Capoeira angola básica
Iniciación a la capoeira, arte afrobrasileño que mezcla lucha, danza y música, practicada sin contacto en una ronda (roda) con palmas y canto. Se trabajan el ritmo, la flexibilidad, el control corporal y el conocimiento de otra cultura.
Cómo se juega
- Explica brevemente el origen de la capoeira y forma filas con espacio; pon la música de berimbau (2 min).
- Ginga: balanceo básico de pies hacia atrás alternando, con el brazo contrario protegiendo la cara, al ritmo de la música (5 min).
- Esquivas: cocorinha (agacharse en cuclillas protegiendo la cabeza) y esquiva lateral, encadenadas con la ginga (4 min).
- Meia lua de frente: patada circular lenta por delante, primero solo y luego por parejas pasando por encima del compañero que esquiva (5 min).
- Roda: todos en círculo dando palmas y cantando un estribillo sencillo; por parejas se entra a "jugar" un minuto con ginga, esquivas y patadas (6 min).
Normas
- Nunca se toca al compañero: las patadas pasan por encima o al lado.
- Movimientos lentos y controlados.
- Se entra y sale de la ronda saludando con un apretón de manos.
- Quien está en la ronda mira siempre a su pareja.
Variantes
Más fácil
Solo ginga y esquivas, sin patadas.
Estándar
Ginga, esquivas y una patada circular lenta.
Más difícil
Juego libre en la ronda encadenando movimientos y añadiendo la patada de queixada.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: tocar la percusión y marcar el ritmo de la ronda.
- Lesiones de rodilla: esquivas altas sin agacharse del todo.
- Timidez: jugar en la ronda con un compañero de confianza o solo dar palmas y cantar.
Objetivos
- Conocer una manifestación cultural afrobrasileña.
- Desarrollar el ritmo, la flexibilidad y el control.
- Interactuar con el compañero sin contacto y con respeto.
Material para una clase de 25
- música de berimbau y altavoz: 1
Consejo para el profe
Deja un gran espacio entre filas al practicar la patada; en la roda, empieza tú jugando con un alumno para mostrar que es un diálogo, no una pelea.
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