Tertulia corriendo: carrera social con cambio de pareja
Como en los grupos de running de barrio, el alumnado corre por parejas a ritmo conversacional y cambia de compañero cada pocos minutos con un tema de charla nuevo. Se trabaja la resistencia aeróbica, el ritmo que permite hablar y la relación social.
Cómo se juega
- Marca un circuito de 400 m con conos y forma parejas al azar con dos filas enfrentadas.
- Explica la regla del ritmo: si no terminas una frase sin jadear, vas rápido; si puedes cantar, vas lento.
- Cada pareja coge una tarjeta con un tema (el mejor sitio del barrio para hacer deporte, una actividad que quieres probar) y corre 4 minutos charlando.
- Al silbato, quien va por fuera avanza a la pareja siguiente y se coge una tarjeta nueva.
- Haced 4 rondas de 4 minutos con 1 minuto de marcha en cada cambio.
- Al acabar, cada uno dice con quién llevó mejor el ritmo y qué tema le hizo olvidar el cansancio.
Normas
- La pareja va al ritmo del que va más justo.
- Se corre por la derecha y se adelanta por la izquierda.
- Nada de comentarios que incomoden a la pareja.
- Quien necesite andar lo hace con su pareja y vuelve a correr en cuanto puede.
Variantes
Más fácil
Rondas de 3 minutos de carrera y 2 de marcha con temas sencillos.
Estándar
Cuatro rondas de 4 minutos con cambio de pareja.
Más difícil
Rondas de 5 minutos en las que la pareja debe clavar un tiempo de vuelta que ha predicho.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: participa en silla o caminando y sus parejas se adaptan a su ritmo.
- Timidez o TEA: usa tarjetas con preguntas cerradas y se le avisa antes de cada cambio.
- Condición física baja: alterna 2 minutos de trote y 2 de marcha rápida.
Objetivos
- Mantener una carrera continua a ritmo conversacional.
- Adaptar el propio ritmo al de distintos compañeros.
- Valorar la carrera en grupo como ocio social y saludable.
Material para una clase de 25
- tarjetas: 30
- conos: 8
- silbato: 1
Consejo para el profe
Prepara temas positivos ligados al ocio activo. Corre unas vueltas junto a las parejas más rápidas para recordarles que no es una competición.
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Otras actividades de parte principal para preparatoria
¿Falta o simulación? Moviola humana de jugadas
Por grupos, el alumnado representa a cámara lenta jugadas en las que hay una falta real o una simulación, y el resto vota como si fuera el comité arbitral.
¿Fuerza antes o después de correr? Experimento
La clase se divide en dos grupos que hacen el mismo circuito de fuerza y la misma carrera de 6 minutos en orden contrario.
¿Más o menos cafeína? Duelos de carrera por parejas
Duelos de reacción por parejas: el profe muestra dos bebidas (café, cola, bebida energética, té, cacao) y cada estudiante corre hacia el lado de la que cree que tiene…
1c1 con las manos a la espalda
Duelos de 1c1 en un pasillo en los que el defensor sujeta una pica corta detrás de la espalda con las dos manos y solo puede frenar al botador con los pies.
3c2 en media pista: encuentra al compañero libre
Tres atacantes situados en lo alto y en las alas atacan a dos defensores colocados en tándem, uno arriba y otro bajo el aro.
3c3 de puntos por jugada: canastas que valen más
Partidos de 3c3 a media pista en los que el valor de cada canasta depende de cómo se consigue: tras pase de todos, tras rebote ofensivo o con la mano no dominante.