Padel: técnica de golpeo y posicionamiento

Sesión de pádel centrada en los golpes básicos (derecha, revés y volea), una salida de pared sencilla y el posicionamiento de la pareja en la pista. Se trabajan la técnica de golpeo, la coordinación y la táctica de juego en pareja.

Cómo se juega

1. Calentamiento con pala: botes de la pelota contra el suelo y hacia arriba alternando caras de la pala (3 min).
2. Derecha y revés tras bote por parejas: uno lanza con la mano y el otro golpea a la altura de la cintura, terminando hacia la red; 10 golpes y cambio (6 min).
3. Volea en la red: pala delante y golpe corto sin recorrido, como si bloquease la pelota; uno lanza desde el fondo (5 min).
4. Salida de pared: se lanza la pelota contra la pared de fondo, se deja que bote y salga, y se golpea de derecha cuando baja, girando el cuerpo (6 min).
5. Explica el posicionamiento: la pareja está a la vez en la red o a la vez en el fondo, moviéndose en paralelo como unida por una cuerda (2 min).
6. Partidos de dobles a 7 puntos con saque por abajo tras bote, aplicando el posicionamiento; cuatro personas por pista y rotación de parejas (6 min).
7. Puesta en común: cuándo conviene subir a la red y qué golpe ha costado más (2 min).

Normas

• Se mantiene distancia de seguridad con la pala de los demás, sobre todo en los golpes de revés.
• Las pelotas se recogen solo cuando el juego está parado.
• La pala se lleva sujeta con el cordón en la muñeca si lo tiene.
• Se saca por abajo, por debajo de la cintura y tras botar la pelota.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: permitir dos botes y jugar en la zona de fondo, más cerca de la pared.
• Discapacidad visual: usar pelota más grande y de color vivo y peloteo cooperativo con aviso por voz.
• Nivel o condición física: usar pala ligera y pelotas con menos presión para quien tenga menos control.

Objetivos

• Ejecutar con técnica básica la derecha, el revés y la volea.
• Utilizar la pared de fondo en una salida sencilla.
• Comprender y aplicar el posicionamiento táctico en pareja.

Material para una clase de 25

• palas de pádel: 25
• pelotas de pádel: 40

Consejo para el profe

Si no hay pista de pádel, sirve un frontón o una pared lisa con una línea en el suelo como red. El error típico es separar mucho a la pareja: pide que se muevan siempre «a la vez».

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