Ultimate: pases de martillo por encima de la zona
Progresión de lanzamiento de martillo, el pase por encima de la cabeza con el disco invertido, seguida de un partido en el que superar la defensa en zona con este pase vale doble. Se trabaja la técnica de lanzamiento y su uso táctico.
Cómo se juega
- Por parejas a 8 m, practicad 4 minutos el agarre de derecha con el disco vertical sobre el hombro, lanzando hacia arriba para que el disco gire y caiga plano e invertido.
- Alargad la distancia a 12-15 m durante 3 minutos y colocad un cono en medio: el disco debe pasar por encima de un compañero con los brazos levantados.
- En tríos, 4 minutos: un defensor marca al lanzador con los brazos arriba y el lanzador elige entre un pase bajo por el lado o un martillo por encima al receptor.
- Partido 5 contra 5 en un campo de 35 x 20 m: la defensa juega en zona con tres defensores cerca del disco y dos al fondo.
- Un gol normal vale 1 punto; si en la posesión hay un martillo completado que supera a la línea de tres defensores, el gol vale 2. Jugad 10 minutos cambiando equipos a mitad.
Normas
- Antes de lanzar alto, comprueba que no hay nadie de otro grupo en la trayectoria.
- El receptor atrapa el disco invertido con las dos manos en pinza, sin saltar de espaldas.
- Se mantienen las reglas de ultimate: sin correr con el disco y sin contacto.
Variantes
Más fácil
Lanzad el martillo sin defensor y a 8 m, y en el partido cualquier pase alto vale doble.
Estándar
Martillo con defensa en zona y gol doble si supera la línea de tres.
Más difícil
El martillo solo cuenta si se lanza con el pie de pivote fijo y la cuenta del marcador ya va por encima de 5.
Adaptaciones
- Un alumno en silla puede lanzar martillos desde una posición fija y recibir en una zona propia sin defensor.
- Para alumnado con dificultad visual, usad discos de colores vivos y distancias cortas, avisando con la voz antes de lanzar.
- Para quien tenga poca fuerza en el hombro, se permite un pase alto de revés como alternativa.
Objetivos
- Ejecutar el lanzamiento de martillo con un vuelo estable.
- Elegir el tipo de pase según la posición de la defensa en zona.
- Analizar la eficacia de cada pase en la puesta en común.
Material para una clase de 25
- frisbees: 13
- conos: 12
- chalecos: 13
Consejo para el profe
Muchos lanzan demasiado plano y el disco cae pronto; insiste en soltar con el disco casi vertical y el codo alto.
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