La apuesta del pulso: predice y comprueba

Por grupos, el alumnado predice cuántas pulsaciones tendrá después de cuatro esfuerzos de intensidad creciente y luego lo comprueba tomándose el pulso. Gana puntos quien más se acerca. Trabaja la toma de pulso y la relación entre intensidad y frecuencia cardiaca.

Cómo se juega

1. Enseña a tomar el pulso en la muñeca o en el cuello con dos dedos, contando 15 s y multiplicando por 4. Todos practican y anotan su pulso en reposo (3 min).
2. Monta cuatro estaciones con conos: 1) caminar rápido, 2) trote suave, 3) saltos de tijera, 4) carreras de ida y vuelta de 10 m. Grupos de 4–5 con una ficha cada uno.
3. Antes de cada estación, cada alumno escribe su apuesta: cuántas pulsaciones tendrá al terminar.
4. Se trabaja 1 min en la estación y, nada más acabar, todos toman el pulso mientras un miembro del grupo controla los 15 s con el cronómetro.
5. Puntuación: 2 puntos si la apuesta está a 10 pulsaciones o menos del dato real y 1 punto si está a 20 o menos. Se rota a la siguiente estación (unos 3 min por estación).
6. Puesta en común: ¿qué estación subió más el pulso? ¿Mejoraron las apuestas al final? (3 min).

Normas

• Para el pulso en el cuello se presiona suavemente y solo en un lado.
• En las idas y vueltas se frena antes del cono, sin tirarse al suelo.
• Cada uno compara sus datos consigo mismo: no hay pulsos buenos o malos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: adapta las estaciones a esfuerzos de brazos (propulsión de silla, boxeo al aire) y mantiene las apuestas.
• Discapacidad auditiva: el inicio y final de los 15 s se marcan levantando y bajando un cono.
• Condición física baja: puede elegir la intensidad de cada estación; lo que puntúa es la predicción, no el esfuerzo.

Objetivos

• Tomar el pulso de forma correcta en la muñeca o en el cuello.
• Relacionar la intensidad de un ejercicio con la frecuencia cardiaca.
• Estimar el propio esfuerzo y contrastarlo con un dato objetivo.

Material para una clase de 25

• conos: 8
• cronómetro: 5
• fichas: 25
• lápiz: 25

Consejo para el profe

A muchos les cuesta encontrar el pulso: deja que practiquen en reposo hasta que lo localicen todos.

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