Ocho lento en bici dentro de un rectángulo que se encoge

En el patio cerrado, cada ciclista traza ochos lentos dentro de un rectángulo que se va reduciendo, sin pisar la línea ni poner el pie en el suelo. Trabaja el equilibrio a baja velocidad, el giro de manillar y la mirada, que son la base para maniobrar entre el tráfico.

Cómo se juega

1. Revisión rápida de la bici (aire, frenos, cadena) y del ajuste del casco (3 min).
2. Ocho amplio en un rectángulo de 10 x 5 m: pedaleo suave mirando hacia la salida de la curva, no a la rueda (5 min).
3. Se reduce el rectángulo a 8 x 4 m y después a 6 x 3 m; se controla la velocidad rozando el freno trasero (7 min).
4. Reto en tríos: tres ochos seguidos sin pisar la línea ni poner pie; los compañeros cuentan los fallos y se rota la bici (6 min).
5. Puesta en común: papel de la mirada, del freno trasero y de la rodilla exterior en el giro (4 min).

Normas

• Casco abrochado siempre que se esté sobre la bici.
• Un solo ciclista dentro de cada rectángulo.
• Los compañeros esperan fuera, a 2 m de la línea.
• El patio está cerrado al paso de otros grupos durante la sesión.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual leve: se marcan las líneas con conos de color intenso además de la gis.
• Inseguridad en la bici: empieza con el sillín bajo para apoyar los pies con facilidad.
• Movilidad reducida: si dispone de handbike o silla deportiva hace el mismo recorrido; si no, es juez de fallos.

Objetivos

• Mantener el equilibrio en bici a muy baja velocidad.
• Coordinar mirada, manillar y freno en giros cerrados.
• Evaluar el progreso con un criterio de error claro.

Material para una clase de 25

• bicicletas: 10
• cascos: 10
• conos: 24
• gis: 3

Consejo para el profe

Si no hay bicis suficientes, pídelas a la Policía Local o al ayuntamiento (muchos tienen programas de educación vial con bicis), a un club ciclista o deja que el alumnado traiga la suya con autorización familiar; con 10 bicis se trabaja en tríos que rotan. Sin ninguna bici, el ocho se recorre a pie con un aro sujeto como manillar para trabajar la mirada y la trayectoria.

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