El reloj del día saludable
Cada equipo construye a relevos el horario de un día saludable sobre un gran reloj de 24 horas dibujado en el suelo, colocando tarjetas de sueño, comidas, escuela, pantallas y actividad física. Se trabaja la actividad continua y la reflexión sobre los hábitos diarios.
Cómo se juega
- Cada equipo de 5 dibuja con gis un círculo de unos 3 m con las 24 horas marcadas (3 min). A 20 m, en un cono, se deja un montón de tarjetas por equipo.
- Las tarjetas indican actividades y su duración en horas: dormir (9–10), desayunar, ir andando al escuela, clases, recreo activo, deberes, deporte o juego en el parque, pantallas, cenar y aseo.
- A la señal, el primero corre al montón, coge una tarjeta y vuelve. Antes de colocarla, todo el equipo hace 20 segundos del movimiento que indica (marcha rápida para «ir andando al escuela», estiramientos para «dormir»).
- El corredor coloca la tarjeta sobre las horas del reloj que el equipo acuerde y sale el siguiente. Se sigue hasta acabar las tarjetas (unos 10 min).
- El docente revisa los relojes con tres preguntas: ¿dormís al menos 9 horas?, ¿hay al menos 60 minutos de actividad física?, ¿las pantallas de ocio ocupan menos de 2 horas?
- Cada equipo corrige lo que no cumpla y presenta su día en 1 minuto.
Normas
- Solo se coge una tarjeta por viaje.
- El movimiento de cada tarjeta lo hace todo el equipo antes de colocarla.
- Las decisiones sobre el horario se toman en grupo.
- Se corre por el pasillo propio de cada equipo para no cruzarse.
Variantes
Más fácil
El reloj tiene solo 12 partes (mañana y tarde) y menos tarjetas.
Estándar
Reloj de 24 horas con unas 10 tarjetas y revisión con tres preguntas.
Más difícil
Una tarjeta sorpresa (cumpleaños, día de lluvia) obliga a reorganizar el día sin perder lo saludable.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace de «guardián del reloj» o recorre menos distancia en silla.
- TEA: las tarjetas incluyen pictogramas y el reloj se compara con su propio horario visual.
- Distinto nivel físico: el movimiento de cada tarjeta tiene versión suave e intensa.
Objetivos
- Reconocer el tiempo recomendado de sueño, actividad física y pantallas.
- Organizar un horario diario saludable en equipo.
- Mantenerse activo durante el juego con desplazamientos y movimientos variados.
Material para una clase de 25
- gises: 5
- tarjetas: 50
- conos: 5
Consejo para el profe
No juzgues los horarios reales de las familias: habla siempre del «día del equipo».
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