Ganar los brazos por dentro de pie

Ejercicio clásico de la lucha adaptado a Primaria: por parejas, de pie y pecho con pecho, los alumnos alternan los brazos para meterlos por debajo de las axilas del compañero y ganar la posición de doble agarre por dentro. Se trabaja la postura, la fuerza del tronco y la lucha por la posición.

Cómo se juega

1. Una pareja por colchoneta, de pie y frente a frente, con los pies separados y las rodillas flexionadas (2 min).
2. Fase cooperativa: cada uno tiene un brazo por dentro y otro por fuera; a la palmada, ambos cambian a la vez el brazo de fuera hacia dentro, a ritmo lento y constante (4 min).
3. Fase de oposición: al silbato, cada alumno intenta tener los dos brazos por dentro abrazando la espalda del compañero durante 3 segundos (combates de 20 segundos).
4. Quien logra el doble agarre por dentro gana 1 punto; se juega al mejor de 5 y se cambia de pareja (6 min).
5. Cierre: las parejas muestran cómo bajar la cadera y meter el hombro para ganar la posición (3 min).

Normas

• Prohibido proyectar, levantar o tirar al compañero al suelo.
• Los brazos van bajo las axilas y en la espalda, nunca en el cuello.
• Cabeza al lado de la del compañero, nunca de frente para evitar golpes.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace la fase cooperativa sentado, con un compañero de rodillas a su altura, cambiando los brazos al ritmo de las palmadas.
• TEA o timidez: el contacto pecho con pecho puede ser difícil; empieza con agarre de muñecas y deja que elija pareja.
• Condición física: empareja por altura, porque la diferencia de talla influye mucho más que la fuerza.

Objetivos

• Mantener una postura de lucha con la cadera baja.
• Ganar posiciones de agarre mediante la colocación y no solo la fuerza.
• Respetar las normas de seguridad en el contacto cercano.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 13

Consejo para el profe

Dedica tiempo a la fase cooperativa: si el ritmo es fluido, la fase de oposición sale mucho más segura. Vigila los choques de cabeza en los cambios de brazo.

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