Circuito propioceptivo

Circuito de equilibrio por estaciones con semiesferas de equilibrio, picas y conos en el que el alumnado trabaja la estabilidad, la colocación de los pies y la conciencia corporal. Los grupos rotan por las estaciones y cada tarea pone a prueba el equilibrio de una manera diferente.

Cómo se juega

1. Monta 4 estaciones: semiesfera (subir y aguantar 20 segundos), «barra» de picas (andar sobre picas en el suelo), tocar conos a la pata coja y pasos por encima de picas.
2. Divide la clase en 4 grupos de 6-7 y demuestra cada estación (3 minutos).
3. Cada grupo trabaja 3 minutos en cada estación por turnos, mientras el resto ayuda o cuenta (12 minutos de rotación completa).
4. Aumenta la dificultad en cada vuelta: ojos cerrados, brazos cruzados o a la pata coja.
5. Al silbato, se rota en el sentido de las agujas del reloj.
6. Termina con 3 minutos para comentar y recoger el material.

Normas

• En la semiesfera siempre hay un compañero ayudando al lado.
• Si pierdes el equilibrio, baja con cuidado; no saltes.
• Esperar el turno detrás del cono de cada estación.
• Dejar el material exactamente como estaba.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: ofrece tareas de equilibrio sentado sobre un cojín o de alcance desde la silla de ruedas.
• Discapacidad visual: permite el contacto con la pared o con un compañero y evita los retos con ojos cerrados.
• Menor condición física: acorta los mantenimientos a 10 segundos y permite descansar en cada estación.

Objetivos

• Mejorar el equilibrio estático y dinámico.
• Desarrollar la conciencia corporal y la colocación de los pies.
• Ayudar a los compañeros vigilando y contando.

Material para una clase de 25

• semiesferas de equilibrio: 2
• picas: 8
• conos: 12
• colchonetas: 2

Consejo para el profe

Pon la estación de la semiesfera sobre una colchoneta y cerca de ti, porque es la de mayor riesgo de caída. Las picas siempre planas en el suelo, nunca elevadas.

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