Voltereta adelante con rúbrica y vídeo entre iguales

Los alumnos perfeccionan la voltereta adelante trabajando en tríos con roles de ejecutante, ayudante y grabador. Analizan su ejecución a cámara lenta con una rúbrica de cuatro puntos y eligen una sola corrección para mejorar.

Cómo se juega

1. Repaso de la progresión: mecedora agrupada y voltereta en un plano inclinado hecho con una colchoneta doblada bajo otra (4 min).
2. Presentación de la rúbrica: manos a la anchura de hombros, barbilla al pecho, rodar sobre la espalda redonda sin apoyar la parte alta de la cabeza y levantarse sin manos (3 min).
3. En tríos, 4 intentos por persona: el ayudante, arrodillado al lado, guía la nuca con una mano y empuja suavemente la parte trasera de los muslos con la otra; el tercero graba de lado (8 min).
4. Visionado a cámara lenta y puntuación con la rúbrica; cada ejecutante elige un único punto que mejorar (5 min).
5. Nueva tanda de 3 intentos centrada en ese punto y segunda grabación para comparar el antes y el después (5 min).

Normas

• Nunca se apoya la parte superior de la cabeza: el contacto es con la nuca y la espalda.
• Una sola persona en la colchoneta; el resto espera fuera.
• Calles de colchonetas unidas sin huecos y separadas 2 m entre sí.
• Los vídeos se ven solo en clase y se borran al terminar la sesión.
• Quien tenga molestias cervicales se queda en la mecedora y el plano inclinado con ayudante.

Variantes

Adaptaciones

• Sobrepeso: trabaja en el plano inclinado más pronunciado y con dos ayudantes que acompañan la cadera.
• Discapacidad auditiva: la rúbrica tiene fotos de cada punto y el vídeo sustituye a las explicaciones orales.
• Ansiedad ante el giro: empieza como grabador y ayudante y realiza solo la mecedora hasta que decide probar.

Objetivos

• Ejecutar la voltereta adelante con una técnica segura.
• Analizar la propia ejecución con criterios objetivos y vídeo.
• Ayudar a un compañero de forma correcta y responsable.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 12
• tablets o celulares: 8
• fichas: 25

Consejo para el profe

Comprueba antes de empezar que los ayudantes colocan bien las manos: es lo que más previene la carga en el cuello. Recuerda pedir que se borren los vídeos al final.

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