Comba de velocidad: 30 segundos con contador
Por parejas, uno salta a la cuerda con paso de corredor lo más rápido posible durante 30 segundos y el otro cuenta los apoyos del pie derecho, como en las pruebas escolares de salto de cuerda. Se trabaja la velocidad de pies, la técnica eficiente y la mejora de la marca personal.
Cómo se juega
- Formar parejas: saltador con cuerda y contador con ficha y lápiz; las parejas en fila a lo largo de la pista, separadas 3 m (2 min).
- Técnica: muñecas cerca de la cadera, giro corto y paso de corredor bajo; probar 3 tandas de 10 segundos sin contar (3 min).
- Enseñar a contar: solo se cuentan los apoyos del pie derecho; el contador dice los números en voz baja y anota el total (2 min).
- Primera prueba: el profe da la salida y el final con silbato; 30 segundos y cambio de papeles (3 min).
- Descanso activo de 2 minutos con saltos lentos a pies juntos mientras el contador da un consejo técnico al saltador (4 min).
- Segunda prueba de 30 segundos para cada uno y comparación con la primera marca (3 min).
- Cierre: cada alumno calcula su mejora y anota un objetivo para la próxima sesión (3 min).
Normas
- Solo se cuentan los apoyos del pie derecho; los fallos no restan pero se sigue desde donde se paró.
- Se compite contra la propia marca, no contra la del compañero.
- Hay 3 m entre parejas y nadie cruza por delante de un saltador.
- Quien note mareo o mucho cansancio para y avisa.
Variantes
Más fácil
Hacer la prueba de 20 segundos y permitir saltos a pies juntos.
Estándar
Dos pruebas de 30 segundos con paso de corredor y cuenta del pie derecho.
Más difícil
Hacer la prueba de 60 segundos dosificando el ritmo o intentar el doble salto al final.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: girar la cuerda a un lado del cuerpo lo más rápido posible mientras el compañero cuenta giros.
- Discapacidad auditiva: dar la salida y el final bajando y subiendo un chaleco de color.
- Condición física: quien esté menos entrenado elige entre 20 y 30 segundos y salta a pies juntos.
Objetivos
- Mejorar la frecuencia de salto con una técnica económica.
- Registrar y comparar la propia marca de forma objetiva.
- Ofrecer observaciones útiles a un compañero.
Material para una clase de 25
- cuerdas individuales: 13
- cronómetro: 1
- fichas: 25
Consejo para el profe
El error más habitual es girar con los hombros y levantar mucho los pies: insistid en «muñecas y saltos bajitos». Guardad las fichas para repetir la prueba al final del trimestre y ver la mejora.
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