Estatuas de fuerza al parar la música
El alumnado baila o se desplaza libremente con música y, cuando se para, adopta la postura de fuerza que muestra la tarjeta y la mantiene hasta que vuelve a sonar. Se trabaja la fuerza isométrica de todo el cuerpo de forma lúdica y sin eliminaciones.
Cómo se juega
- Prepara seis tarjetas con dibujos: sentadilla, plancha, superman, puente de glúteo, plancha lateral y barco. Alumnado repartido por el espacio (2 min).
- Enseña cada postura durante 10 s, corrigiendo la alineación de espalda, rodillas y cadera (3 min).
- Pon música y que se desplacen con pasos de baile, saltos suaves o skipping. Al parar, enseña una tarjeta y todos mantienen esa postura de 15 a 20 s.
- Reto de la clase: si nadie se mueve durante la estatua, la clase gana una letra de la palabra FUERZA. Seis paradas por bloque y dos bloques (8 min).
- Último bloque por parejas: estatuas de fuerza compartida, como plancha chocando las manos o sentadilla espalda con espalda (2 min).
Normas
- Nadie queda eliminado: quien se mueve, recoloca la postura y sigue.
- Se mantiene la respiración normal durante la estatua.
- Al desplazarse se respeta el espacio de los demás, sin chocar.
- Si una postura molesta, se elige la versión fácil de la tarjeta.
Variantes
Más fácil
Estatuas de 10 s y versiones apoyando rodillas o manos.
Estándar
Estatuas de 15 a 20 s con las seis posturas.
Más difícil
Estatuas de 30 s o combinaciones de dos posturas seguidas sin bajar.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: en silla, las estatuas son de tronco y brazos: brazos en cruz, empuje de manos juntas y elevación del cuerpo apoyando las manos en los reposabrazos.
- Discapacidad auditiva: la parada se señala apagando y encendiendo la luz o levantando la tarjeta muy alta.
- Condición física baja: elige siempre la versión fácil sin perder la letra del grupo.
Objetivos
- Mejorar la fuerza isométrica de piernas, tronco y brazos.
- Conocer y ejecutar con buena técnica seis posturas básicas.
- Disfrutar del ejercicio y regular las emociones en un reto colectivo.
Material para una clase de 25
- música
- tarjetas: 6
Consejo para el profe
Elige canciones con un ritmo animado y para la música en momentos inesperados para que no se anticipen. Haz las tarjetas grandes y plastificadas para reutilizarlas.
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