Slam y pase de pecho con balón medicinal

Se trabaja la potencia del tronco y del tren superior con dos lanzamientos de balón medicinal: el slam contra el suelo y el pase de pecho a la pareja. Se insiste en transmitir la fuerza desde las piernas y en lanzar con control.

Cómo se juega

1. Explica el slam: balón arriba con brazos extendidos, se lanza al suelo delante de los pies flexionando cadera y rodillas, y se recoge en sentadilla (3 min).
2. Slam por parejas: 3 series de 6 mientras la pareja observa si se dobla la espalda o se usan las piernas (5 min).
3. Pase de pecho a la pareja desde 3 m, de pie y con paso adelante, recibiendo con los brazos flexionados (5 min).
4. Reto de precisión: pase de pecho a un aro dibujado o marcado con conos a 4 m; cada acierto suma un punto (4 min).
5. Valoración rápida por parejas con la ficha: tres puntos técnicos de cada lanzamiento (3 min).

Normas

• Solo se usan balones medicinales que no botan o botan poco para el slam.
• Nunca se lanza el balón hasta que la pareja está mirando y con las manos preparadas.
• Las parejas lanzan en paralelo, todas en la misma dirección y separadas 3 m.
• Tras el slam, el balón se recoge con sentadilla, no doblando la espalda.

Variantes

Adaptaciones

• Usuarios de silla de ruedas: slam y pase sentado con balón ligero, frenos puestos.
• Discapacidad visual: la pareja da una señal sonora con palmas para orientar el pase y se usa balón sonoro.
• Lesión de muñeca o dedos: solo slam con balón blando y sin recepción.

Objetivos

• Transmitir la fuerza desde el tren inferior al superior en los lanzamientos.
• Lanzar y recibir un balón medicinal con técnica segura.
• Observar y valorar la técnica de un compañero con criterios dados.

Material para una clase de 25

• balón medicinal: 15
• conos: 30
• fichas: 15

Consejo para el profe

Comprueba los balones antes de empezar: los que botan mucho no son adecuados para el slam porque pueden rebotar a la cara.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de parte principal para preparatoria