Presión creciente: disco entre conos con consecuencias

Lanzamiento de precisión de disco volador a una portería de conos en tres niveles de presión crecientes: en solitario, observado y con consecuencia para el equipo. Se basa en el entrenamiento con presión gradual, que acostumbra a rendir cuando el resultado importa.

Cómo se juega

1. Repaso del lanzamiento de revés y de los apoyos; cada pareja lanza a una portería de dos conos de 1,5 m situada a 8 m (5 min).
2. Nivel 1: diez lanzamientos sin nadie mirando; se anota el acierto y, de 1 a 10, el nervio sentido (5 min).
3. Nivel 2: diez lanzamientos con dos compañeros observando y valorando la técnica en voz alta (5 min).
4. Nivel 3: cada acierto suma al equipo y cada fallo hace que todo el equipo dé una vuelta suave a su zona antes del siguiente lanzamiento (6 min).
5. Gráfica en la ficha de acierto y nervio por nivel; cada uno anota qué le ayudó a mantener el gesto (4 min).

Normas

• Nadie cruza por delante de la zona de lanzamiento.
• La vuelta de consecuencia es al trote suave y la hace todo el equipo, nunca solo quien falla.
• Los comentarios de los observadores son sobre la técnica, no sobre la persona.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: lanza desde la silla a menor distancia y, durante las vueltas de su equipo, recoge datos.
• Ansiedad elevada: puede quedarse en el nivel 2 y pasar al 3 cuando se sienta preparado.
• Discapacidad auditiva: los observadores valoran levantando los dedos.

Objetivos

• Experimentar el efecto de distintos niveles de presión en la precisión.
• Identificar estrategias personales para mantener el gesto bajo presión.
• Comprender la lógica del entrenamiento con presión gradual.

Material para una clase de 25

• discos voladores: 15
• conos: 30
• fichas: 30

Consejo para el profe

La consecuencia física debe ser leve y compartida para que no se convierta en castigo. Si el viento es fuerte, acorta la distancia o lanza a favor.

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