Disco con aro: brazo largo y suelta plana

Iniciación al disco usando un aro pequeño, que obliga a lanzar con el brazo estirado y a soltar desde el lado sin muñeca. Luego se pasa a un plato blando para ver si vuela plano.

Cómo se juega

1. Demostración: aro agarrado por arriba, brazo largo y relajado, balanceos adelante y atrás a la altura del hombro (3 min).
2. Lanzamientos de frente rodando el aro por el suelo con el brazo bajo, para notar la suelta (4 min).
3. Lanzamientos de lado al sector: balanceo atrás, giro de cadera y suelta del aro a la altura del hombro (7 min).
4. Cambio a plato blando con el mismo gesto: ¿vuela plano o se tuerce? (6 min).
5. Concurso por parejas: tres lanzamientos y se suma el mejor de cada uno (5 min).

Normas

• Todos lanzan desde la misma línea y en el mismo sentido; los zurdos, en el extremo izquierdo de la línea.
• Se recoge todos a la vez y a la señal.
• Nadie lanza mientras haya alguien delante de la línea.
• El aro se suelta, nunca se lanza girando sobre uno mismo en esta actividad.

Variantes

Adaptaciones

• Visual: lanzamientos rodados del aro con un compañero que da palmadas desde fuera del sector para orientarse.
• Silla de ruedas: lanzamiento lateral sentado con plato blando.
• Lesión de hombro: lanzamiento con la otra mano o hace de medidor.

Objetivos

• Lanzar con el brazo largo y la suelta a la altura del hombro.
• Usar el giro de cadera en el lanzamiento.
• Respetar el orden y el sector de lanzamiento.

Material para una clase de 25

• aros pequeños: 15
• platos voladores blandos: 15
• conos: 12

Consejo para el profe

Coloca a los zurdos en el extremo izquierdo de la línea: su disco tiende a irse hacia ese lado. Error típico: doblar el codo y lanzar con la muñeca como un frisbi.

Otras actividades de parte principal para secundaria