Jabalina de espuma con pasos cruzados
Progresión para lanzar la jabalina de espuma con pasos cruzados: retirada del brazo, tres cruces, bloqueo de la pierna delantera y lanzamiento por encima del hombro. Se trabajan la coordinación, la transferencia de velocidad y la seguridad.
Cómo se juega
- Todo el grupo en una línea de lanzamiento con 2 m entre alumnos y una jabalina de espuma por pareja; la zona de caída se marca con conos a 10, 15 y 20 m (2 min).
- Retirada del brazo andando: jabalina por encima del hombro, palma hacia arriba y brazo estirado hacia atrás, con la punta a la altura de los ojos (3 min).
- Pasos cruzados sin lanzar: para un diestro, la pierna derecha cruza por delante de la izquierda con el cuerpo de lado; se marcan con gis los 3 pasos y se repiten al trote (4 min).
- Bloqueo y lanzamiento desde 3 pasos cruzados: el último apoyo de la pierna izquierda frena y el brazo sale alto por encima del hombro; 4 lanzamientos cada uno (5 min).
- Carrera completa: 5 pasos de carrera normales, 3 cruzados y lanzamiento; la pareja observa si el brazo se queda atrás durante los cruces (4 min).
- Reto final: cada uno elige la zona de conos a la que quiere llegar y suma un punto si lo logra con técnica correcta (2 min).
Normas
- Todos lanzan a la vez desde la misma línea y nadie lanza fuera de la señal.
- Se recogen las jabalinas solo cuando el profesor dice «recoger», y se vuelve andando con la punta hacia el suelo.
- Nunca se lanza hacia un compañero ni se usa la jabalina como espada.
Variantes
Más fácil
Se lanza desde parado con un paso adelante y sin pasos cruzados.
Estándar
Carrera de 5 pasos, 3 pasos cruzados y lanzamiento a zonas de 10, 15 y 20 m.
Más difícil
Se usan 5 pasos cruzados y se mide el lanzamiento con cinta métrica.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno lanza sentado con la retirada del brazo y la rotación del tronco, y apunta a la zona de 10 m.
- TEA: se le marcan los pasos con huellas de colores en el suelo y se mantiene la misma pareja.
- Nivel bajo: practica solo la retirada y el lanzamiento desde 1 paso cruzado.
Objetivos
- Mantener el brazo retrasado durante los pasos cruzados.
- Bloquear la pierna delantera para transferir la velocidad al lanzamiento.
- Respetar las normas de seguridad de la zona de lanzamientos.
Material para una clase de 25
- jabalinas de espuma: 13
- conos: 15
- gises: 6
Consejo para el profe
El fallo típico es adelantar el brazo antes del último paso, lo que hace lanzar solo con el brazo.
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