Lacrosse escolar: recoger la bola suelta del suelo
Sesión técnica de lacrosse con material blando sobre la recogida de bola suelta, la acción que más posesiones decide en un partido. Se pasa de la técnica individual a la disputa 1 contra 1 sin contacto.
Cómo se juega
- Técnica guiada: rodilla flexionada, mano baja cerca de la cabeza del stick, stick casi paralelo al suelo, empujar a través de la bola y subir el stick a la cara para protegerla (4 min).
- Recogida individual: cada persona hace rodar su bola, la persigue, la recoge y sale en carrera acunando; diez repeticiones con cada mano abajo (6 min).
- Parejas: uno rueda la bola en diagonal y el otro la recoge en carrera y devuelve con un pase (5 min).
- Duelo 1 contra 1: el docente rueda la bola entre dos alumnos a 5 metros; quien la recoge y llega a un cono con ella suma punto (7 min).
- Análisis: cada pareja dice qué error técnico cometía al principio y cómo lo corrigió (3 min).
Normas
- Prohibido golpear el stick o el cuerpo del rival en la disputa.
- El stick nunca se levanta por encima de la cabeza.
- Duelos con salida desde el mismo punto y a la misma distancia para evitar choques frontales.
- La bola solo se toca con el stick, nunca con la mano.
Variantes
Más fácil
Bola parada en el suelo y recogida andando.
Estándar
Bola rodando y recogida en carrera.
Más difícil
Recogida con la mano no dominante abajo y salida obligatoria hacia el lado contrario.
Adaptaciones
- Alumnado en silla de ruedas: usa un stick más largo o un recogedor de pelotas y recoge bolas que llegan a su lado.
- Lesión de espalda: recoge con flexión de rodillas y tronco recto, sin duelos.
- Alumnado con poca coordinación: empieza con una pelota de tenis, que rueda más despacio que la de goma.
Objetivos
- Dominar la técnica de recogida de bola suelta.
- Proteger la bola y salir acunando.
- Competir por la posesión sin contacto.
Material para una clase de 25
- sticks de lacrosse escolar: 30
- pelotas blandas: 15
- conos: 20
Consejo para el profe
Los sticks de intercrosse o de lacrosse blando sirven; si no hay suficientes, trabaja por estaciones con medio grupo haciendo recogida con la mano de pelotas de tenis. Error típico: intentar recoger con el stick vertical como si fuera una pala.
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