Sombra del entrenador: sigue al corredor y anota sus decisiones
Se usa el seguimiento en sombra, un método habitual de entrenamiento en orientación: un compañero sigue al corredor a unos metros, sin hablar, y anota paradas, dudas y rutas. Después se hace una charla de entrenador a deportista basada solo en lo observado.
Cómo se juega
- Hoja de observación: dónde paró, cuánto tiempo, si orientó el mapa, qué ruta tomó y cómo entró a la baliza. Se practica la regla de describir sin juzgar (4 min).
- Ronda 1: A corre un recorrido de 6 balizas y B le sigue a 2–3 metros, en silencio, anotando (10 min).
- Charla breve: B cuenta tres datos y A explica qué pensaba en esos momentos (3 min).
- Ronda 2: cambio de papeles con otro recorrido de 6 balizas (10 min).
- Charla y objetivo: cada corredor sale con un objetivo técnico concreto para la próxima carrera (5 min).
- Puesta en común: los errores más repetidos en la clase (3 min).
Normas
- La sombra no habla, no señala y no adelanta al corredor.
- La distancia mínima es de 2 metros para no molestar.
- En la charla se describen hechos ('paraste 10 s aquí'), no juicios ('lo hiciste fatal').
- Lo anotado es privado de la pareja salvo que el corredor quiera compartirlo.
Variantes
Más fácil
Hoja con solo tres apartados: paradas, ruta y entrada a baliza.
Estándar
Hoja completa y charla guiada con preguntas.
Más difícil
La sombra intenta adivinar el error antes de que pase y lo comprueba después.
Adaptaciones
- Visual: hace de corredor con guía, y la sombra observa a ambos; o hace de sombra junto al docente.
- Movilidad reducida: hace de sombra en recorridos accesibles o corre un recorrido adaptado con su sombra.
- Inseguridad: elige a su pareja y puede empezar como sombra para ver cómo funciona.
Objetivos
- Observar y registrar la técnica de otra persona con criterios objetivos.
- Dar y recibir retroalimentación con respeto.
- Fijar un objetivo técnico personal basado en datos.
Material para una clase de 25
- mapas del centro: 40
- hojas de observación: 30
- lápices: 30
- carpetas: 15
- balizas: 12
- ceras de colores: 12
- tarjetas de control: 30
Consejo para el profe
Prepara hojas con casillas por baliza para que anotar en movimiento sea rápido. El error típico es que la sombra se ponga delante o avise; recuérdalo antes de cada ronda.
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