Pulmones de fumador: reto de respirar con pajita
El alumnado hace esfuerzos cortos respirando con normalidad y después solo a través de una pajita, para vivir la sensación de falta de aire que provocan el tabaco y el vapeo en los pulmones. Se reflexiona sobre estos hábitos desde la experiencia.
Cómo se juega
- Explicación (2 min): cómo dañan el tabaco y el vapeo las vías respiratorias. Cada alumno recibe una pajita marcada con su nombre.
- Prueba 1 (2 min): por parejas, uno hace 30 segundos de skipping suave entre dos conos a 10 m mientras el otro cronometra. Después anota su sensación de esfuerzo del 1 al 10. Se cambia.
- Prueba 2 (3 min): mismo ejercicio, pero respirando solo por la pajita y con la nariz tapada con los dedos, durante 20-30 segundos como máximo. Se anota la nueva sensación.
- Prueba 3 (3 min): subir y bajar escalones o hablar mientras se camina con la pajita, durante 20 segundos.
- Comparación (2 min): cada pareja calcula la diferencia de esfuerzo entre respirar normal y con pajita.
- Debate final (3 min): relación con la enfermedad pulmonar, el asma y el rendimiento deportivo, y cómo decir que no a la presión del grupo.
Normas
- Si alguien se marea o se agobia, se quita la pajita y se sienta de inmediato.
- Cada pajita es personal y se lava al terminar.
- El alumnado con asma o problemas respiratorios no hace la prueba con pajita: cronometra.
Variantes
Más fácil
Las pruebas con pajita se hacen caminando durante 15 segundos.
Estándar
Skipping suave de 20-30 segundos con pajita.
Más difícil
Se compara con una pajita más estrecha y se representa la evolución en una gráfica.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace la prueba con movimientos de brazos sentado.
- Ansiedad: puede limitarse a 10 segundos o hacer solo de observador.
- Problemas respiratorios: cronometra, registra datos y modera el debate.
Objetivos
- Experimentar de forma segura la limitación respiratoria.
- Analizar los efectos del tabaco y del vapeo en la salud y en el rendimiento.
- Argumentar decisiones saludables frente a la presión del grupo.
Material para una clase de 25
- pajitas reutilizables: 25
- conos: 26
- cronómetro: 13
Consejo para el profe
Es una vivencia muy impactante, pero dosifique el tiempo: nunca más de 30 segundos. Prepare datos sencillos sobre el vapeo, que muchos creen inofensivo.
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