Tres en raya de patrones de fuerza

Dos equipos juegan al tres en raya en una cuadrícula de aros; para colocar un chaleco hay que completar antes un ejercicio de fuerza con buena técnica. Se combinan la fuerza resistencia y la toma de decisiones en equipo.

Cómo se juega

1. Se colocan varias cuadrículas de 3x3 aros. Cada partido enfrenta a dos equipos de 4 o 5 con tres chalecos cada uno (3 min).
2. Se explica la estación de fuerza junto a cada equipo: 5 sentadillas, 5 flexiones inclinadas, 5 remos con goma o 10 segundos de plancha, según la tarjeta del día (2 min).
3. Juego: el primero de la fila hace el ejercicio, corre y deja o mueve un chaleco; vuelve y da el relevo (8 min).
4. Cambio de rivales y de tarjeta de ejercicio (8 min).
5. Ronda final cooperativa: los dos equipos juntos intentan llenar la cuadrícula sin tres en raya (4 min).

Normas

• Si el ejercicio no tiene buena técnica, se repite antes de salir.
• Se corre hacia los aros sin chocar con el rival.
• El equipo puede dar consejos tácticos, pero solo uno decide en cada turno.
• Se celebra sin burlas al rival.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: hace un ejercicio de brazos con goma y se desplaza a la cuadrícula; el equipo despeja el recorrido.
• Alumnado con discapacidad visual: un compañero guía hasta la cuadrícula y le describe el estado del tablero.
• Alumnado con menos nivel: elige la variante más fácil de cada ejercicio sin penalización.

Objetivos

• Mejorar la fuerza resistencia en un contexto de juego.
• Tomar decisiones tácticas rápidas en equipo.
• Mantener la técnica aun con prisa.

Material para una clase de 25

• aros: 9
• chalecos: 6
• conos: 8
• tarjetas de ejercicios: 4

Consejo para el profe

Coloca un cono con la tarjeta del ejercicio delante de cada equipo y supervisa la técnica desde el centro. El error típico es hacer las repeticiones a medias por las prisas: si hace falta, pon un alumno juez por equipo.

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