Remolcadores: tracción en monopatín por la cuerda

Tumbados boca abajo o sentados sobre un monopatín de suelo, los alumnos avanzan tirando de una cuerda tensa, mano sobre mano, de un extremo a otro del gimnasio. Se trabaja la fuerza de brazos, espalda y agarre de forma divertida y con poco riesgo.

Cómo se juega

1. Ata 4 cuerdas largas bien tensas entre la espaldera y un anclaje, a 20–30 cm del suelo y de 8–10 m. Pon un cono en la mitad y otro al final.
2. Forma 4 grupos de 6 en fila detrás de cada cuerda, con 2 monopatines por grupo. Explica la postura: tumbado boca abajo, cuerpo centrado, piernas juntas y levantadas (2 min).
3. El primero de cada fila avanza tirando de la cuerda con una mano detrás de otra hasta el cono final. Cuando el que avanza pasa el cono del medio, sale el siguiente.
4. Al llegar, se baja, lleva el monopatín en las manos andando por fuera y se lo entrega al siguiente de la fila.
5. Cada 3 minutos se cambia la postura: boca abajo, sentado con piernas cruzadas, boca arriba tirando por encima de la cabeza y de rodillas (12 min en total).
6. Para terminar, el grupo cuenta sus viajes en la última postura e intenta superarlos en un minuto extra.

Normas

• Nunca se pone de pie ni se arrodilla sin control sobre el monopatín.
• Los dedos y el pelo se mantienen lejos de las ruedas.
• Solo hay una persona a la vez en cada mitad de la cuerda.
• La vuelta se hace siempre andando y por fuera de las cuerdas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: tira de la cuerda desde la silla para acercar un monopatín cargado con saquitos.
• TEA: se le muestra una imagen de cada postura y se le avisa un minuto antes de cada cambio.
• Distinto nivel físico: quien lo necesite puede apoyar un pie en el suelo para ayudarse en los primeros metros.

Objetivos

• Desarrollar la fuerza de brazos, espalda y agarre con el propio peso.
• Controlar el cuerpo sobre una superficie celular.
• Respetar turnos y normas de seguridad con el material.

Material para una clase de 25

• monopatín de suelo: 8
• cuerda larga: 4
• conos: 8

Consejo para el profe

Revisa nudos y tensión antes de cada ronda. Sin espaldera, dos alumnos sentados sujetan cada extremo y rotan.

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