Protocolo POLICE ante una lesión deportiva
Por grupos de cuatro, el alumnado aplica el protocolo POLICE (protección, carga óptima, hielo, compresión y elevación) a casos de esguince o golpe ocurridos en la propia clase. Se aprende a actuar en los primeros minutos y a planificar la vuelta gradual a la actividad.
Cómo se juega
- Explicación (4 min): cada letra del protocolo con un ejemplo, y la diferencia con el reposo total: la carga óptima es moverse sin dolor lo antes posible.
- Grupos de 4 en una colchoneta. El profesorado da a cada grupo una tarjeta de caso, como un esguince de tobillo al saltar o un golpe en el muslo.
- Actuación (5 min): proteger la zona, simular hielo con una toalla doblada, poner un vendaje compresivo suave y elevar la extremidad sobre una mochila.
- Carga óptima (6 min): el grupo diseña tres ejercicios suaves para los días siguientes, como movilidad de tobillo sin dolor o equilibrio con apoyo, y los prueba.
- Rotación y exposición (7 min): los grupos intercambian casos dos veces y al final cada grupo explica en 1 minuto su plan de vuelta a la actividad.
Normas
- Seguridad: los vendajes se colocan suaves y se retiran al terminar cada caso.
- Los ejercicios de carga óptima nunca provocan dolor.
- Ante deformidad o dolor muy intenso se sospecha fractura y se avisa al 112.
- Se pide permiso antes de tocar al compañero.
Variantes
Más fácil
Trabajar solo el esguince de tobillo con una tarjeta guía de cada paso.
Estándar
Tres casos con actuación inmediata y plan de carga óptima.
Más difícil
Elaborar un plan de vuelta a la actividad de una semana con criterios para pasar de fase.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: coordinar el grupo y leer los pasos del protocolo.
- TEA: tarjeta con las letras del protocolo en pictogramas.
- Timidez: hacer de socorrista o de redactor del plan en lugar de exponer.
Objetivos
- Aplicar el protocolo POLICE ante una lesión de partes blandas.
- Diferenciar cuándo una lesión requiere atención urgente.
- Diseñar ejercicios de carga progresiva para la recuperación.
Material para una clase de 25
- vendas: 7
- tarjetas: 7
- colchonetas: 7
- conos: 7
Consejo para el profe
Corrige la idea de que lo mejor es no moverse en semanas. Usa ejemplos reales del curso para que el alumnado vea la utilidad inmediata.
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