Salto de altura con goma inclinada: elige tu altura
Salto de altura en tijera sobre una goma elástica atada en diagonal, baja en un extremo y alta en el otro, para que cada alumno elija dónde batir según su nivel y vaya subiendo. Se trabaja la carrera en curva, la batida a una pierna y la autoexigencia ajustada.
Cómo se juega
- Ata la goma elástica entre dos saltómetros: un extremo a 60 cm y el otro a 1,10 m, con la colchoneta quitamiedos debajo; marca con conos tres zonas de batida (baja, media y alta).
- Grupos de 6 por instalación; carrera de 5 pasos en curva desde el lado de la pierna libre (2 min de explicación).
- Ronda 1 (5 min): todos saltan en tijera por la zona baja para fijar la carrera y la batida con la pierna más alejada de la goma.
- Ronda 2 (8 min): cada alumno elige zona en cada salto; si pasa sin tocar puede subir de zona, y si toca dos veces seguidas baja una.
- Ronda 3 (5 min): cada uno anota la zona más alta superada y hace un último intento en la siguiente.
- Recogida y comentario (2 min): qué ayudó más a subir, la carrera, la batida o subir la rodilla.
Normas
- Solo hay una persona en la colchoneta: el siguiente sale cuando el anterior la ha abandonado.
- Se cae sobre los pies o sentado en la colchoneta, nunca de cabeza ni de espaldas en esta actividad.
- La goma no se sujeta con las manos: si se descuelga, se para y se vuelve a atar.
- La batida es siempre con un solo pie.
Variantes
Más fácil
Goma de 40 cm a 80 cm y carrera de 3 pasos.
Estándar
Goma de 60 cm a 1,10 m con carrera de 5 pasos en curva.
Más difícil
Goma de 80 cm a 1,30 m y se exige superar la zona media sin tocar dos veces seguidas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: pasa la goma con la pierna desde sentado en la colchoneta o hace de juez de zona.
- Timidez: todos eligen su zona sin anunciarla y no se comentan las alturas en voz alta.
- Nivel alto: puede probar la técnica de espaldas solo cuando el profesor lo autorice y con la goma en la zona media.
Objetivos
- Realizar la batida a una pierna tras una carrera en curva.
- Elegir una dificultad ajustada y progresar a partir de ella.
- Aplicar las normas de seguridad en la caída sobre la colchoneta.
Material para una clase de 25
- goma elástica: 3
- saltómetros: 6
- colchoneta quitamiedos: 3
- conos: 9
Consejo para el profe
La goma inclinada evita que alguien se quede atascado en una altura y elimina la espera de la subida de listón. Revisa que la quitamiedos no se desplace y que los saltómetros estén fijos.
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