Vallas: la pierna de paso junto a la valla

Sesión centrada en la pierna de paso (la que pasa en segundo lugar), trabajándola por el lateral de la valla para aislar el gesto. Mejora la eficacia del paso y evita los golpes que hacen perder ritmo.

Cómo se juega

1. Análisis del gesto: por parejas, ven al docente o un vídeo de referencia y describen la pierna de paso: rodilla abierta hacia fuera, pie flexionado, rodilla que vuelve adelante y arriba (3 min).
2. Pierna de paso en la pared o espaldera: manos apoyadas, el alumno lleva la rodilla desde atrás hacia delante por el lateral, por encima de una valla baja (6 min).
3. Paso lateral andando: hilera de cinco vallas, la pierna de ataque va por fuera de la valla y solo la pierna de paso pasa por encima (6 min).
4. Paso lateral al trote con tres apoyos entre vallas, y el compañero observa si la rodilla termina alta y delante (7 min).
5. Puesta en común: cada pareja comparte una corrección que les ha funcionado (3 min).

Normas

• Las vallas se colocan para que caigan en la dirección de carrera si se golpean.
• Altura baja: el objetivo es el gesto, no la altura.
• Se espera a que el anterior salga de la hilera para empezar.
• Calzado atado y suelo seco.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: correcciones con tarjetas de imagen y demostración.
• Movilidad reducida de cadera: gesto con menor amplitud y valla sustituida por una cuerda en el suelo.
• Inseguridad con las vallas: vallas de cartón o de espuma que no hacen daño al tocar.

Objetivos

• Describir las fases de la pierna de paso.
• Ejecutar la pierna de paso con la rodilla alta y el pie flexionado.
• Dar y recibir feedback técnico concreto.

Material para una clase de 25

• vallas bajas: 15
• conos: 10
• espalderas: 1

Consejo para el profe

Si no hay espaldera, basta con una pared o una valla. El error típico es bajar la rodilla tras pasar la valla y «sentarse»: pide que la rodilla acabe apuntando adelante.

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