Sumo escolar en el círculo de cuerda

Torneo de sumo adaptado en un círculo de cuerda sobre colchonetas: desde la salida agachada, cada luchador empuja con las palmas para sacar al rival o hacerle apoyar algo que no sean los pies. Se trabajan la fuerza de piernas, la base de apoyo y el respeto al ritual.

Cómo se juega

1. Cuatro círculos de 3,5 m de diámetro con cuerda larga sobre el tatami y grupos de seis de peso parecido por círculo (2 min).
2. Ritual como calentamiento: shiko, elevación lateral de pierna con apoyo fuerte, 8 veces por lado, y sentadilla de espera (2 min).
3. Salida agachados frente a frente con los puños en el suelo: el combate empieza cuando ambos apoyan los puños a la vez, sin señal del profe.
4. Se empuja con las palmas en hombros y pecho o agarrando la camiseta por los costados. Gana quien saca al rival o le hace apoyar rodilla, mano o cadera; máximo 30 segundos.
5. Dos luchan, uno arbitra como gyoji y otro vigila la cuerda; rotación tras cada combate hasta que todos se enfrentan entre sí (10 min). Saludo final (2 min).

Normas

• Prohibido golpear, dar bofetadas, agarrar pelo o cuello y embestir con la cabeza.
• Al salir o caer el rival, el ganador deja de empujar.
• Los que esperan están al menos a un metro de la cuerda.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: sumo de rodillas o sentados contra un compañero en la misma posición.
• TEA o timidez: empieza como gyoji y elige cuándo entrar a luchar.
• Nivel físico: si hay mucha diferencia, el más fuerte empuja con una sola mano.

Objetivos

• Aplicar empujes eficaces usando la fuerza de las piernas y una base de apoyo amplia.
• Conocer elementos culturales del sumo como el ritual de entrada y el saludo.
• Controlar la fuerza y detenerse en cuanto termina el combate.

Material para una clase de 25

• colchonetas tatami: 28
• cuerda larga: 4

Consejo para el profe

La salida sincronizada sin señal enseña mucho autocontrol, pero vigila que nadie se adelante: si ocurre, se repite. Recuerda que la cabeza siempre va levantada y a un lado, nunca de frente contra el rival.

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