Pases sobre discos de equilibrio

Por parejas, cada alumno se sube a un disco de equilibrio hinchable y se pasan un balón de espuma con distintos tipos de pase sin bajarse. Se trabaja el equilibrio sobre una superficie inestable, la estabilidad del tronco y la coordinación entre los ojos y las manos.

Cómo se juega

1. Reparte un disco por alumno y un balón por pareja; los discos se colocan a 2 m de distancia, en suelo antideslizante y lejos de las paredes (2 min).
2. Adaptación: subirse con los dos pies y las rodillas un poco flexionadas y aguantar 20 segundos; después, probar con un solo pie (2 min).
3. Pases de pecho a dos manos: buscar 10 pases seguidos sin que nadie se baje; si alguien baja, se empieza la cuenta de nuevo (3 min).
4. Pases variados: picado, por encima de la cabeza y a un lado del compañero, para que tenga que estirarse sin perder el disco (3 min).
5. Reto de pareja: contar cuántos pases consiguen en un minuto sin bajarse; se hacen tres intentos para mejorar la marca (4 min).
6. Final: pases con un solo pie sobre el disco, cambiando de pie cada cinco pases (2 min).

Normas

• Si pierdes el equilibrio, baja dando un paso al suelo; nunca saltes desde el disco.
• Los pases van a la altura del pecho del compañero y sin fuerza.
• Los discos se usan en suelo que no resbale y con calzado deportivo.
• No se lanza hasta que el compañero está estable y preparado.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se sienta sobre el disco, en una silla o en el suelo, y hace los mismos pases trabajando el equilibrio del tronco.
• Discapacidad visual: usa un balón grande de color vivo, con pases picados o rodados que se anuncian con la voz.
• Nivel bajo: un compañero le da la mano para subir y la distancia de pase se reduce a 1 m.

Objetivos

• Mantener el equilibrio sobre una superficie inestable.
• Coordinar el lanzamiento y la recepción sin perder la postura.
• Mejorar una marca cooperativa en pareja.

Material para una clase de 25

• discos de equilibrio: 25
• balones espuma: 13

Consejo para el profe

Revisa el inflado de los discos: cuanto más hinchados, más inestables. Si no tienes uno por alumno, forma tríos en los que uno espera y cuenta los pases.

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