Bloques de aeróbic: cada equipo aporta ocho tiempos

Composición de aeróbic en la que cada equipo crea un bloque de ocho tiempos con pasos básicos y la clase los encadena en una rutina continua. Se trabaja la resistencia con música, el ritmo y la creación en grupo.

Cómo se juega

1. Aprende con toda la clase cuatro pasos básicos de aeróbic: marcha, paso en V, cruce de pierna lateral (grapevine) y elevación de rodilla, siempre en 8 tiempos (7 min).
2. Equipos de 5 con tarjetas: cada equipo crea un bloque de 8 tiempos combinando pasos y brazos, sin saltos obligatorios (8 min).
3. Cada equipo enseña su bloque al resto en un minuto, en orden (6 min).
4. Se encadenan los bloques de todos los equipos en una rutina y se repite seguida varias veces con la música (8 min).
5. Última pasada con un reto: el docente cambia el orden de los bloques sin parar la música (6 min).

Normas

• Se trabaja con música de libre uso y a volumen moderado.
• Todos los bloques deben poder hacerse con opción sin salto.
• Se enseña con gestos y conteo claro: «5, 6, 7, 8».
• Quien se pierde sigue marchando en el sitio hasta engancharse.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: el equipo diseña versión de brazos y tronco del bloque y la clase la hace igual.
• Discapacidad auditiva: se marca el tiempo con el brazo del docente y una persona referencia delante.
• Alumnado con vergüenza: puede enseñar su bloque desde el centro del grupo, no delante de todos.

Objetivos

• Mantener esfuerzo aeróbico continuo con música.
• Crear y enseñar un bloque coreográfico sencillo.
• Cooperar para construir una rutina común.

Material para una clase de 25

• altavoz: 1
• tarjetas de pasos: 12
• conos: 6

Consejo para el profe

El error típico es crear bloques de 6 o 10 tiempos: pide que los cuenten en voz alta antes de enseñarlos. Pon un cono por equipo como punto de referencia delante.

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