas de alumnos se colocan a ambos lados de una red baja; cada uno golpea una vez con pala y corre al final de la fila contraria rodeando la red.

Rondo de colpbol cuatro contra dos

Rondo en cuadrados pequeños en el que cuatro atacantes se pasan el balón golpeándolo con la mano, como en el colpbol, mientras dos defensores intentan interceptarlo.

Rueda de casino: llamadas y cambios de pareja

Baile social de origen cubano en el que varias parejas forman un círculo y ejecutan figuras de salsa a la vez según las llamadas de un guía.

Rueda lateral con huellas de gis

Aprendizaje de la rueda lateral siguiendo un camino de huellas dibujadas con gis (mano, mano, pie, pie) y pasando por encima de un aro.

Rugby 7 con adaptaciones

Rugby 7 adaptado sin placaje en el que un toque a dos manos en la cintura detiene la jugada y el balón se pasa siempre hacia atrás.

Rugby adaptado: toucher con reglas oficiales simplificadas

Rugby toucher adaptado: sin placajes, el toque con las dos manos detiene la jugada, el pase es siempre hacia atrás y cada equipo tiene seis toques por posesión.

Rugby tag 2x2 sube y baja

Minipartidos de rugby tag dos contra dos en campos pequeños: las parejas ganadoras suben de campo y las perdedoras bajan tras cada ronda.

Rugby tag 5c5 con regla de seis cintas

Partido de rugby tag 5c5 en el que cada equipo dispone de seis cintas quitadas para marcar ensayo antes de ceder el balón.

Rugby tag con medio melé comodín

Partido de rugby tag cinco contra cinco con un medio melé comodín que juega siempre con el equipo atacante: tras cada cinta quitada, el balón se posa en el suelo y él lo…

Rugby tag sin contacto

En el rugby cinta cada jugador lleva un cinturón con dos cintas, y quitarle una cinta al portador del balón sustituye al placaje.

Rugby tag: línea defensiva que sube en bloque

Rugby tag 6c6 centrado en la defensa: los defensores suben alineados para reducir el espacio del ataque, que busca el hueco con pases hacia atrás y cambios de dirección.

Rugby tag: oleadas 3c2 en pasillo

Tres atacantes con balón ovalado intentan llegar a la línea de marca superando a dos defensores que les quitan la cinta.

Rugby touch por equipos

Rugby sin placaje en el que el portador queda detenido cuando un defensor le toca con las dos manos en la cintura, y el equipo dispone de seis toques para marcar ensayo.

Rumbos secretos: la palabra escondida

Por tríos, el alumnado sigue una serie de rumbos y distancias desde un cono de salida hasta conos con letras; si toma bien cada rumbo, las letras forman una palabra…

Rumbos y pasos con brújula

En grupos de tres, el alumnado aprende a seguir un rumbo con la brújula y a medir distancias con su paso doble para llegar a un cono concreto.

Ruta de obstáculos temática

Recorrido de obstáculos ambientado en una historia (selva, espacio o castillo) con colchonetas, bancos y aros, que el alumnado recorre por turnos.

Ruta en bicicleta escolar con mapa

Ruta en bicicleta por un recorrido seguro siguiendo un mapa, aplicando normas de circulación y con casco obligatorio.

Ruta saludable por los rincones del escuela

Por grupos, el alumnado sigue con un mapa una ruta por el recinto en la que cada parada usa un elemento del entorno, como un banco, un escalón o una línea, para un…

Ruta urbana segura con plano del barrio

Por grupos de cuatro, el alumnado sigue un plano del barrio cercano al centro para encontrar seis puntos de interés y responder una pregunta en cada uno, respetando…

Salto de altura en tijera con goma elástica

Iniciación al salto de altura con la técnica de tijera, pasando una goma elástica en lugar de listón para perder el miedo.

Salto de longitud encadenado por equipos

Cada equipo intenta cubrir la mayor distancia posible encadenando saltos de longitud a pies juntos: cada saltador sale desde donde aterrizó el anterior.

Salto vertical con marca de gis en la pared

Por parejas, el alumnado mide su salto vertical marcando con los dedos manchados de gis la pared, practica la técnica de contramovimiento y vuelve a medirse.

Salto vertical medido con vídeo a cámara lenta

Por grupos de tres, el alumnado graba sus saltos verticales a cámara lenta y calcula la altura a partir del tiempo de vuelo.

Saque corto y largo de bádminton a dianas

Por tríos, el alumnado practica el saque corto de revés y el saque largo de derecha intentando que el volante caiga dentro de aros colocados en el campo contrario.

Saque de abajo a zonas puntuadas

El campo contrario se divide en zonas con distinta puntuación y el alumnado, por equipos, saca de abajo intentando sumar el máximo de puntos.

Saque de bádminton a zonas diana

Por tríos, el alumnado saca el volante por encima de la red para que caiga dentro de aros con distinta puntuación según la distancia.

Saque de tenis de mesa a vasos diana

Por grupos de 3 en cada mesa, el alumnado practica el saque de tenis de mesa intentando derribar vasos colocados en distintas zonas del campo contrario.

Saque por abajo a las islas

Por equipos, el alumnado practica el saque de voleibol por abajo intentando que el balón caiga en «islas» de aros repartidas en el campo contrario.

Senderismo de bajo impacto con análisis del entorno

Ruta de senderismo tranquila por los alrededores del centro con paradas para observar y anotar vegetación, fauna, relieve e impacto humano.

Senderismo escolar con mapa topográfico

Ruta de senderismo por grupos en la que se aprende a leer un mapa topográfico y a orientarlo con la brújula, pasando por puntos de control.

Sentarse en círculo sobre las rodillas

Toda la clase forma un círculo muy cerrado, mirando hacia el mismo lado, y a la señal cada uno se sienta con cuidado sobre las rodillas del compañero de atrás, de modo…

Sepak takraw con globo

Adaptación con globo del sepak takraw, juego tradicional del sudeste asiático parecido al voleibol pero en el que se golpea con pies, rodillas, pecho y cabeza.

Sesión de baile fitness dirigida por grupos

Grupos de 5 preparan un bloque de 5 minutos de baile fitness con pasos sencillos y repetitivos y lo dirigen para toda la clase como si fueran monitores de una actividad…

Sirtaki: danza griega en línea

La clase aprende el sirtaki, danza griega que se baila en línea con los brazos sobre los hombros y que va acelerando poco a poco.

Slackline de suelo con cinta

Iniciación al equilibrio en una slackline instalada muy cerca del suelo, con dos compañeros de apoyo a los lados.

Slackline (secundaria) con seguridad

Slackline a baja altura, con colchonetas debajo y un compañero de apoyo, para aprender a mantenerse y caminar sobre una cinta.

Slalom con conos y balón

El alumnado conduce un balón con las manos o los pies por un eslalon de conos, primero buscando control y después añadiendo velocidad y el lado no dominante.

Softbol 5v5 (secundaria)

Softbol 5 contra 5 con bates y pelotas blandas: un equipo batea y corre las bases mientras el otro defiende intentando eliminar.

Softbol adaptado: bateo, carrera y defensa

Softbol adaptado a la escuela con bateo de pelota blanda lanzada suave por debajo del hombro, carrera por cuatro bases y defensa organizada por posiciones.

Softbol de parejas

Softbol simplificado en tríos con bate y pelota blandos: uno lanza por abajo, otro batea y otro recoge.

Sogatira por equipos mixtos

Juego clásico de tirar de la cuerda con equipos mixtos y equilibrados, centrado en la técnica, la coordinación del esfuerzo y la seguridad.

Speedball adaptado: pie y mano

Juego de invasión de origen estadounidense que combina futbol y handball: si el balón va por el suelo, se juega con el pie, y si se eleva con el pie hasta las manos, se…

Speedminton por parejas

Juego de raqueta por parejas sin red con un volante más pesado y rápido: cada jugador defiende un cuadrado y pelotea con su compañero.

Spikeball improvisado con aros

Versión simplificada del roundnet: equipos de dos golpean una pelota blanda hacia abajo sobre un aro elástico tensado para que el otro equipo no pueda devolverla.

Sprints resistidos con banda por parejas

Por parejas, uno corre con una banda elástica larga a la cintura mientras el otro ofrece una resistencia controlada desde atrás.

Squash adaptado con frontón escolar

Squash adaptado contra el frontón o una pared lisa del centro, con raquetas ligeras y pelotas blandas.

Supera tu marca: circuito de autocargas

Circuito de cinco estaciones de fuerza con el propio peso en el que cada alumno anota sus repeticiones y, en la segunda vuelta, intenta superarse.

Superseries agonista-antagonista con autocarga

El alumnado realiza superseries que combinan dos ejercicios de músculos opuestos sin descanso entre ellos: empuje y tracción, cuádriceps e isquiotibiales, abdomen y…

Swing de seis tiempos en pareja

Baile social nacido en los salones de los años treinta, con un básico de seis tiempos (dos pasos sencillos y un paso atrás de rebote) y figuras alegres.

Tabata diseñado por parejas

Cada pareja diseña un bloque Tabata de 4 minutos, con 8 series de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, eligiendo ejercicios con peso corporal equilibrados.

Taller de danza española

Taller de danza española con pasos básicos de sevillanas o jota y un toque sencillo de castañuelas o palmas.

Taller de juegos tradicionales impartido por grupos

Cada grupo investiga un juego tradicional de su entorno o de la familia (rayuela, corcholatas, cuerda, tres en raya humano, la soga) y lo enseña a la clase como si dirigiera…

Taller de primeros auxilios en EF

Taller práctico de primeros auxilios en el que se aprende la conducta PAS (proteger, avisar y socorrer), la posición lateral de seguridad y la RCP básica con maniquí.

Tchoukball 4v4

Tchoukball 4 contra 4, un deporte sin contacto en el que se anota haciendo rebotar el balón en un trampolín para que caiga en el campo sin que el rival lo atrape.

Tchoukball con la regla del tres

Partido de tchoukball adaptado a dos trampolines en el que se introduce de forma progresiva la regla del tres: máximo tres pases, tres pasos y tres segundos con el balón.

Tchoukball iniciación

Los equipos puntúan lanzando el balón contra un marco de rebote para que vuelva a la pista sin que lo atrape el rival.

Tchoukball: ataque de tres pases

Partido de tchoukball con dos marcos en el que cada ataque debe tener como máximo tres pases antes de lanzar, y la defensa puntúa si atrapa el rebote.

Tchoukball: defensa en abanico y ataque a dos marcos

Tchoukball 6c6 con un marco en cada fondo: ambos equipos pueden atacar cualquier marco y la defensa se coloca en abanico para recoger el rebote.

Tchoukball: defensa en zona y anticipación

Situación de juego de tchoukball a un solo marco en la que un equipo defiende el rebote repartido en zonas y el otro ataca buscando huecos.

Tchoukball: rebote y recepción por parejas

Progresión técnica de tchoukball por parejas y tríos en la que el alumnado lanza contra el marco elástico y aprende a leer el rebote para atraparlo sin que caiga.

Teatro de sombras con sábana

Por grupos, el alumnado prepara una escena muda de un minuto que se representa detrás de una sábana iluminada, de modo que el público solo ve las sombras.

Teatro de sombras con siluetas corporales

Detrás de una sábana iluminada, el alumnado crea siluetas con su cuerpo para que el público adivine objetos, animales y acciones.

Tenis de campo: técnica de saque y resto

Sesión de tenis centrada en el saque y el resto, los golpes que abren cada punto: saque por abajo y por arriba, posición de espera y pequeño salto de preparación.

Tenis de mesa dobles con golpeo alterno

Partidos de tenis de mesa por parejas en los que los dos jugadores de cada pareja deben golpear de forma alterna, como en el dobles real.

Tenis de mesa en pupitres del aula

Se juntan dos pupitres de aula y se coloca una fila de libros como red para jugar al tenis de mesa adaptado por parejas.

Tenis de mesa (secundaria): liga round robin

Liga de tenis de mesa todos contra todos dentro de grupos de nivel, con partidos cortos, arbitraje del alumnado y registro de resultados en una clasificación.

Tenis de mesa por estaciones

Iniciación al tenis de mesa por estaciones: control de la pelota con la pala, golpeo de derecha, peloteo de revés y pequeño partido.

Tenis de mesa: técnica de drive y revés

Tenis de mesa centrado en la técnica del drive de derecha y del revés, con empuñadura, posición de espera, peloteo dirigido y partidos a 11 puntos.

Tenis individual con red portátil

Iniciación al tenis individual con redes portátiles y pelotas de baja presión, pasando del peloteo cooperativo a partidos cortos a 7 puntos.

Test de agilidad de Illinois con registro

El alumnado monta y realiza el test de agilidad de Illinois, un recorrido de 10 × 5 m con zigzag entre conos.

Test de Cooper: interpretación y objetivos personales

Realización del test de Cooper (12 minutos de carrera) con cálculo del consumo máximo de oxígeno estimado, comparación con tablas de referencia y fijación de un objetivo…

Test de equilibrio en estrella

Apoyado en una sola pierna sobre el centro de una estrella marcada en el suelo, el alumnado alcanza lo más lejos posible con la otra pierna en tres direcciones.

Test de ida y vuelta con cálculo de VO2máx

El alumnado realiza por parejas la prueba de ida y vuelta de 20 m con audio de ritmo progresivo, mientras el compañero anota los periodos alcanzados.

Test de Ruffier: recuperación del pulso

Por parejas, el alumnado realiza el test de Ruffier: 30 sentadillas en 45 segundos con tomas de pulso antes, justo después y al minuto.

Tests de flexibilidad de tronco y hombros

El alumnado mide su flexibilidad con la prueba de flexión de tronco sentado, el test de rascado de espalda para hombros y la elevación de pierna recta.

Tests de fuerza-resistencia: flexiones, plancha y abdominales

En tres estaciones, el alumnado mide su fuerza-resistencia con flexiones a ritmo marcado, plancha frontal mantenida y abdominales parciales.

Tinikling: danza filipina con picas

Danza tradicional de Filipinas en la que dos personas golpean y juntan dos picas en el suelo al ritmo de la música mientras otras saltan dentro y fuera sin pisarlas.

Tira y afloja a cuatro bandas

Cuatro alumnos sujetan una cuerda anudada en anillo y cada uno tira hacia su lado para alcanzar un pañuelo colocado detrás de él, a 2 m.

Tiro con arco de espuma

El alumnado aprende a lanzar flechas con punta de espuma a dianas siguiendo estrictas órdenes de seguridad de campo de tiro.

Toque de dedos en tríos con desplazamiento

El alumnado, en tríos colocados en triángulo, encadena toques de dedos y se desplaza tras cada golpe para ocupar otro vértice.

Torneo de básquetbol 1v1 con retos

Torneo de básquetbol uno contra uno en media canasta, con retos técnicos que dan puntos extra, como entrar con la mano no dominante o tirar tras una finta.

Torneo de básquetbol 3c3 por sistema suizo

Torneo 3c3 organizado por el alumnado con sistema suizo: en cada ronda se enfrentan equipos con resultados parecidos y nadie queda eliminado.

Torneo de handball con arbitraje rotativo

Torneo de handball con reglas escolares en el que el equipo que descansa arbitra los partidos por turnos.

Torneo de voleibol con cuadro de consolación

Torneo de voleibol 4c4 organizado por un comité del alumnado con cuadro principal y de consolación, de modo que todos los equipos juegan tres partidos.

Torneo deportivo intergrupal organizado por alumnos

Torneo deportivo intergrupal organizado íntegramente por el alumnado mediante comités de organización, arbitraje, comunicación e instalaciones.

Torneo rotativo de deportes alternativos

Torneo por estaciones en el que los equipos rotan por cuatro deportes alternativos ya trabajados (kin-ball, tchoukball, floorball y ultimate o colpbol) con partidos…

Torre humana cooperativa (nivel bajo)

En grupos pequeños se construyen figuras humanas sencillas y bajas con bases de rodillas, siguiendo normas estrictas de seguridad y con un ayudante en cada figura.

Trail running en circuito escolar

Carrera por un circuito con subidas y bajadas dentro o junto al centro, aprendiendo la técnica básica de trail running.

Transporte cooperativo de colchonetas y bancos

Por grupos, el alumnado aprende a levantar, transportar y dejar colchonetas y bancos suecos de forma segura y coordinada por un recorrido con conos.

Travesía con retos en la espaldera

El alumnado recorre de lado las espalderas del gimnasio a baja altura cumpliendo retos de tarjeta, como cambiar de sentido o cruzarse con un compañero.

Travesía de búlder por colores

El alumnado realiza travesías horizontales en un muro de búlder bajo usando solo las presas de un color o la combinación que indica su tarjeta, con los pies a menos de…

Travesía lateral en espaldera con pinzas

Desplazamiento lateral por la espaldera a baja altura en el que los equipos cuelgan y recogen pinzas de la ropa en los escalones.

Triatlón escolar adaptado

Triatlón escolar adaptado que encadena carrera, saltos de cuerda y un circuito de habilidades con transiciones en una zona marcada.

Triatlón escolar: carrera + salto + lanzamiento

Triatlón escolar de atletismo con tres pruebas, carrera, salto horizontal y lanzamiento de balón medicinal, y una tabla de puntos que suma las marcas.

Twister gigante

Versión gigante en el suelo del clásico juego de círculos de colores: el alumnado coloca manos y pies en el color que indica la ruleta o el cantor, intentando no perder…

Ultimate 3x3 en minicampos

Partidos de ultimate tres contra tres en campos pequeños, con zonas de anotación cortas y autoarbitraje.

Ultimate a cuatro esquinas

Variante de ultimate en la que no hay zonas de anotación en los fondos, sino cuatro cuadrados en las esquinas del campo donde cualquier equipo puede puntuar.

Ultimate de posesión a cinco pases

Juego de posesión con disco en el que cada equipo suma un punto al encadenar cinco pases seguidos sin que el disco caiga ni lo intercepten.

Ultimate frisbee

Versión escolar del ultimate en la que dos equipos se pasan el disco volador por el campo hasta atraparlo en la zona de marca rival, sin correr con el disco y sin…

Ultimate frisbee con reglas de espíritu

Ultimate mixto y sin contacto en el que se anota recibiendo el disco en la zona de marca y los propios jugadores arbitran según el «espíritu del juego».

Ultimate frisbee: partido reglamentario

Partidos de ultimate, deporte de equipo con disco volador sin contacto, con autoarbitraje según el «espíritu del juego» y un círculo final para valorar la deportividad.

Ultimate: ataque en fila vertical contra defensa en copa

Ultimate 5c5 en el que el ataque se organiza en fila vertical con cortes desde la fila y la defensa alterna marcaje individual y una zona en copa de tres jugadores…

Ultimate: ataque en línea horizontal

Organización ofensiva del ultimate en la que los atacantes se colocan en una línea horizontal a lo ancho del campo y salen en cortes hacia el lanzador o hacia el fondo.

Ultimate: cortes en columna y pase

Ejercicio técnico-táctico de ultimate en el que el alumnado practica el corte hacia el disco y el corte en profundidad desde una columna, y después lo aplica en un…

Ultimate: defensa en zona con copa de tres

Aprendizaje de la defensa en zona del ultimate: tres defensores forman una «copa» alrededor del lanzador para cerrar los pases cortos y otros cuatro cubren zonas más…

Ultimate: lanzamiento largo y corte profundo