Frontón a mano: estaciones de golpes y saque
Circuito técnico de iniciación al frontón a mano con cuatro estaciones en la pared: golpe de derecha, golpe de revés con la mano no dominante, golpe por debajo (sotamano) y saque a una zona. Se trabaja la técnica básica de golpeo con ambas manos antes de jugar partidos.
Cómo se juega
- Cuatro estaciones en una pared lisa, cada una con 6 alumnos por parejas alternas y una línea de falta a 80 cm marcada con gis.
- Estación 1, derecha: golpe por el lado dominante tras un bote, con el pie contrario delante. Se cuentan golpes seguidos por pareja.
- Estación 2, revés: igual, pero con la mano no dominante. Se permite parar la pelota y golpear si cuesta mucho.
- Estación 3, sotamano: golpe de abajo arriba con la mano ahuecada para que la pelota suba alto en la pared y caiga lejos.
- Estación 4, saque: desde 4 m, la pelota debe dar en la pared y botar dentro de un aro en el suelo; 1 punto por acierto.
- Cada estación dura 5 minutos con 1 minuto para rotar. Calentamiento de muñecas al empezar (1 min).
Normas
- Solo golpea quien tiene el turno; el resto espera detrás de la línea de espera a 2 m.
- Siempre con la mano abierta o ahuecada, nunca con el puño.
- Si la mano duele, se cambia a una pelota más blanda o se descansa.
- Cada pareja anota su récord en cada estación.
Variantes
Más fácil
Se permiten dos botes y la falta baja hasta el suelo.
Estándar
Un bote, falta a 80 cm y alternancia de golpes dentro de la pareja.
Más difícil
Cada pareja alterna un golpe de derecha y uno de revés de forma obligatoria.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: practica en silla en una pared cercana con pelota grande y dos botes.
- TEA: cartel con un dibujo del golpe en cada estación y un orden de rotación fijo.
- Nivel alto: debe golpear de volea en la estación 1 y 2 sin dejar botar.
Objetivos
- Ejecutar los golpes básicos del frontón con ambas manos.
- Prevenir sobrecargas alternando manos y calentando muñecas.
- Evaluar su progreso mediante los récords de cada estación.
Material para una clase de 25
- pelota blanda: 12
- paredes: 4
- gises: 4
- aros: 6
Consejo para el profe
El revés con la mano no dominante es lo que más cuesta: valora el esfuerzo y no solo el resultado. Coloca las estaciones con suficiente separación lateral para que las pelotas no se crucen.
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