Lucha: arrastre de brazo para tomar la espalda
Progresión de lucha de pie del arrastre de brazo: agarrar la muñeca y el tríceps del rival, tirar en diagonal para pasar por su lado y rodearle la cintura por detrás. Se trabaja el agarre, el desplazamiento lateral y la toma de decisiones ante un rival que se mueve.
Cómo se juega
- Parejas de peso parecido en guardia de lucha: pies separados, rodillas flexionadas, manos delante (2 min).
- Agarre (3 min): A agarra con su mano derecha la muñeca derecha de B y con la izquierda su tríceps, a la altura del codo. Se repite 10 veces cambiando de lado y soltando.
- Arrastre estático (4 min): A tira del brazo de B en diagonal hacia su cadera dando un paso al lado y acaba a su espalda con los brazos en la cintura. 6 por lado y papel.
- Arrastre en movimiento (4 min): B se desplaza en círculo y ofrece a veces el brazo; A solo arrastra cuando el brazo queda adelantado. 1 minuto por papel, 2 rondas.
- Juego de la espalda (5 min): rondas de 30 segundos en guardia libre. Punto si consigues las dos manos juntas en la cintura del rival por detrás; tras cada punto se vuelve a la guardia. Cambio de pareja cada 3 rondas.
- Cierre (2 min): comentar por qué el arrastre funciona mejor cuando el rival empuja hacia delante.
Normas
- Solo se agarra muñeca y tríceps; nunca dedos, cuello ni cabeza.
- Al llegar a la espalda no se levanta ni se derriba al rival: solo se rodea la cintura.
- Se lucha dentro del tatami y se para si una pareja se acerca a otra.
- La voz de «¡para!» o dos palmadas detienen la acción.
Variantes
Más fácil
B mantiene el brazo quieto y adelantado durante todo el ejercicio.
Estándar
Arrastre en movimiento y juego de la espalda a 30 segundos.
Más difícil
B puede defenderse retirando el brazo o rotando y vale también contraatacar con su propio arrastre.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: practica el agarre y el tirón sentado y hace de juez de puntos.
- Discapacidad visual: empieza siempre con contacto de manos en guardia, de modo que el arrastre parte de un agarre ya establecido.
- Nivel físico bajo: rondas de 20 segundos y descanso de una ronda de cada tres.
Objetivos
- Ejecutar el arrastre de brazo con un agarre correcto.
- Coordinar el tirón con el paso lateral para llegar a la espalda.
- Decidir el momento de atacar según la posición del brazo rival.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 30
Consejo para el profe
El fallo más común es tirar del brazo sin moverse: insiste en que el arrastre es un tirón y un paso a la vez. Recuerda cortarse las uñas antes de la sesión.
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