Palmeo continuo contra el tablero
Ejercicio en fila en el que el grupo mantiene el balón vivo palmeándolo contra el tablero por turnos, sin que caiga al suelo, y lo culmina con una canasta. Se trabajan el salto de rebote con los brazos extendidos, el tiempo de salto y la coordinación del grupo.
Cómo se juega
- Forma grupos de cuatro o cinco por canasta en fila india frente a un lado del tablero, a 2 m del aro (1 min).
- Muestra el palmeo: salto con las dos piernas, brazos arriba y golpe suave con una o dos manos para que el balón vuelva a tocar el tablero por encima del aro.
- El primero lanza el balón al tablero, salta y lo palmea; después corre al final de la fila y el siguiente palmea en el aire sin dejar caer el balón.
- Cuenta cuántos palmeos seguidos consigue el grupo; en el décimo, el siguiente intenta palmear dentro del aro para cerrar la serie.
- Haz cuatro rondas de 2 minutos cambiando de lado del tablero; si el balón cae, se vuelve a empezar desde cero (10 min).
- Termina con un reto de 1 minuto: récord del grupo de palmeos seguidos más canasta final.
Normas
- Se palmea con la palma y los dedos, nunca a puño cerrado.
- Quien termina su palmeo sale de la zona por el lado contrario a la fila.
- Seguridad: mantened al menos un brazo de distancia con quien salta delante.
- Si el balón cae, el grupo lo recoge y reinicia sin discusiones.
Variantes
Más fácil
Permitid que el balón bote una vez entre palmeos y lanzadlo desde más cerca.
Estándar
Palmead por turnos sin que el balón caiga y cerrad la serie con una canasta en el décimo palmeo.
Más difícil
Palmead solo con la mano no dominante y cerrad la serie en el sexto palmeo.
Adaptaciones
- Quien tenga movilidad reducida lanza el balón inicial al tablero y lleva la cuenta en voz alta.
- Para alumnado con TEA, empieza con turnos marcados por nombre para que sepa cuándo le toca.
- Usa canastas de altura regulable o balones más ligeros para quien no alcanza el tablero.
Objetivos
- Saltar en el momento justo para golpear el balón en su punto más alto.
- Controlar la fuerza del palmeo para que el balón vuelva al tablero.
- Coordinarse con el grupo para mantener la serie sin interrupciones.
Material para una clase de 25
- balón básquetbol: 6
- canastas: 6
- conos: 6
Consejo para el profe
Al principio pocos llegan al tablero: deja que los más bajos lancen desde más cerca y que el reto sea grupal. Comprueba que nadie aterriza sobre los pies del siguiente.
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