Metros de equipo: saltos y lanzamientos encadenados
Cada equipo avanza por el campo encadenando saltos y lanzamientos: cada alumno sale desde donde aterrizó o cayó el objeto del anterior. Se trabajan la potencia de piernas y brazos y la idea de que cada esfuerzo individual suma a la marca del grupo.
Cómo se juega
- Forma 5 equipos de 5 en filas paralelas tras una línea de salida, con 3 m entre filas.
- Prueba 1, salto de rana (6 min): el primero salta a pies juntos, se marca su talón con un saquito y el siguiente salta desde ahí; se hacen dos vueltas de equipo.
- Prueba 2, lanzamiento de saquito (6 min): cada uno lanza desde donde cayó el saquito anterior.
- Prueba 3, balón medicinal 1 kg (6 min): lanzamiento a dos manos desde el pecho, de pie, encadenado igual.
- Tras cada prueba, el equipo mide con la cinta o cuenta los conos de 5 m y apunta sus metros totales (1 min por prueba).
- Final (4 min): se suman los metros de toda la clase y se compara con la meta fijada al inicio, por ejemplo 150 m.
Normas
- Se lanza solo cuando el compañero que mide está a un lado y fuera de la trayectoria.
- El balón medicinal se lanza desde el pecho, nunca por encima de la cabeza.
- Los saltos se hacen con caída flexionando rodillas.
- Se mide con honestidad: la marca es donde toca el talón o cae el objeto.
Variantes
Más fácil
Usar solo saltos y saquitos, y permitir un paso previo al salto.
Estándar
Tres pruebas encadenadas con suma de metros de clase.
Más difícil
Añadir triple salto y lanzamiento de espaldas con el balón.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: lanza desde sentado y sus metros cuentan dobles para el equipo.
- Discapacidad auditiva: salidas con señal visual de mano levantada.
- Condición física baja: elegir saquito en lugar de balón medicinal.
Objetivos
- Mejorar la potencia de piernas en saltos horizontales.
- Aplicar una técnica de lanzamiento segura.
- Comprender que el esfuerzo de cada uno suma a la meta común.
Material para una clase de 25
- conos: 15
- saquitos: 10
- balón medicinal 1 kg: 5
- cinta métrica: 2
Consejo para el profe
Separa bien las filas y escalona los lanzamientos para que nadie esté en la trayectoria. Fija la meta de clase tras la primera prueba para que sea realista.
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