Caídas y porteo seguro en búlder

Progresión para aprender a caer del muro de forma segura y a hacer de porteador: postura, manos y cómo dirigir la caída hacia la colchoneta. Es la base de seguridad de cualquier sesión de búlder y fomenta la responsabilidad hacia el compañero.

Cómo se juega

1. Coloca colchonetas continuas bajo el muro; explica en 2 minutos la caída correcta: pies primero, rodillas flexionadas, rodar hacia atrás con los brazos recogidos y sin apoyar las manos.
2. Practica caídas desde el suelo: en grupos de 4, cada uno salta desde un banco bajo y rueda sobre la colchoneta, 4 repeticiones (4 minutos).
3. Repite desde el muro con los pies a 30 cm y luego a 60 cm, soltándose a la señal del compañero (4 minutos).
4. Enseña el porteo: piernas separadas, brazos arriba con los pulgares pegados, manos a la altura de la cadera del escalador para dirigirle, no para cogerle.
5. Por parejas, uno escala en travesía baja y se suelta sin avisar en algún momento; el porteador acompaña y dirige la caída al centro de la colchoneta (6 minutos, cambiando papeles).
6. Cierra con 3 minutos repasando los errores vistos, como poner las manos al caer o separar los pulgares.

Normas

• Nunca se cae con los brazos estirados para frenar.
• El porteador no intenta atrapar al escalador, solo protege cabeza y espalda y dirige la caída.
• Los pies del escalador no superan los 60 cm de altura en esta sesión.
• Nadie camina por la colchoneta mientras alguien escala encima.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: participa como observador y corrector de posturas con una lista de comprobación.
• Discapacidad auditiva: usa una señal táctil en el hombro o visual para indicar la caída.
• Miedo o poca confianza: empieza con caídas sentado desde el banco y avanza solo cuando se sienta seguro.

Objetivos

• Aplicar la técnica correcta de caída para prevenir lesiones.
• Realizar un porteo eficaz protegiendo cabeza y espalda del compañero.
• Asumir la responsabilidad de la seguridad del grupo en escalada.

Material para una clase de 25

• muro boulder: 1
• colchonetas: 10

Consejo para el profe

El error más grave es caer apoyando las manos; corrígelo desde las caídas del banco. Revisa que no haya huecos entre colchonetas antes de cada ejercicio.

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