Orientación de mitos de la nutrición deportiva
Orientación por puntuación en el recinto escolar: cada baliza esconde una afirmación sobre nutrición deportiva (suplementos, proteína, hidratación, ayuno) que la pareja clasifica como mito o realidad. Se trabaja la orientación con mapa, la resistencia y el pensamiento crítico.
Cómo se juega
- Antes de clase, coloca 16 balizas con código y una tarjeta, por ejemplo «Necesito batidos de proteína para ganar músculo». Cada pareja recibe mapa y hoja de respuestas (3 min).
- Puntuación: balizas cercanas, 1 punto; lejanas, 2. Hay 15 minutos para visitar las que quieran, en cualquier orden y siempre juntos.
- En cada baliza marcan mito o realidad y anotan el código como prueba de paso.
- Se pierde 1 punto por cada 30 segundos de retraso, lo que obliga a planificar la ruta y dosificar el ritmo.
- Corrección en grupo (7 min): solo puntúan las respuestas correctas y se comentan las más discutidas, como suplementos, bebidas energéticas o entrenar sin desayunar.
Normas
- Las parejas van siempre juntas y dentro de los límites del mapa.
- No se mueven ni esconden las balizas.
- Seguridad: en pasillos y escaleras se camina, y si alguien se desorienta vuelve a la salida por un camino conocido.
Variantes
Más fácil
Diez balizas en un área menor y afirmaciones más evidentes.
Estándar
Dieciséis balizas de 1 y 2 puntos, 15 minutos y penalización por retraso.
Más difícil
Se puntúa doble si se escribe una frase que justifique la respuesta.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: balizas accesibles sin escaleras; su pareja va a las no accesibles mientras él o ella lee el mapa.
- Discapacidad visual: mapa ampliado con relieve de cinta adhesiva y afirmaciones leídas por la pareja.
- Condición física: 3 minutos extra sin penalización para parejas de menos nivel.
Objetivos
- Orientarse con un mapa planificando una ruta eficiente.
- Distinguir mitos de la nutrición deportiva de información con base científica.
- Dosificar el esfuerzo en una prueba con límite de tiempo.
Material para una clase de 25
- mapas: 13
- balizas: 16
- tarjetas: 16
- bolígrafos: 13
Consejo para el profe
Elige afirmaciones que circulan en redes entre adolescentes para que el debate sea relevante. Revisa que ninguna baliza esté en zonas con clases en marcha.
En PatioLab tienes «Orientación de mitos de la nutrición deportiva» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para preparatoria
¿Falta o simulación? Moviola humana de jugadas
Por grupos, el alumnado representa a cámara lenta jugadas en las que hay una falta real o una simulación, y el resto vota como si fuera el comité arbitral.
¿Fuerza antes o después de correr? Experimento
La clase se divide en dos grupos que hacen el mismo circuito de fuerza y la misma carrera de 6 minutos en orden contrario.
¿Más o menos cafeína? Duelos de carrera por parejas
Duelos de reacción por parejas: el profe muestra dos bebidas (café, cola, bebida energética, té, cacao) y cada estudiante corre hacia el lado de la que cree que tiene…
1c1 con las manos a la espalda
Duelos de 1c1 en un pasillo en los que el defensor sujeta una pica corta detrás de la espalda con las dos manos y solo puede frenar al botador con los pies.
3c2 en media pista: encuentra al compañero libre
Tres atacantes situados en lo alto y en las alas atacan a dos defensores colocados en tándem, uno arriba y otro bajo el aro.
3c3 de puntos por jugada: canastas que valen más
Partidos de 3c3 a media pista en los que el valor de cada canasta depende de cómo se consigue: tras pase de todos, tras rebote ofensivo o con la mano no dominante.